masa jedno

W twoim przypadku to moim zdaniem tak masa rzezba jedno tygodniowa regeneracja i tu dopiero siła ! Zmieniony przez - Locu w dniu 2006-08-27 01:59:28

Siema chłopaki jestem tu nowy!Jak załozyc nowy temat? I jeszcze jedno czy dobrze pujdzie po 4,8kg masa xxl i po NB2 700g??czy jakas lepsza masowke?

Sądząc po sensie wypowiedzi- więcej korzyści by było gdybyś jednak został masażystą, a z bardziej przyziemnych- po prostu poczytaj o podstawach bo nie wiesz na ten temat absolutnie nic, albo i nawet mniej.Masa to jedno- utrata tłuszczu to drugie.Pozdro grubasie:)

No dobra disik. Jedziemy z tym koksem... - wkład treningu nie był w tym przypadku zaduży, bo łapy ćwiczył już od paru ładnych lat i to nie z nastawieniem stricte kulturystycznym- poprostu były "od zawsze w ruchu" podobnie jak moje, a rozbudować takie jest bardzoo trudno. Jeśli chodzi o zmianę formy treningu to nie była ona w jego [...]

Bez sensu jest rozdzielać tak ciało przy treningu z masą własnego ciała. Rób całe ciało na każdym treningu. Podobny plan do tego z linka z tym, że pierw jedno ćwiczenie zrób wszystkie serie, potem kolejne itd. itd. 5 serii po 20 powtórzeń w każdej powinno być Twoim celem. Trudność ćwiczenia dobierz sam, skup się na powtórzeniach, nie rób ich byle [...]

aha jeszcze jedno, za co mam sie zabrac najpierw za zrobienie masy a potem zrzucenie tluszczu czy najpierw odchodzanie a potem masa, nigdy tego nie wiem? Jesli bycsie mogli mi napisac mniej wiecej ze najpierw ACT potem costam potem costam to bylo by super, thx

[...] wycisnac z innymi cwiczeniamu tez sila poszla ostro w gore a jak nie wuyerzycuie ze tak mpozna to idzcie do dzialu suplementacja aha i to nbie jest zaden tluszcz tylko sam masa miesniowa waze przeciez teraz 84 przy wzroscie 198 to jkai ja moge miecx tluszcz hahaha i bierzczie pod uwage ze wydlaem na suple jakies 800 zl a to jest nic ludzie [...]

[...] redukcji. Cel/problem/opis: Celem jest oczywiście jak najniższe zejście z BFem przy zachowaniu muskulatury i sprawności sportowej Dlaczego ja?: Uczestniczyłem w projekcie masa, za co zgarnąłem nagrodę za solidne prowadzenie dziennika, więc wszyscy wiedzą, że daję regularne wypiski, dokładnie wszystko opisuję, zamieszczam ciekawe zdjęcia itd. [...]

Dobra dzięki za szybkie odpowiedzi :) I jeszcze takie jedno pytanko, nad którym się zastanawiam: Czy jak moja masa nie idze w górę, to czy mięśnie się budują ? Bo przy takiej ilości kcal i białka coś musi iść, mimo że waga stoi :d Zmieniony przez - Squirrel w dniu 2014-11-16 21:35:17

[...] T-6 W-63 18:00 Ryż biały 50g Płatki ryżowe K-349 B-7 T-1 W-78 21:00 Twarog chudy 100g Orzechy laskowe 30g K-301 B-30 T-19 W-3 Suma dobowa: Kcal-2710 Białka-148 Tłuszczu-71 Węglowodanów-367 lepiej? :) i jeszcze jedno pytanie, czy tego mutant masa i kreatyne mam brać także w dni nietreningowe? Zmieniony przez - Kamil87c w dniu 2012-08-29 23:24:40

Pozytywnie że ktoś odpowiedzial: Re 1 : wydaje mi się że jest to bardzo męczący system, a ja ledwo sie wyrabiam z treningami i domowymi cwiczeniami Re 2: Diamentowe pompki 20-23 Pompki ''szerokie'' 30 Oraz czasami te pompeczki przy ktorych rece trzymasz bardzo blisko ciała i pompujesz Re 3: Masa rozciagania, lotos, cwiczenia wspomagajace [...]

Jak dlugie powinny byc przerwy pomiedzy seriami/cwiczeniami celem jest masa do tej pory przerwy robilem po 90 sekund, i jeszcze jedno pytanie martwy ciag na prostych nogach czy normalny?

Nic nie pisałem o amatorach tylko o początkujących , a to różnica Jeszcze raz przeczytaj bo niezrozumiałeś. Jeszcze raz dla ciebie ,WSZYSCY ZAWODOWCY SĄ ZAAWANSOWANII, tak? początkujący są mniej zaawansowani , zgadzasz się ? A amatorzy mogą być na różnym stopniu zaawansowania , wielu się rusza dla siebie i zdrowia nie dbając o zasady ,tak a są [...]

Albo jedno, albo drugie. Albo masa albo redukcja. Ankiete dzialu wklej.

aa , jeszcze jedno pytanko odnośnie "kreatyny " , teraz na początek to chyba nie ma sensu bo siła i masa początkowo idzie , ale tak za miesiąc, dwa można zrobić cykl ?

aha not o to co chcialem sie dowiedzialem :) a jeszcze jedno pytanie a to aakg cos mi masa pojdzie po tym czy nie za bardzo ? SoG jak wejdzie edit: SoG wszedl Zmieniony przez - xxBanasxx w dniu 2008-10-25 10:56:42

[...] sie zaczynac o mono kreatyny ??? czy mozna np najpierw wziosc stacka potem mono albo jablczan stack i mono ?? no niewiem ale jestjakas roznica ?? pozdro edit a ZMA jest na masa jak dobrze rozumiem ??( a nie bardzo kumam do czego to ) dobre to ? no to moze jeszcze jedno pytanioe reaktor pro 3 jest dobra kreatyna ?? sorka ze tak wypytuje ale na [...]

Jeszcze jedno, który z poniżej planów jest lepszy na masa + siła? Pull: martwy ciąg 3x5 drążek nachwytem 3x5 wiosłowanie 2x5 szrugsy 2x5 uginanie sztangą 3x5 uginanie młotkowe 3x5 Push: płaska ława sztangą 3x5 wyciskanie skos 3x5 militarne strojąc 3x5 wznosy hantli bokiem stojąc 3x5 wyciskanie w wąskim uchwycie 3x5 brzuszki 3x20 [...]

jak po jednym cwiczeniu od połowy 10 to co mam z tego odrzucic????? i czy na klatke jedno też? a MC to nie moge cwiczyc masa musi być! z góry dzieki

[...] ponoć ćwiczenia na rotatory. (Ja znalazłem 3 - dwa na rotatory zewnetrzne i jedno na wewnętrzne jak ktoś jest zainteresowany to moge tu przepisać) Problem tylko w tym, jak ćwiczyć (zdaje mi sie że na wytrzymałość bo nie da rady wziąć duzeog ciężaru ze względu na bezpieczeństwo a i masa nic nie daje ale potrzebuje rady kogoś o większej wiedzy)