masa jedno

DZieki za rady..ale nurtuje mnie jescze jedno pytanie..czy wykonujac wiecej cwiczen osiagne wieksza sile ????Juz wiem ze nie polecacie tego..wogole ze to zbyt duzo aby masa tez byla.//// Więc WIECEJ CWICZEN NA DANA GRUPE = WIEKSZA SILA ...czy moze to jest marnowanie czasu i energii ????

[...] Co wy na to? PS Co sądzicie o jedzeniu łyżeczki masła orzechowego sante na noc? Praktycznie każdego dnia mam spełnione zapotrzebowanie na tłuszcze, ale czytałem, że to dobry pomysł. Przypomnę, że tak jak pisałem w pierwszym poście, cel masa, metabolizm dobry, tłuszczyku niewiele na brzuchu. Zmieniony przez - K2_ w dniu 2013-01-10 20:43:20

[...] dosc spora dysproporcje miedzy lewa i prawa czescia,jesli chodzi o najszerszy(lewa gorsza czesc znacznie),to samo jest lekka roznica w lapie(tez lewa mniejsza)wiem,ze to nie masa i tu sie raczej nie bedzie mozna specjalnie poprawic z tym niuansem,ale czy mozna cos z tym przy redukcji probowac czy nie? dzieki z gory za odpowiedz ps.jeszcze swojego [...]

Jeśli mogę to odrazu się opiszę po krutce: 1.trenuję już 2-3 lata z większymi kidys przerwami , ale teraz staram się systematycznie. Ostatnio mialem przerwę 3 miesiące bo się ożenilem i trochę mnie przybylo i żona mnie goni na silkę! Ostatni okres treningu mialem 9 miesiecy. 2.trenowalem 4-5 razy w tygodniu pon,czw - klatka i [...]

1. Jestem zbyt ciężki i nieruchawy na uderzany styl, " bo tam trzeba być bardzo sprawnym i zwinnym" Otóż nic nie przychodzi od razu, ciężki trening drogą do sukcesu. Jeśli będziesz solidnie się przykładał to waga poleci i napewno zyskasz zarówno na zwinności, gibkości i szybkości. Podpowiedź kolegów całkowicie nielogiczna 2. Boks jest [...]

Nie rozumiem dlaczego na dużą partię taką jak plecy robisz 2 ćwiczenia a na malutki biceps aż 3 a do tego dwa wiosłowania, zostaw jedno i dodaj MC i podciąganie na drążku, na triceps zrezygnuj np z wyciskania wąsko a dodaj pompki na poręczach, na nogi dodaj jeszcze wykroki z hantelkami. trening jak trening od diety zależy jaka będzie masa.

[...] z tego linku http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html , bardzo podobny, a tak samo skuteczny. I nie trzeba go specjalnie dostosowywać - jak masa nie rośnie, to dieta jest zła. Jak siła nie rośnie, to za mało śpisz. Co do treningu - sam zadecyduj który lepszy, myślę, że tamte dwa artykuły powinny jasno to [...]

[...] serii 3. wiosłowanie daj po podciąganiu 4. biceps raczej ok, nie katuj tak kapturów wystarczy jedno ćwiczenie x 4 serie 5. na barki za dużo ćwiczen Wypełnij jeszcze jakąś ankiete, co oczekujesz po tym treningu ? masa, siła, rzezba ? bo masz tak dziwnie zaczynając od 16 powtorzeń... Pozdrawiam. Zmieniony przez - Rain_Man w dniu 2010-07-12 22:01:28

[...] Raz, ze jestes strasznie monotematyczny, a 2. tak naprawde nigdy nie wniosles nic ciekawego do dyskusji wiec skoncz juz pitolic, zeby nie mowic wulgarniej. Powtarzam NIE UMIESZ SIE BIC - SIEDZ NA D.U.P.I.E W DOMU - CHCESZ SIE NAUCZYC ZACZNIJ TRENOWAC. Czy jest to takie trudne do zrozumienia, ze jak jestes dupek to i tak zadna masa ci nie pomoze?

CEL : masa WAGA: 86 WZROST: 179 WIEK: 18 STAŻ: ok roku z przerwą kilku miesieczną Poniedziałek: klatka + triceps Klatka: 1. Wyciskanie sztangi płasko 5x 12/10/8/6/4 2. Wyciskanie sztangielek skos 4x 12/10/8/6 3.ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 4x 12-10 powtórzeń -stały ciężar Pytanie: Czy 3 ćwiczenia to będzie w sam raz? nie [...]

o to chodzi :D ?? : Cześć, prosze was o poprawienie mojego planu na mase i jest to Spilt :P wykonuje go juz 4 tydzien i postanowilem wprowdzic drop sety'y pod koniec cwiczenia tylko nie wiem czy dobrze zrozumialem technike ich wykonywań Wtorek: Ramiona + Triceps Ramiona: UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC 10-10-12 UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI [...]

Sam musisz zdecydować, każdego niby inaczej blokuje.I co rośnie masa przy minimum węgli? Nie zrobisz masy mając za mało kcal, trochę logiki, jeśli dostarczasz tyle kcal ile zużyjesz albo jeszcze mniej to nie ma mowy o przyrostach. Na prawdę nie wiem co mam ci powiedzieć, za mało osób je takie rzeczy żeby można było się kierować doświadczeniami [...]

I jeszcze jedno, prosilbym tez ludzi doswiadczonych z tymi srodkami o opinie, a mionaowicie co daje lepsze efekty (sila, pompa i ewentualna masa), AAKG Extreme OLIMP czy AAKG Mega Hardcore Trec-a? PROSZE O UDZIELENIE ODPOWIEDZI NA TE 2 POSTY KTORE UMIESCILEM W TYM TEMACIE. Z gory wielkie dzikie! Pozdrawiam.

Kreatyna jest dobra na przyrost siły głównie, ale maksy także, a mnie intereuje jedno i drugie, ale na dzien dzisiejszy bardziej masa. Wypróbuje ten trening, wyróznia się od większości innych treningów i to może byc dla mnie dobrym rozwiązaniem. Zinko ile zajmuje ci jedna sesja czasu?

[...] przerwach miedzy seriami i sporej ilosci powtorzen. Przygode ze sportem rozpoczalem majac okolo 20 lat wiec raczej stosunkowo pozno. Na poczatku liczyla sie dla mnie duza masa - wazylem prawie 120 kg ale mysle ze wygladalem wowczas kiepsko. W dodatku szybko sie meczylem. Po kilku latach zrozumialem ze podstawa to wlasciwa dieta i [...]

PROJEKT MASA - Dzień 30 (16.11.2013) Przeziębiony ciągle, przesadziłem z błonnikiem w piątek i mi po bebechach jeździło zdrowo. Trening PUSH Wyciskanie sztangielek na skosie 40st - Jedno powtórzenie w 3 serii, tak to bez progresu. 6x(2x32,5) | 6x(2x32,5) | 6x(2x32,5) | 5x(2x32,5) | 3x(2x32,5) 6x(2x32,5) | 6x(2x32,5) | 5x(2x32,5) | 5x(2x32,5) | [...]

[...] przygotowania do turnieju? słyszałęm że to ma być na jakimś kanale? heh jak byłem w bydgoszczy i turniej był na kanale to taki syf nieziemski był ze sie w pale nie mieści- masa kondonów tam pływała!!! ;)Ile będzie boisk? no bo jak jedno to chusteczkowo- truniej przeciągnie sie na dwa dni. będzie wasz trener który był w zamościu? będzie [...]

Całe przeczytałem,bo zainteresowało mnie jedno Twoje sformułowanie :ze moj cel to sila i masa. estetyka sylwetki zupelnie mnie nie interesuje wiec ograniczam do minimum cwiczenia izolowane. :) Ogólnie ćwiczenia siłowe ,obojętnie czy złożone ,czy izolowane-poprawiają calą sylwetkę,uwidaczniają i rozwijają mięśnie szkieletowe. I nie znam ani [...]

[...] sobie w wakacje. Kury sa faszerowane antybiotykami, jedza pasze ktora smierdzi na kilka metrow, zyja w scisku(ok 15 tys kurczakow przypada na 1 niewielka hale), a ich masa jest tak duza, ze z trudem udaje im sie przejsc ok 2 metry do poidła. Ale dla mnie osobiscie mieso kurczaka to jedno z najsmaczniejszych mies.Jesli sie dobrze przypraw [...]

Bo mnie prowokuje stylem bycia . Dobra filip masa rób tak dalej i widze ze masz nawet swoich fanów i zapamiętaj sobie jedno nie liczy sie ile masz w łapie Zmieniony przez - ja111111 w dniu 2010-12-28 12:45:49