masa jedno

taką diete to mozesz dac anorektycznej modelce, ktora wazy 46 kg. facet z twoja masą (120kg) to ma zapotrzebowanie kilkukrotnie większe. poza tym przy takiej otylosci, zawsze na samym początku wystarczy odstawić śmieci, czy jesc mniej i waga leci jak oszalała- spada z ciebie woda, glikogen i troche mięsa. teraz to poczytaj podwieszone, uloz diete [...]

twoj staz i konkretne cele? * Trening 9 miechow (glownie masa- dzielony), 2,5 miecha przerwy, teraz powrot do treningow *Konkretne cel -> SIŁA (chcialbym priorytetowo plecy) szczerze to nie wiem jaki twoj staz ale 2xtyg to troche malo, nie wierz w te czary ze nawet 1x na tydzien wystarczy. *Sugerujesz ze najlepszym rozwiazaniem beda treningi [...]

dobra jutro startuje z treningiem z obciążeniem z 4 poziomu :D tylko nie wiem co z przerwami, czy zostawić po 30 sec czy zwiększyć? zależy mi na tym żeby masa szła :) i jeszcze jedno pytanie :D po ile powtórzeń mam robić? 8 do 12? :D jestem już w jednej trzeciej drogi zdobycia kasy na suple :D tj. mam na kreatynę :D bardziej opłaca się brać białko [...]

aha i celem nie moze byc jednoczesnie masa, sila i rzezba. albo jedno albo drugie :). najprawdopowobniej bedziesz chcial rozpoczac od masy o ile sie nie myle :P

[...] WZROST: 176 cm 4. WYMIARY: -biceps : 39 cm -klata : 111 cm -udo : 58 cm -talia : 96 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 9 miesięcy 6. CEL SUPLEMENTACJI: masa i siła 7. DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY: AAKG, MASSACRA, l- karnityna, BIAŁKO ISOLAT, CLENBURAXIN, HMB REVOLUTION, CREATIN MAGNA POWER, BCAA OLIMP, ARGININA VITAL [...]

Jeszcze jedno 4 miesiace temu waylem 73 zredukowalem do 67 i tera znowu masa

Jeszcze jedno 4 miesiace temu waylem 73 zredukowalem do 67 i tera znowu masa Przy takiej wadze redukcja to było dobre posuniecie ;p

[...] training robisz kiedy chcesz, byleby nie codziennie ;-) Jak chcesz poczytać o treningu siłowym biegaczy polecam breakingmuscle.com albo running.competitor.com Podejść jest masa, trzeba obrać jedno :-) Ja kocham kettle i nimi macham, ale nie namawiam do nich na siłę. Jest też pare książej i planów pt kettlebell training for runners. Tobie [...]

[...] bardzo małym obciazeniem tricepsy trenowac bo nie miałem juz siły. a jesli chodzi o toA i jeszcze jedno może to głupie pytanie ale jak do tej pory zaczynałem ćwiczyc wszystkie partie mięsni zaczynając serie jak najwiekszym obciązeniem i powoli je odkładałem a powiekszałem ilosc powtórzen, czy jesli bede robił odwrotnie masa szybciej mi wzrosnie?

Ułóż sobie FBW, ten plan jest do wywalenia http://www.sfd.pl/_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html I jeszcze jedno redukcja i masa nie idą ze sobą w parze Masuj, masuj i jeszcze raz masuj Zmieniony przez - Marcin269 w dniu 2010-12-22 23:45:26

[...] sobie sprawę, że niewiele dają, poza nadmiernym wypoceniem wody na treningu:) Właśnie mam duże wachania i waga za nic nie chce zejść poniżej 63 kg przy wzroście 165. Wiem że masa mięśniowa to jedno, ale po prostu w pewnych miejscach, jak uda, pośladki czy ramiona - jest tego o wiele za dużo. Co do diety wygląda ona w tygodniu tak: I posiłek: ok. [...]

taka tu masa zagadnień że książke można by napisać 30 g ??? To bardzo mało, bardzo. zapotrzebowanie człowieka na węglowodany w pożywieniu wynosi ZERO - jeśli ich nie je organizm wytworzy je na drodze rozkładu białek z pokarmu nie oznacza to jednak że węglowodany są szkodliwe i że nie należy ich jeść Co w takim razie ze wszelkiego typu limitami, [...]

[...] sobie nim ćwiczył szczerze to tak na poważnie nigdy jeszcze nie ćwiczyłem FBW dlatego musiałem się poradzić. a i jeszcze jedno podobno po FBW siła słabo idzie co najwyżej masa podobno przez to że mało intensywne te treningi bo widzisz u mnie z siła jest duży problem a może inna odmiana FBW która da więcej sił co o tym myślisz Zmieniony przez [...]

[...] w brzuchu). Teraz ani wątróbeczka,nerki ani serce nie wzbudzały moich większych podejrzeń. Czułem jedynie większy testosteron, który czasem trzeba było wyładowac ;). Siła i masa poszła w górę, przyrosty podam, gdy skończę jeść białko, bo troche jeszce zostało. Teraz chodzi mi o terapie po cyklu...Co wziąć? Przychodzi mi na mysl listek Clomidu. [...]

[...] mięsa tłuste wrzucaj http://www.sfd.pl/T%C5%82uste_mi%C4%99sa__po_kt%C3%B3re_si%C4%99ga%C4%87,_czy_nale%C5%BCy_si%C4%99_ich_ba%C4%87_-t1131895.html . Prócz migdałów jest masa innych orzechów tak do wglądu ;-) http://www.sfd.pl/Orzechy_i_ich_cenne_w%C5%82a%C5%9Bciwo%C5%9Bci_-t1130750.html A co z warzywami? Jadasz, czy nie? Jeśli tak zaznacz [...]

[...] masz tu ogólny zarys i ułóż konkret plan. - klata: sztanga potem sztangielki, jedno na płasko drugie na skosie w górę i na koniec rozpiętki. - bic 2 cw po 4 serie i jeśli masa to wywal modlitewnik - plecy jako 1 podciąganie potem wiosłowanie i na koniec MC lub wznosy tułowia z opadu - tric tak jak bic 2 cw po 4 serie - nogi same rób i tak: [...]

[...] Poszukaj gotowych planów na forum w którym będą nogi i barki. Jak Cie bolą barki to zmniejsz obciążenie. Co do nóg to też rób na mniejszych obciążeniach bo bez nich nie ma efektów. Jeszcze jedno: Cel treningowy : masa rzezba i sila Przykro mi, tak sie nie da ;] Musisz sie na coś zdecydować Zmieniony przez - Kokos93_xD w dniu 2009-03-06 08:21:33

sprawdzić maxy znaczy zobaczyć z jakim maksymalnym obciążeniem jesteś w stanie zrobić 1 poprawne powtórzenie. i zaczynasz fbw masa mięśniowa ciężar 70-80% 1RM siła mięśniowa ciężar 85-95% 1RM wytrzymałość / rzeźba 50-60% 1RM 1RM - jedno powtórzenie z max obciążeniem. mam nadzieje że pomogłem :) Zmieniony przez - robert9944 w dniu 2013-12-27 [...]

[...] cholesterol LDL: 137, przy normie poniżej 100. Kolejne badanie, w kwietniu 2015 wykazało już wartość 121. Oczywiście jest to mało miarodajne, bo wpływ mogła na to mieć masa czynników, w każdym razie jak już wspomniałem, piszę o tym bardziej jako o ciekawostce. Mam skierowanie na kolejne badanie, także myślę, że jakoś na koniec września lub [...]

Ziomki Posłuchałem was i powiem jedno w końcu!!! Waga i masa idzie do góry dawno nie odpisywałem. Byłem zajęty tworzeniem diety. Poradziłem się też dietetykowi wydałem 50zł na wizytę i nie żałuję. Suplementacja. Mass XXL 2 razy dziennie do 2 śniadania lub przed treningiem i po południu do przekąski lub bezpośrednio po treningu. BCAA po treningu i [...]