masa jedno

Masa siła rzeźba to nie jest cały cykl tylko 3 cykle, i każdy się inaczej robi. Możesz albo wybrać jeden z tych celów, albo postarać się o plan tzw. rekompozycji, podczas którego starasz się poprawić muskulaturę bez znaczącej zmiany wagi ciała. Ale jak to zwykle bywa, jeżeli chce się zrobić dwie albo trzy rzeczy naraz, to żadnej nie zrobi się [...]

oczywiscie jesli masa przybedzie wraz z sila to bardzo dobrze, po prostu nie jest dla mnie priorytetem. Co do glutaminy (regeneracja), to z tego co piszecie raczej jednak z aminokwasami (energia, wytrzymalosc, sila), a jesli mam wybrac jedno to jednak chyba aminokwasy, jak piszecie rozgalezione czyli BCAA. Wiec moga to byc np. Amino2000 z [...]

[...] -wyciskanie w staniu(na barki) -wioslowanie w opadzie kazde cwiczenie wg systemu 5x5 tj.5 serii po 5 powtorzen(stary,sprawdzony system,tam gdzie potrzebna jest sila i masa). jest kilka szkol,co do aplikacji tej metody. na poczatek proponuje progresywne zwiekszanie obciazen. otoz wykonujesz wszystkie 5 serii zwiekszajac ciezar z serii na [...]

siła masa rzezba. albo jedno albo wcale ;) FBW rob. w dni kiedy nie masz treningu. Przysiady 3s rumunski martwy ciag 3s wioslowanie 3s wyciskanie 3s wyciskanie w gore 3s podciaganie podchwytem 3s

Cześć Dzięki, chyba zgłupiałem aby brać trecka. Zwłaszcza, że biorę No-Xplode i Cell Masa BSN A tu takie Treckowe "coś" heh. Chyba bedę musiał wziaść Bcaa Mega Caps Olimpu. Tylko jeszcze jedno pyanie: Mega Caps czy 5500 bcaa Olimpu ? I znowu dlaczego w Mega Caps jest napisane 1-2tabl na 1kg czyli 10-20tabl dziennie(heh gdzieś [...]

No tak zapomniałem, racja : Płeć: m Wiek: 17 Waga: 68,5 Wzrost: 173 Cel treningowy: Redukcja ------> Masa Staż treningowy na siłowni: troche poniżej roku Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): tak Dieta: j.w. Zażywane suplementy: Bcaa, zma Ostatnio przerabiany plan: fbw 5x5 na redukcję Co do [...]

autorze, musisz przede wszystkim uzupełnić mocno wiedzę. Baboli w pierwszym poście od groma... 1) masa mięśniowa nie jest równoznaczna z siłą. Jedno może z drugiego wynikać ale to nie jest to samo. 2) Po 4 miechach złapałeś zwykły zastój na planie co jest normalne jak się wciąż robi to samo. Daleko Ci jeszcze do wyczerpania możliwości rozwoju "na [...]

Póki co masa idzie cały czas w górę, na przyrosty siły też nie narzekam. Ale mam do Ciebie jedno pytanie - czy przy stagnacji masy można zrobić zwiększyć swoją siłę na całkiem przyzwoitym poziomie (tzn nieco lepiej niż 2 kg na płaskiej w pół roku ) ? Po prostu nie wyobrażam sobie, żebym przy tym wzroście i tej wadze wszedł ZNACZNIE powyżej 80-85 [...]

[...] typowo kulturystyczny (tylko przyrost siły będzie mały, siła efektywna będzie niewielka) albo (co polecam) robisz trening dynamiczny, mieszany - siła rośnie katastrofalnie, masa także w pewnym stopniu. Tylko kokosów wyglądu się nie spodziewaj. Czy gdybym dorzucił siłkę 2 razy w tygodniu to co powinienem brać by wspomagać pracę i budowę mięśni? [...]

[...] zaczynaja sie problemy z utrzymaniem takiej masy i trzeba sie wspomagac farmakologicznie.. co to za stereotyp, ze kazdy po cyklu bierze cos na spadki.. pomyslcie trzezwo - przy wadze do 90kg wystarczy dieta.. woda tak czy inaczej spadnie a masa ciala nie jest fizjologicznie przekroczona wiec nie ma potrzeby szukania silnych antykatabolikow.

Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 78 Wzrost: 181 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na siłowni: 14 miesięcy Uprawiane inne sporty: Nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt siłownia Dieta Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak Rozpiska: [...]

[...] regeneracji ze robi dwa treningi silowe i jeden wytrzymalosciowy dziennie ? mowa o pudzianie bo on tak robi i jestem swiety jesli nie stoi za tym hormon wzrostu plus masa innych srodkow (no i oczywiscie firma olimp :) ) wiec dowiedz sie ile kosztuje hormon powiedz to koledze powiem ci ze 9 jednostek dziennie to jest niezbedne minimum 6 [...]

Niestety progres ciężaru nie równia się zwiększonej masie mięśniowej. Jak najbardziej może tak być jednak stanowczo nie musi. Natomiast hipertrofia masy mięśniowej zawsze przekłada się na wzrostu siły mięśniowej. Masa mięśniowa = zawsze większa siła mięśniowa Większa siła = nie musi równać się większej hipertrofii, pomaga, ale nie musi Spójrz na [...]

Jeszcze jedno co do tej progresji, proponowałeś 10-8-6. Poprawa siły by była (bo zawsze jest jak się ćwiczy) jednak z mniejszą ilością powtórzeń siła rośnie bardziej(natomiast masa już mniej idzie).

Rozumiem ze cel to masa. Szkoda ze nie podales wagi, ale coz. Jedziemy. Ponizej masz trening z wprowadzonymi poprawkami, w nawiasach umiescilem to co dodalem: poniedziałek: klatka triceps Klatka: wyciskanie sztangi na ławce płaskiej progresja 12 10 8 6 wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w górę- 12 10 8 6 (progresja) rozpiętki 4 x 10 stały [...]

Jeszcze jedno pytanie, jest sens robić masę powiedzmy 6mc później redukcja i znowu masa itd.. Czy lepiej przymasować rok - dwa i dopiero redukować? Pozdrawiam

[...] stosowanych technik) drugie pod normalną walkę. Co do tych kopnięć z wyskoku (troche nie zrozumiałeś)pewnie że nie potrzeba robić szpagatu niestety jest jeszcze masa technik innych do zrobienia których sam szpagat nie wystarcza, dlatego nie uczy sie ich od początku. I w gruncie rzeczy TKD w pierwszych latach to właśnie taki fitness [...]

[...] węgli / kgmc po treningu. piszesz też, że chcesz trochę masy, trochę spalić tłuszczu - no to co w końcu bo jedno z drugim , oprócz początków, się trochę kłóci ze sobą. Jeśli masa to zostaw 1g wegli ./ kgmc jako uzupełnienie po treningu, jeśli redukujesz no to można zmniejszyć tę ilość, no chyba, że masz predyspozycję do zalewania się. popuri - [...]

[...] wiedzy dietetycznej, albo Ty źle interpretujesz jego wypowiedzi ;-) Bo ktoś kto od 5 lat ćwiczy i poważnie do tego podchodzi cukru do kawy nie używa ;-) czy to masa czy redukcja, bo cukier jest po prostu niezdrowy. Tak samo ktoś taki nie będzie negował korzyści płynących ze spożywania masła - bo tłuszcze to niezbędne składniki [...]

wybierz co jest Twoim celem... Masa czy Redukcja?! Trening do dupy... Idz po... Trening: http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html Diete popros o poprawe tutaj: http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html jak sie zdecydujesz i bedziesz mial dobre i jedno i drugie to wroc to jeszcze raz i zapytaj pozdrawiam