masa jedno

Płeć :M Wiek :16 Waga :54kg Wzrost :160 Cel treningowy :Masa Staż treningowy na siłowni :1.5roku Dieta- zbilansowana Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy :kreatyna Deload był niedawno, o dokładanie ciężaru chodzi mi w wielostawach, Czy na przykład jeżeli w push mam wąskie wyciskanie i francuza to to nie są cwiczenia na podobne [...]

[...] HST jest bardzo dobry na zaiększenie siły; jakie sa wasze na ten temat opinie ; wiem że to trening na mase ale inni twierdza ze dzięki tym treningu przybyła im bardzo dobra masa i bardzo mocno zwiększyła się siła" 2-gi topic: http://www.sfd.pl/temat230305/ a Ty mi tu ******lisz ze nie jest jedno i to samo?!?!?!?!?!?!?!?!? SAM MASZ COŚ Z [...]

[...] co, jak i kiedy mozesz brac.. pozdrawiam EDIT: dopiero zauwazylem ze pod zdjeciem napisales, ze chcesz zeby Ci ulozyc plan treningowy, cel - nabranie suchej masy czy masa bedzie sucha czy nie, to zalezy od tego jak sie bedziesz odzywial a co do treningu.. nie uloze Ci go od zera, w tym dziale panuje zasada: "Ty przedstawiasz nam swoj [...]

[...] ryżu, kaszy po ugotowaniu? Ważenia, wyliczenia dokonujemy przed gotowaniem, np. woreczek ryżu 100g - gotujemy - i oczywiście on staje się cięższy, ale liczymy cały ugotowany woreczek ryżu jako 100g (masa produktu nieprzetworzonego), czyli ok. 350kcal. Tak od zawsze myślałem, mam nadzieję, że w międzyczasie nic się na ten temat nie zmieniło

****a rozkimy ja dzisiaj pilem w sylwka pije a masa jak byla tak jest 83 kg raz sie zyje, przez jedno ostre picie masy nie stracisz

Cel cyklu : masa i rzeźba - awykonalne jeden jak i drugi cel wymaga odmiennego planu treningowego jak i odżywiania. Wybieraj jedno albo drugie.

w miare treningu jak rozrastaja sie miesnie tak samo rosna kosci, im wieksza masa miasniowa i dziwagane ciezary tym grubsze i mocniejsze staja sie kosci to jest zaleznosc gdzie jedno wynika z drugiego

dla kogo ten plan, daj wypełnioną ankietę dizału. Czy masa wejdzie od odżywiania będzie zależało również bo plan ok, jak ciętrzymasz 1 cwiczenie na artie to w b daj jedno na barki chyba ze chcesz je poprawić i dajesz 2 ćwiczenia. co to jest lędźwie 4x10/12

[...] szybszy ? ;) Nie wiem skąd przekonanie, że kolarze nie potrzebują górnych partii ciała. Przecież nie każdy kto ćwiczy wygląda jak Pudzian, przy umiejętnym ćwiczeniu masa wzrośnie ale nieznacznie a poprawie ulegnie wygląd, wytrzymałość. Nie każdy też wie, że "posiadanie" mięśni ( niekoniecznie olbrzymich) nieco łagodzi skutki [...]

na reduckje,testosteron jest najlepszy....jak dla mnie....standardowo mozna dolaczyc winstrol....bynajmniej....jakosciowa masa to dieta+trening+aeroby zawalisz jedno---->przegrałes

A Biniu jeszcze jedno pytanie czy masz jakieś sposoby na to aby wmusić w siebie odpowiednio dużą ilość kalorii aby ruszyć z masą?

[...] odwadnia. Jak wypijesz jedno piwo to sie nic nie stanie. Ja byłem na weselu ostatnio i wypiłem 4 kieliszki po 30ml wódy i nast dnia nic nie poczułem, nic nie spadło. Ale zdecydowanie unikaj alko. A co do fajek: palę i jakoś nic nie spada, apetyt mam, że hoho i masa cały czas do przodu.. ale strasznie kondycje nisczy i ogónie niezdrowe to świństwo

Bieganie/Rower - wybierz jedno, nie więcej niż 3 razy w tygodniu, na początek polecam 2x, MUSISZ jeść DUŻO( dużo nie znaczy byle jak), w przeciwnym wypadku masa nie ruszy. Co do treningu http://www.sfd.pl/FBW_Masa,_ocena,_poprawa-t731298-s2.html . Bierz gotowca, czytaj posty użytkownika traktor71 .| Pozdro. Aha co do suplementów, to póki nie [...]

[...] sila to lepszy czas.Tylko mogl uzyc lepszego srodka. Cytaty miesiąca: 1."A co do spermy.. jakby się spuszczać raz na tydzień i pić własną spyre to szłaby po tym masa? -czy ktoś próbował?" 2."Mysle,ze tak! Sperma to bialko,a bialka nigdy za wiele.Znam jedna babe co robi laske z polykiem-jest duza i silna-moze to jest [...]

Jesli zaczynasz to proponowal bym trening ACT Bialko heh bierz je wg brakow w diecie. Jak masz dobra diete to prochy sa zbedne Masa czy redukcja? Na to pytanie musisz odpowiedziec sobie sam Pomoze ci w tym bardzo przydatny gadzet ktory jest w kazdym zestawie malego kulturysty A mianowicie mowa tu o lustrze Stajesz przed takowym patrzysz i [...]

Sol jeszcze jedno jak ci sie widzi polaczenie weglowodanow prostych a tluszczy na masie. Druga sprawa masa iifym ale bez if czyli jem kiedy chce

Zgoda, że autor nie powinien kombinować i skończył faze "raz chodziłem, raz nie, w zależności czy mi się chciało". Konsekwentnie uczęszczanie na siłownię jest wszystkim, co jest mu do szczęścia potrzebne. Masa zawsze urośnie, pytanie tylko ile z tego będzie mięśni, a ile tłuszczu z wodą. Niestety plany stricte siłowe mogą nie dawać wystarczającego [...]

ektomorfikiem jestes napewno. Uwierz mi ze dostarczajac dziennie 3600kcal i jak bedziesz pilnował tej dietki to masa pójdzie w góre na pewno. Ale nie zapomnij tez o dobrym treningu najlepiej FBW ale to juz nie ten dział. A i jeszcz jedno dlaczego nie masz w diecie ryzu? zamieniaj ten chleb na ryż raz jedz to raz to. Z drugiego posiłku wywal te [...]

Masz dodatni bilans kaloryczny > rosnie masa Ujemny bilans kaloryczny > palisz tłuszcz Tak w skrócie. Albo jedno albo drugie.

[...] - Wolne Śr - Plecy, Bicepsy Czw - Wolne Pt - Nogi, Barki Sob - Wolne Nd - Wolne I jeszcze jedno Pytanie do was ktory z tych treningow ma wiekszy sens?? Co mam zmienic?? Cel: masa + sila. Oczywiscie brzuch cwicze co drugi dzien a przedramie od czasu do czasu... Co do sensu obu to już wiesz. Cel osiągniesz raczej poprzez dostosowanie samych [...]