masa jedno

[...] moga byc: 4-5 serie na duza partie 3-4 serie na mala partie w ciagu treningu tak wiec mozesz zrobic np jedno cwiczenie na partie 4-5 serii albo po dwa cwiczenia jedno 2 s i drugie 3 s. oczywiscie nie liczac rozgrzewkowych. powtorzenia przy 10 bedzie ok a to czy masa bedzie rosla nie jest zalezne od powtorzen lecz o bilansie kalorycznym w diecie

[...] nie ustąpił, ale jest znikomy. Wczoraj wypad ze znajomymi na pyry z gzikiem i bułkę z metką i jedno piwo, poza tym dieta trzymana. Sporo, bo ok. 4000 kcal, no ale w końcu masa :-P 15.11. DT Przysiad: 60x10 70x10 80x10 90x10 MC: 70x10 80x10 90x10 100x10 Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim: 13x10x4 Wyciskanie sztangielek siedząc: 9x10x4 [...]

[...] grafiki zajęć. I pamiętaj, że na ogół w klubach pierwszy trening jest gratisowy więc możesz się przekonać czy Ci pasuje dany klub. Określ czy priorytetem jest dla Ciebie masa i siła czy mordobicie (na priorytet przeznaczysz zapewne więcej jednostek treningowych w tygodniu). Niestety jednemu podba się to drugiemu tamto więc nie ma lepszej [...]

[...] Z WIOSLOWAN NA RZECZ MARTWEGO CIAGU + brzuch ( tak jak w Pn ) CEL!! Zależy mi na wyrzeźbieniu sylwetki przy zachowaniu lub obniżeniu wagi, oraz praca nad siłą - wiem że masa=siła i trochę się to kłóci natomiast najważniejszą jest rzeźba z możliwym spadkiem wagi;]. SILA Z REDUKCJA TKANKI TLUSZCZOWEJ NIE IDZIE ZA BARDZO W PARZE, WIEC POSTAW [...]

[...] to o.k., ale jesli ma 2m, to nie pozstaje takiemu bambaryle nic jak tylko *******lać, bo wystarczy jedno trafnie zadane uderzenie w brzusio i szanowny grubasek sztywny lezy :). Ale masa jest bardz potrzena w judo, więc może tam własnie powinno sie kierować puszystych <MARQUEE behavior="alternate">..::KeEpEr::..</marquee>

[...] na regeneracje??? po co takie katowanie dzien w dzien? miesnie rosna podczas regeneracji a nie treningu. Cel treningowy : Masa, rzeźba aha albo jedno albo 2.... moze lepiej masa/rzeźba/sila na raz? taki sposobem nic z tego nie zrobisz. czy nabierzesz masy czy zejdziesz na nizszy poziom bf, dyktuje ci twoja dieta, ktorej widze w ankiecie BRAK. [...]

chlopie dieta jest najwazniejsza ! staraj sie unikac gówien typu hamburger pizze i t d twoj cel masa- sila -rzezba :) hehe wybierz jedno i ciagnij ten kierunek w twoim wypadku to bedzie masa bo masz maly staz :) na duze partie miesniowe ( klata barki nogi plecy ) rob powtorzeniach w granicach 6-12 a na male partei ( tric bic ) 10-6 powtorzen [...]

[...] że taki gość kiepsko się orientuje gdy ktoś wali go w nos albo kopie. Jeśli już, to zawodnik musi mieć pojęcie do wszystkiego. Petek, nie zgodzę się z Tobą, że w judo jest masa niepotrzebnych rzeczy. No właśnie te podcięcia i rzuty okazują się cholernie skuteczne i jak najbardziej wypadałoby się ich uczyć. Te sztuki w kimonach... a sambo? To [...]

[...] barkach i z ob. na kolanach, oczywiscie podłóż podkładki pod palce 13. 100-150 wspiec brzucha wtorek, sobota- 30-40 minut bieznia poniedzialek, piatek- basen- 40minut plywania * proponuje lekkie aeroby zaplanowac w dzien nietreningowy przyjmując ze celem jest masa. maksymalnie 3 x tyg 30-45min Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2005-02-26 22:23:19

[...] (kasza, ryże, płatki owsiane, makarony) na początku ostrożnie ale potem było ich całkiem sporo, oszukane posiłki zdarzały się częściej a czasami nawet cheat day i masa szła do góry doszedłem do wagi 88kg ( było to cos w marcu tego roku) i wtedy postanowiłem ze trzeba znowu redukować, i wyglądało to tak: I tu teraz się postaram [...]

Zapomniałem dodać, że cel to oczywiście masa i jeszcze jedno pytanie, trzymać się schematu 6-12 powtórzeń czy może wejść na 20-25? Dotychczasowy plan to FBW/HST i to jeszcze takie nie za bardzo... Konkretne plany były ponad rok temu. A o to ankieta: 1 PŁEĆ : Mężczyzna 2 WIEK: 18 lat 3 WAGA: 70kg. 4 WZROST: 186cm. 5 WYMIARY: -Biceps: 34cm. -Klata: [...]

[...] (jeżeli będzie szło to nie, jak nie będzie szło to poważnie się zastanowię i być może jedno z dwóch kupię, jedno, oba, albo żadne). Na razie robię taki "mezocykl" masa bez zbędnego tłuszczu. Dowodów na szkodliwość kreatyny na ludzki organizm nie mam, ale jak Ci bardzo zależy to moge poszukać, puma666 pisał w jednym ze swoich postów, że [...]

waga kolo 103kg , wymiarow juz nie mierze bo niema sensu patrze w lustro . waze mniej ale jest mnie wiecej . wiec nie narzekam . jedno wiem rece za male do ciala ale tyram je. damian masa dobra.

Są ludzie, którym nie pasuje masa np Body i ludzie, którym nie pasuje rzeźba czyli np Ty, są też tacy, którym jedno i drugie nie pasuje czyli ja

[...] zdobyc kwalifikacji, zreszta z takim podejsciem do bb jakie teraz prezentuje za rok tez nie widac tego za dobrze, powinien sie wziasc ostro, i zrobic jak centopani, ostra masa i 2 lata startow odpuscic, to moze by cos z niego wyroslo, bo kase ma a to sie usa najbardziej liczy, ale jak widac niektorzy pajacuja i jak cale zycie pakowal, to teraz [...]

[...] na 10 min i dalem na patelnie jak nalesnika bez ugniatania ,wyszly 2 placki jeden gruby konkretny drugi duzo mniejszy, jednak z zew przpiekly sie fajnie a w srodku tego wiekszego masa taka wilgotna dosyc jakby surowa, mozliwe ze zle proporcje czy jednak z tego rodzaju mak tak poprostu wyjdzie? Zmieniony przez - tomb1 w dniu 2015-09-19 19:16:10

po rozmiarach z tego co piszesz to jestes ładnie duzy zaciekwaiło mnie to twoje eksperymentowanie z ta dużą iloscia białka, i co szła ci na tym masa czy jak? bo jednak do tej setki dobiłes i jeszcze mam jedno pytanie ty cwiczysz jakims określonym planem, czy tak "intucyjnie"? co trening zmienisz jakies cwiczenie itp...

[...] policja znalazła gdzieś gotowy materiał na jelfowskie pudełka. Czego mogą bać się aptekarze? Aptekarz nie moze sprawdzić czy druk recepty jest oryginalny. Swego czasu była masa podróbek i wprowadzili niby nowe z kodem i numerem ale to też w sumie ponoc nie zdaje egzaminu. Aptekarze maja kontrole i jak coś jest nie tak to apteka oprócz zwrotu [...]

Qaz jest spoko, na Twoim miejscu zrobilbym tylko lekka redukcje, zadne ckd!!! a pozniej grubo lecial z masa przez ok rok, zebys mial rzeczywiscie co zrzucac Wielu ludziom ten sport kojarzy sie z wielkoscia i lysymi glowami, ale nie o to tu chodzi. Powpodzenia Qaz Ps pare lat temu tez zszedlem ponizej 8%Bf, powiem Wam jedno, szkoda zdrowia

[...] żeby nie podlało za szybko? Od razu na zero kaloryczne i co tydzień ucinać cardio? Chciałbym tak to zaplanować, żeby mnie nie podlało jak na ostatniej redukcji tylko żeby masa rozchodziła się na całe ciało, a nie tylko na brzuch. Jeszcze jedno. Zapisałem się na normalną siłownie, zaczynam w pn lub niedziele zbadać teren. Poprosiłem @TomQ-MAG o [...]