magor

Codziennie może nie morsuj. Poszukaj doświadczonych morsów. Ajron wie sporo na ten temat. Póki co woda nie jest jeszcze lodowata i wolałbym się przyzwyczajać teraz niż w styczniu w morzu. Jest zimna, ale nie zatyka. Podpytam Ajrona. Dzięki. I nie rób tego sam. A tym bardziej po ciemku! Czarno to widziałem! Mimo nicku jestem ostrożny. Wszedłem [...]

Widzę po statystykach, że grałeś od świata 45. Ja tłukłem na 35. Miałem 312 wiosek i 2,5 mln. punktów. Czasami w środku nocy zrywał mnie budzik, bo trzeba było ataki puszczać albo wycofać wojska z miasta sekundę przed uderzeniem i przerwać wycofywanie sekundę po pierwszym uderzeniu. Wtedy pierwszy atak rył w próżnię, a drugi się rozkwaszał o [...]

Kiedyś może - odpukać w niemalowane - Ci się udać. Rozważałeś taką możliwość? :-) Tak:) Ale jak inaczej przesuwać te granice, które można? Nie wierzę, że można osiągnąć maksimum robiąc minimum. Jedno powinienem zrobić - usg serca, czy nie ma wad ukrytych. I biegać w trupa nie częściej niż 1 x na 2 tygodnie. Krótka anegdotka: znajomy lekarz - [...]

Kiedyś może - odpukać w niemalowane - Ci się udać. Rozważałeś taką możliwość? :-) Tak:) Ale jak inaczej przesuwać te granice, które można? Nie wierzę, że można osiągnąć maksimum robiąc minimum. Granicy - z definicji - nie przesuniesz. Bo granica jest granicą. Amen. Koniec. Kropka. Żebyśmy byli precyzyjni: możesz przełamywać ograniczenia i zbliżać [...]

MaGor, w teorii zgadzam się z Tobą po całości. Przyjmując założenie, że te treningi, których nie robimy na 110%, robimy przynajmniej na 80.... Tak jak Ty pisałeś kiedyś, że śmieciowe kilometry to zło, tak ja uważam, że śmieciowy trening, czyli <80 możliwości, to też zło :) Mówisz? No to nie będę polemizował. Kajam się i mam moralniaka :-D Chyba [...]

A co zrobisz podczas roztrenowania? Hę? Proste, zjadę z objętości, ale nie intensywności :-D Ty też dzisiaj nie będziesz robił MC z pustym gryfem.

Na to wychodzi, że pora zabrać się za treningi pływackie, Szajba:) Tak, wiem. Do wiosny jednak poczekam z tym, bo za bardzo warunków nie mam na pływanie zimą :-) Zawsze to powiadam: jak szukasz bólu, to go znajdziesz. Ostatnio zapanowała dziwna moda na wykroki. Wszyscy je robią. I każdy z innego powodu. Szajba - Twoja noga wykroczna oszaleje ze [...]

Długi spacer. Ognisko nad wodą. Kąpiel w lodowatej wodzie. Kawał mięsa znad ognia. Może być ciepła zupa/kawa. Albo rejs kanadą. Zdecydowanie Twoja propozycja wygrała :-) Z niewielkimi zmianami. Gdy już zacząłem spacerować, każde kolejne wzniesienie tak kusiło by na nie się wdrapać ... zanim się obejrzałem, zabrakło mi wody by nad nią ognisko [...]

Brukselka hamuje tarczycę :-) Świetna niedziela! Zazdroszczę. Cytując z Sfd Brukselka Brukselka - (Brassica oleracea L. var. gemmifera (DC.) Zenker) warzywo z rodziny kapustnych, znane u nas głównie ze względu na zastosowania kulinarne, zawierające duże ilości witaminy C, bogate w witaminę A i K, a także kwas foliowy. Jest także źródłem [...]

Rurę urwałem wydechową :-) Mam nadzieję, że to nie jest metafora :-D

- z proponowanych przez Mike Mahlera zestawów, wyłączam ćwiczenia core, będę je sobie delikatnie szlifował w dni nietreningowe) My to tak mówimy, za kimś mądrym: Nie wchodzi się do Kaplicy Sykstyńskiej z zamiarem poprawiania Michała Anioła :-) Zrób kropka w kropkę. Takie jest moje zdanie. :-) Mike wzorując się na Poliquin`nie zaproponował [...]

Panowie, przepraszam, ze wtrace sie sie w dyskusje ale musze oprotestowac ponizsze stwierdzenie Sheiko, Tsatsouline, Mahler, Sokol - są za młodzi na bycie autorytetami. Niech na ich programach wychowają się dwa pokolenia sportowców, to będziemy mieli ogląd. Niemniej jednak to właśnie Paweł ma najsolidniejszą bazę, oprawę naukową, swoich poglądów [...]

Z tą pronacją to różnie ludzie mówią. Też jestem pronatorem, ale w butach z dużym podparciem biega mi się gorzej niż w tych z minimalnym. Poza tym, pronacja zmniejsza się ponoć wraz z wybieganymi kilometrami - poprawia się technika. Najtańsze asicsy są fajne - mają minimalne podparcie i nie są "tekturowe". Chodzi mi o serię opisaną tutaj: [...]

Jak masz strzelać, to strzelaj, nie gadaj. Pozdrowienia dla Lejdi ;-) Problem taki, że dzieci u mnie są dzisiaj i żal mi je zostawiać. Gdzieś tak do 17:00. A po zmroku nie pojadę na samotne morsowanie. Może wygarnę Młodego i się przejedziemy, bo córa już na wolontariat jakiś poszła. Albo teraz skoczę sam na śniadanie na trawie :-) Ale by było [...]

hehe to Cię Magor wypatrzył 8-) nic się nie ukryje przed zawistnym okiem kolegów, zwłaszcza nagły przypływ formy %-) a na serio, to prawdziwy luksus otrzymać tak fachową poradę, w dodatku za friko :) Od siebie dodam, że trening trochę długi się wydaje ( pod względem czasu trwania i ilości serii) i proponuję skrócić do 5x5 i ew. dorzucić jakieś [...]

Dzięki chłopaki:-) Staram się jak mogę nie odstawać od towarzystwa Cwaniak 10, reszta po 5. Szajba... Brak słów. Mnie ciągnie od achillesów przez jądra po kciuki jak siadam z rękami w górze. Trzeba pracować. Fajny dzik. Fajny filmik wypatrzyłem i od jakiegoś czasu codziennie w ramach rozgrzewki robię przysiady z wznoszeniem rąk, może pomóc. [...]

Dżizas, że Wy macie siłę i ochotę na dźwiganie tych kulek, uważaj na podłogę :-D Ochota, faktycznie jest, a siła? Siła przyjdzie z czasem ;-) Póki co pogłaskałem, uśpiłem i czekają na wyjazd. Skłamałbym, raz sobie pocisnąłem :-D Piękne... ja moje KB32 nazywam Kabanami. Jeden to zwykły żeliwniak, drugi to żeliwniak z CKB, z drugiej ręki za to w [...]

Może jakiegoś pierwiastka brakowało? Jak z jedzeniem? Węgle? Jedzenie w porzo, węgle są. Pierwiastki? Trochę domowego żarcia wpadło, a z nim cała tablica Mendelejewa. Ostatnio coś mnie w karku gniotło (odkładanie szatangi na barki przy wyciskaniu zza karku). Może to było przyczyną? Wszystko zaczęło się od tej nocy gdy obudziwszy się o 5 nad ranem [...]

Z tym unoszeniem do brody uważaj. Trzeba pilnować i ogarniać, bo jak źle ustawisz łokcie/barki/ramiona* to może być kontuzyjnie. A w ogóle to silny jesteś. Albo ja byłem słabieńki, bo po zakupie KB32 ładnych kilka tygodni minęło zanim powędrował nad głowę. Zmieniony przez - MaGor w dniu 2016-02-04 22:05:09

1. Łokcie i nadgarstki ucierpią (nie rotujesz kciuka). Zaczynać powinno się z rączkami ustawionymi w V. Chodzi o to żeby w dolnej pozycji ręka mogła się ugiąć lekko. Jak napierasz na takie zablokowane przedramiona, to w stawach powstają duże przeciążenia. 2. Zaczynasz ruch z brodą na wysokości pośladków. Może dlatego, że bardzo daleko stawiasz [...]