magor

Z tym dokładaniem coś jest na rzeczy! U rodziców na siłowni są takie stare, ogumowane platerki. Jak dokładasz 20 kg to jest taki głuchy, miły dźwięk. O to to, dokładnie o ten dźwięk się rozchodzi.

MaGor - spróbuj zrobić na sucho szrugsy, ale na wyprostowanych rękach przed siebie, będziesz wiedział o co mi chodzi

Wydaje mi się, że robię jak Wojtek, ale wiadomo jak jest - nie zobaczysz siebie z boku to nie możesz być pewien. Pierwsze podejście pod klamoty nieudane %-) Trudno, co się odwlecze to nie uciecze i w końcu coś wyhaczę. Trening dzisiaj prawie bez historii, piszę prawie bo podczas WL leciutko naciągnąłem coś w plecach ?? Poza tym drobnym incydentem [...]

Problemem jest zasnąć po mocnym treningu w godzinach wieczornych. Chyba racja, ale jeszcze nie mam stu procentowej pewności. Są dni, tak jak piszesz, ale zdarzają się i wręcz przeciwne kiedy zasypiam jak dzidziuś. W moim wypadku, chyba główny powód tkwi w tym co zjem po treningu. I tak na przykład, po samym whey'u na mleku z kimą nie ma [...]

MaGor, możliwość wykonania by była, ale miejsca brak Kuban, nie taka nowa, gdzieś o tym czytałem. Trening wykonany, sposób pana Janka sprawdzony. Jedyna możliwość to nogi do przodu, ale utrzymać je w tej pozycji to dla mnie większe wyzwanie niż samo podciąganie, plus buja mnie w ten sposób. Podciąganie: 7,6,6 Wiosło sztangą: [...]

To jakaś sklejka obita gumą? Fajne. Powinno dać radę. Trochę takie starodawne z wyglądu. Rozważam opcję na domowe stanowisko do zmagań z grawitacją. W zasadzie potrzebuję tylko trzech ćwiczeń: ławka, siady, ciągi. Twoja koncepcja jest bardzo uniwersalna. :-) Dokładnie, wedle projektu. Wygląd mnie nie rusza, to nie platformy a moja forma ma [...]

Moc jest to widzać, ale szczerze mówiąc nie zaliczyłbym tego do przysiadu. O podwijaniu ogona Magor pisał, zwracając mi na to uwagę. Ćwicz mobilność, bo jeśli to jest max, a niżej już ogon podwijasz, to jest kiepsko, a z czasem będzie jeszcze gorzej. Giry, nie ma co. masz wielkie. Bardzo wielkie :-)

No i git. Przewalić 5 ton i nie czuć bólu. A robota zrobiona konkretnie i na trzycyfrowym ciężarze. Mięsień prawdopodobnie poczuł. Sarkoplazmy od tego nie przybędzie, ale pewnie może napompować. Dzisiaj też w klacie cisza, praktycznie mógłbym znowu dzisiaj powyciskać, ale nie - bo dzisiaj MC 8-)8-)8-) A rozgrzewkę przemyślę. Klata w lustrze - [...]

Powiem Ci jak ja to robię: 5-10 (raczej 5) skakanka, bieg bokserski itp. Całe ciało. Kark 10 obrotów szyją lewo - 10 prawo Po 10 razy nie - tak Barki 10 wymachów rąk do przodu - nadgarstki muszą się zetknąć 10 wymachów rąk do tyłu 20 wymachów naprzemiennych przód 20 wymachów naprzemiennych tył 2 x 10 lewa do przodu - prawa do tyłu (zaj**iście [...]

Na razie 132,5 widzę:) Nie,bo... Fan ma fun z nowej domowej siłowni więc za tydzień będzie 135 a w grudniu 140 ;-) Chociaż powiem, że zaczynam czuć powolne przeciążenie tym treningiem siłowym. Z coraz większa nostalgią spoglądam na plany kulturystyczne. Niech już przychodzą te radzieckie mądrości, żebym mógł zająć głowę czymś przekonującym. Plan [...]

Ciężar masz za mały i prawdopodobnie nie opuszczasz sztangi wystarczająco nisko aby rozciągnąć tylną stronę uda. Dowalim Zrób sobie "matkę z dzieckiem". Weź przed siebie talerz (ze 20 kg), przytul do klaty, zablokuj kolana i wypychaj dupę do tyłu. Poczujesz MCNP :-) Spróbujem. A co do nadgarstków, to nie wiem o co mi chodzi panie Janku, [...]

ajazy, sprobuję, ale lepszego mostu i tak nie postawię, przynajmniej na chwilę obecną. orzegów, dzięki. Za rok będzie 50 ;-);-) Dzisiaj przysiady i mam nadzieję barki, jak się wyrobię. A wieczorem pierwsze napychanie głowy pierdołami o żabkach %-) (MaGor, siła dla ludu 1sza miała iść ?) /SFD/Images/2015/11/25/607feb1f6e804a75b58c00edd782c33b.jpg

A ja myślę, że by poszło. Rozgrzewka ogólna i potem rozgrzewka WL: 5 x 60; 3 x 90; 1 x 100 i od razu 137,5 x 1 Bez tych wszystkich dodatków. Jak bierzesz się do 137,5 po 135 i 130 to masz niewielkie szanse, że pociśniesz. Ja wiem co się zepsuło. Oddech się zepsuł. Za wcześnie zacząłeś drzeć gębę. Trzeba było dociągnąć powietrza przez nos, spiąć [...]

jak MaGor - za dużo pośrednich serii, na co były te serie na =/+130kg, przecież one wypruły Cię z sił myślę że jakbyś dobrze zaplanował to mógłbyś zrobić udane podejście pod 140

Rób ławę na początku. trzeba będzie tak robić, albo rozdzielę te dwa ćwiczenia. Nie ma hejtu na mój ostatni wykon MC więc biorę to za dobrą monetę. Coby pozostać w tej jakże miłej atmosferze ;-)- nie włączę kamery na dzisiejsze siady %-) Trening jednak dopiero późnym wieczorem.

Nie widziałem MAGor - obczaję Kuba, najlepiej mi się robiło w you tube movie maker, ale po jakimś tygodniu w momencie przetwarzania zaczął się zawieszać, odinstalowanie nic nie pomogło, a w windows movie maker nie chce dodac mp 4, wkleje ci komunikat jak nie wierzysz. ajazy, za dużo tego na raz, jest ryzyko, żebym zapomniał przysiąść %-) powoli, [...]

@Kuba, oczywiście powinno być MC (niedługo czekać jak WL zacznie mi się śnić po nocach %-) ) @MaGor, ciekawe co napisałeś. Dzień wcześniej nie zjadłem jakiejś większej ilości węgli, ale opuściłem śniadanie bo zapomniałem o spotkaniu i nie było czasu, a później już nie nadrabiałem. Może zszedłem poniżej podstawowego zapotrzebowania. Cholera wie. [...]

No widzisz! Nawet ajazy pochwalił! Może MaGor i Kuba będą mieli jakieś uwagi? Dla mnie wszystko jest ok! Ale to tylko moja opinia

Fan - a stopy Ci się nie rozchodzą? Mógłbyś rozwinąć ? I z jakiej perspektywy nakręcić następne do oceny ? Ciągów dzisiaj nie było, zasiedzieliśmy się wczoraj z żoną. Idę z dziatwą na spacer do lasu, bardzo ładna pogoda się zrobiła po dwu dniowym huraganie. Później przychodzą znajomi więc nie będzie jak. Co ciekawe jednak, klata znowu pobudzona. [...]

Dzięki MaGor, opowieści o kulaszkach jednak odpuszczę ;-) Ależ dzisiaj brakło czasu, jeszcze zrobiłem sobie wkrętarką dziurkę w samym środku dłoni }:-((( Trochę przeszkadzało, ale udało się zrobić okrojony trening. Zdecydowałem się zejść do dwóch powtórzeń zwiększając ciężar i tak już będę dodawał po 2.5kg, pora oswoić się z ciężarem, żeby nie [...]