Teraz zapamiętaj. NIE KOP ZEWNĘTRZNĄ CZĘŚCIĄ NOGI! NIGDY! Jedno takie kopnięcie w blok przeciwnika (jeszcze jak się nadziejesz na kolano, albo łokieć) i leżysz od razu. Musisz udzerzać kością, nigdy mięśniem. W co ty w ogóle kopiesz ?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mam 15 lat uwarzam że trochę za wcześnie na fizjo a łokieć mi nie przeszkadza i uwarzam że to za lekka sprawa no chyba że nie minie mi to po długim czasie to wtedy spk ale na ten moment poprostu czekam teraz wogule nie czuje ręki za tydzień speawdze czy jest ok i napisze
Wracając do gilotyny przy próbie obalenia za jedna nogę, ucieczka z duszenia jest dość prosta w pierwszej fazie, wystarczy podnieść się jak do wynoszenia i skręcić w kierunko przeciwnym do nogi, przy dobrym tempie wyjdzie z tego dość mocna dźwignia jak przy kluczu i przeciwnik powinien puścić, należy wychwycić rękę za nadgarstek i łokieć, blokując [...]
no wchodzisz pod skosem tak jakbys mial wbic reke, jakby miala nurkowac kciukiem nie plywam bo zle reka wchodzi, szkoda czasu, a lokiec no tak lekko zgiety tylko nie machaj pionowa reka ale tuz nad tafla wody, wszystko byle by bylo po najmniejszej linii oporu pozrawiam, i bede tez czekac na zmiane stylu
Ja bym chyba poszedl do lekarza,te treningi jednak stawy lokciowe obciążają...Chrupiący łokieć...brzmi makabrycznie... JEŻELI DO WYKONANIA TECHNIKI UŻYWAM SIŁY,TO ZNACZY ŻE ŹLE WYKONUJĘ TECHNIKĘ. "Nigdy za bardzo nie ufaj kobiecie" SFD Ju-Jitsu TEAM
Ja nie obrażam Ciebie, tylko osoby uderzające takie i inne twarde worki. Czoło jest równie twarde jak kostki i NIE NALEŻY w nie bić. Może to doprowadzić do uszkodzeń pięści i nadgarstka. Jedyne równie twarde jak nasze golenie, łokcie i pięści będą kości przeciwnika - ich należy unikać (tj. goleń o goleń, goleń o łokieć etc.). A poza tym w walce [...]
[...] i piatek, lecz oba treningi niech sie roznia od siebie rodzajami cwiczen. Np w piatek rob tylko cwiczenia izolujace biceps (modlitewnik, sztangielka w podparciu o lokiec), zas w poniedz. cwicz wolna sztanga i sztangielkami. Musisz tez co pewien czas zmieniac cwiczenia by nie przyzwyczajac miesni, np w jednym miesiacu cwicz wolnymi [...]
[...] mnie na wyskok nie robi sie kompletnie nic. jezeli jestes niski to musisz nadrabiac wyskokiem i tu nie chodzi tylko o wsady, ale rowniez zbiorki, czapowanie, bloki(w siatkowce), przechwyty pilki itd. na forum mozesz doradzic jakie sa najlepsze cwiczenia na wyskok, ale nie powiesz gosciowi, ze ma przesunac lokiec 1cm do srodka przy rzucaniu pozdro
Mialem to samo z lokciem i wczesniej z barkiem. ja zrobilem tak ze zmniejszylem obciazenia na lokiec tzn wywalilem z plamu francuskie wyciskanie hantlem i sztanga. przed tym tydzien odpoczynku i zakupilem z animala flexfit,troche kosztuje ale od prawie roku zero bolu lokcia i barku i cwicze normalnie juz;-) moze to ci pomoze
nie zmieniałem ćwiczeń do tej pory. Troche mi szkoda robić kolejny tydzień przerwy, bo cały luty tak troche niekonkretnie ćwiczyłem .. przerwa z łokciem, przerwa bo choroba. Chciałem od Marca już konkretnie lecieć, ale ok .. skoro to ma pomóc to zrobię tydzień przerwy no i wyeliminuje te ćwiczenia co przeciążają łokieć. Do lekarza raczej nie [...]
nie ma co chodzic z takimi drobnostkami do lekarza, po prostu trzeba zregenerować lokiec, zejść z ciężaru, odpuscic wyciskania, zamienic na jakiś bardziej izolowane ćwiczenia, smarować maściami, mono się rozgrzewac, kupic można jeszcze glukozaminę i jeżeli nadal bol nie ustapi zasiegnac porady lekarza
Co ma do tego mobilność barków? Zaczynasz ruch z łokcia i to łokciem ciągniesz, na samej górze obracając dłoń tak, by mały palec był u góry a kciuk u dołu. Łapa lekko ugięta, ani prosta, ani 45 st. https://exrx.net/WeightExercises/DeltoidLateral/DBLateralRaise - tu masz pełen opis, przeczytaj zwłaszcza sekcję COMMENTS [...]
dzięki ziomy za odp dziś zrobiłem trening po tygodniu przerwy ale np jak brałem 70-75 na klate to zrobiłem dziś z ok 60 kg i nawet bardzo nie bolało może troche przy wąskim wyciskaniu. Biceps z 40kg na 30kg i też troszke bolało Zobaczymy jak jutro bede sie czuł teraz zacząłem smarować Olfenem i robić oklady z NEXCARE (żel do okładania) zrobie ze [...]