lokiec

Jak się nabawiłeś tej kontuzji i jakie symptomy? Z ciekawości pytam. Sam miałem kiedyś chyba coś z obrąbkami, kłuło mnie w barkach przy pompkach przy otwieraniu drzwi. Powstało chyba z nieprawidłowej postawy/nieprawidłowego ustawienia barków/za słabych mięśni od stabilizacji barku. U mnie to się stało przy pomocniczych ćw do muscle upów. A [...]

Ok najpierw trening barków PP wygląda coraz lepiej choć ciężar jeszcze w miarę niski , jest ok w pozycji startowej mocniej ściąg łopatki podciąganie lin ok Składanka w pierwszym członie musisz się pochylić mocniej aby gro pracy przejął tył barków tułów musi być prawie równoległy Unoszenie bokiem tutaj dużo traci bok barków , zwróć uwagę na [...]

mm. ramienno promieniowy to nie jest ;) kolega z łokciem tenisisty juz jest blizej mozliwej prawdy ;) jak juz to lokiec GOLFISTY.. najprostszy test, wykonaj zgiecie w pierunku bolacego miesnia z oporem na dloni (opor wykonaj druga reka).. jesli pojawia sie bol w okolicy lokcia, wzglednie nadgarstka to lokiec golfisty (stan zapalny nadklyckcia [...]

dzieki wielkie za odp ale jeszcze mam pytanko niby łokiec jest prawidłowo złozony mam kat prosty pomiedzy 3m koscmi wiec jest ok tylko gdy zginam lokiec kosc ramienna wystaje tak jak by była wogole nie osłonieta to jest pewnie ubytek i czy to tak ma byc ? i jaki okres to bedzie trwalo?? chcialbym powrocic na silownie a lekarz absolutnie mi [...]

taki miałem plan w tym tygodniu ale musze go zmienic z uwagi na problemy z łokciami po wykonywaniu superserii. niedlugo załączę nowy PONIEDZIAŁEK przysiady ze sztangą 4 x 15/15/15/15 (w przerwach między seriami łydki do pieczenia) wykroki z hantlami 4 x 15/15/15/15 (w przerwach między seriami łydki do pieczenia) (powiadają że to za mało na uda, [...]

To może ja się wypowiem bo przechodziłem przez tę kontuzję i nabrałem trochę wiedzy na ten temat. Łokieć tenisisty to kontuzja polegająca na uszkodzeniu struktury przyczepu ścięgna wspólnego mięśni zginaczy i prostowników nadgarstka , spowodowana kumulacją przeciążeń - to nie stan zapalny jak myśli większość osób. UNIERUCHOMIENIE TO GWOŹDŹ DO [...]

Nowy cykl PON SQ(1): 130x5*, 117,5x5* box squat,wysoko: 100x2,140x2,160x5 WL(1): 80x5*, 72,5x5** dips,płytko-aż łokieć osiągnie 90* +20kg x5p +30kg x5p Wiosłowanie,jednorącz,z rozciągnięciem 50+ x5 60+ x5 70+ x5 60+ x5 Komentarz: Poza wiosłem i boxem-lajt. *pierwsze powt z zatrzymaniem,reszta szybciej,ale bez odbijania od klaty/łydek **wszystkie [...]

Chcę iść tylko na siłę, a słyszałem, że do tego trzeba dać prawie max. obciążenie... No nic, skoro podnosiłem wszystkie "talerze" na hantli, które posiadam w domu, wydawało mi sie, że takie obciążenie może być, a jest to 15 kg. rion - słyszałem o 2-óch wersjach. W każdym bądź razie...w obydwóch tułów równolegle do podłoża, jedna ręka [...]

też nie czuję bólu jak otrzymam cios, bardziej się wkur*iam ze ktoś jest w stanie mnie trafić, analizuje co robię źle i się podkręcam bardziej i co raz mocniejszy sparing jest :) tak to działa też dzięki Bogu, nigdy na wątrobe nie dostałem (tfu) ale wiem po moich kolegach, przeciwnikach, bo 4 razy trafiłem tak porządnie podczas sparingów czy walk, [...]

Dudek kuurde tak jak teraz to dawno sie nie cieszyłem. Grałem teraz koło domu i poprawiłem jeden szczegół w moim ustawieniu ręki i celnosc poprawiła mi sie DWA RAZY !!!! To jest poprostu niesamowite, ze ułoze inaczej reke i celnosc bede miał DWA RAZY lepszą ! Normalnie zacząłem rzucać i nie wierzyłem własnym oczom !!! Do tej pory robiłem taki [...]

[...] takiego: http://allegro.pl/lonsdale-opaska-sciagacz-na-nadgarstek-akcesoria-i1935090980.html oraz na łokiec: http://allegro.pl/lonsdale-neoprene-stabilizator-sciagacz-na-lokiec-i1946596416.html CO o nich myślisz? jest też sporo takich: http://allegro.pl/sciagacz-na-dlon-komplet-2-sztuki-sciagacze-i1932211685.html ale z racji ceny pewnie sa do [...]

Niedziela, 3700 kcal, PP po nogach %-) Dobrze dla nóg- relatywnie lekki bodziec, szybsza regeneracja Źle dla barków- nie ma mocy i wszystko pchane łapą + leży stabilizacja 0. Thrusters --- 62,5 kg x 6 65x6 1. Push Press 4 s 75x6/75x6/75x6/75x6 80x6/80x6/80x6/80x6 82,5x6/82,5x6/82,5x6/82,5x6 %-) [...]

Bark nieco lepiej, łokieć- mogą być problemy... EDIT: zaglądałem do działu sporty siłowe, ale po reorganizacji zniknęły chyba wszystkie posty podwieszone... Ktoś ma jakiś pomysł na naprawę stawu łokciowego? Zamawiam przez trenera nowe buty, teoretycznie z wyższą piętą i lepsze. Nie wiem kiedy będą i czy będą, ale jutro czy w czwartek powinienem [...]

Na lokiec polecam o ile to jakies zapalenie dikloziaje to tansza wersja dikoflenaku w zelu. Na zmiane zimne/cieple prysznice.

Dzięki. Bardziej myślałem jednak o jakichś ćwiczeniach, bo ból na razie nie jest na tyle intensywny, żebym nie mógł ćwiczyć; po prostu nie chcę żeby dolegliwość zamieniła się w kontuzję. W sumie jak o tym myślę, to muszę jednak dodać serie łączone na łapy przynajmniej 2 x w tyg, bo wszystko wychwytuję właściwie na zblokowany łokieć + przestałem [...]

Dzisiaj podpatrzyłem genialny pomysł, to jest zamiast jakiejś tam ściereczki materiałowej ochraniacz na kolana w spodenki- może wreszcie położę kres bólowi w tym rejonie i skupię się wyłącznie na łokciu %-) Barkowi wystarczyło kilka sesji gum dziennie i ból prawie całkowicie zniknął. Łokieć za to tak samo źle, albo nawet nieco gorzej. Generalnie [...]

Gorszy dzień... Zaczynając od pozytywów: bark coraz lepiej, z łokciem masaże + ćwiczenia i rozciągania trochę zaczynają pomagać. Nadal boli, ale może uda się to jakoś okiełznać w najbliższym czasie. Z negatywów:na rwaniu mam problemy ze spinaniem łopatek przy opuszczeniu barków, nie umiem kryć dobrze sztangi i kiepsko reaguję na zmianę [...]

Sobota, dnt. Domsy na dupie witajcie znów %-) Dwójki też robione. Łokieć- dzisiaj mogę podnosić psa bez bólu, więc jest progres. Dalej 2 sesje dziennie, barki i łokcie. Niedługo trzeba będzie wprowadzić elementy terapii manualnej na kolana, bo to serio pomaga.

Na razie sekcja i praca nad podrzutem i rwaniem + nie obraziłbym się za pójście wagi w górę. Poniedziałek, dt. Łokieć po raz pierwszy prawie bez bólu, z barkiem w ogóle jest już dobrze. Dzisiaj zyebałem połowę podejść na 70 kg- tzn wyrwać wyrwałem wszystko, ale był trochę kocioł, poszła koncentracja i spora część poleciała na [...]

Redu - dzień 28 Na szybko wypiska, bo od 4 na nogach, a trzeba się trochę przespać i wstać o 2:30 na Cavs vs Boston w meczu nr 4 finałów wschodu NBA :-) https://i.imgur.com/ChywvNY.jpg https://i.imgur.com/gGaeyth.jpg Trening lekko nie po mojej mysli, nowa siłownia to i ciężary jakoś inaczej ważą %-) i niestety nie mam wszystkiego ze sprzętu. Nie [...]