lokiec

[...] ze jest strasznie chudo ale 2 lata przerwy spowodowane ogromem kontuzji i operacja lokcia zrobily swoje.wracam do sportu od kwietnia i nadal borykam sie z lekkimi kontuzjami nadal lokiec nie jest 100% sprawy i jak narazie cwicze bardzo lekko. zaczynalem w marcu/kwietniu ze strasznie zalanych 112 kg teraz mam 90. dodam ze jestem skrajnym endo.

[...] nie szalalem cwiczenia wykonywalem poprawnie technicznie bez szarpania odbijania itp. w wiekszosci to nie jednorazowe urazy po szarpnieciu sztangi a wieloletnie prblemy( lokiec lecze ok 10 lat )pol roku temu operacja ale bez znacznej poprawy dalej lecze sam. z barkiem i piersiowym tez juz walcze ok roku. jak znajdziesz zcas to napisz cos [...]

[...] 3/4 ruchu hantle skos 4s 21x10 28x10 37x6 37x6 porecze 4s cc x10 cc+7kg x10 cc+11kg x10 rozpietki plaska 4x15 8kg 10kg 13kg 13kg Francuz prosta do czola 4s (boli lokiec) 30x10 30x10 35x8 35x8 sznury 3s 6 sztabek 7 sztabek 8 sztabek Prostowanie szeroki drazek 3s 8 9 10 sztabek uginanie nadgarstkow nadchwyt 3x max+podchwyt 3x max 2 [...]

Dzień 1 Plecy: (4serie po 15 powtórzeń) Wiosłowanie hantlami w opadzie tułowia unoszenie tułowia w leżeniu na brzuchu Podciąganie na drążku nachwytem Brzuch : rotacyjnie jeden z poniższego zestawu (po 3 serie ) Zestaw 1 (scyzoryki, boczna deska 3x1 min, unoszenie nóg leżac) Zestaw 2 (martwy robak, hollow body 3x 1 min, deska) Zestaw 3 [...]

Dzień 1 Plecy: (4 serie po 15 powtórzeń) Wiosłowanie hantlami w opadzie tułowia unoszenie tułowia w leżeniu na brzuchu (można zrezygnować - prostowniki pracują przy wiosłowaniu) Podciąganie na drążku nachwytem Dzień 2 Biceps i triceps (4 serie po 15 powtórzeń) Wyciskanie hantla zza głowy jednorącz siedząc + Uginanie przedramienia z hantlem z [...]

A ja byłem grzeczny, ale nie o tym chciałem Na początek chcę się przywitać, a po drugie pochwalić, że dzisiaj byłem na pierwszym treningu BJJ Trening w szkole KIME, pod okiem Radka Turka, było nas 5 z czego tylko ja totalny początkujący (ale chyba cała reszta białe pasy), no i co wam powiem to wam powiem - było za***iście! Na rozgrzewce ciężko [...]

Jak nie dajesz rady rozpiąć łokciami gardy, to łokieć w żołądek przeciwnika zawsze możesz spróbować. Co prawda nie będą Cie lubić, ale... mówi się trudno%-) Ew przechwyć rękę przeciwnika, unieś się w gardzie i przeciągnij jego dłoń pod okolice jego kości ogonowej, krzyża, a potem całym ciężarem oprzyj się na przeciwniku. Niestety po tym też lubić [...]

Czy klucz jest dozwolony na zawodach w judo? Proszę o odp i jak można, to jakiś link do przepisów to regulujących, bo szukam i nie mogę znaleźc, tylko wszędzie jest napisane, że jest dozwolona jedynie dźwignia na staw łokciowy, a klucz na łokieć można, jak ktoś wyprostuje rękę, tylko czy jak jest klasyczne figure4 to czy klucz w przypadku dźwigni [...]

No właśnie Saida ale czy chodzi o to, że kluczem prostuje się łapę i dźwignia na łokieć, czy figure 4 i na łokciowo barkowy bo to mnie boli THX za reply

Łokieć boli, ale działa. Kumpel mnie wczoraj przesłipował za matę %-)

Ale mnie łokieć napierdziela.

mnie lokiec nak***ia przy wl%) jak boli mocniej to paralizuje cala lape, jak z waty%)

TRENING priorytet - łydki WTOREK Martwy ciąg , klasyczny 12/10/8/6 Wiosłowanie sztangą w opadzie , podchwytem , chwyt na szerokośc barków lub węziej 12/10/8/6 Wiosłowanie sztangielką w opadzie 2 serie łokieć przy tułowiu , 2 serie łoieć pod kątem prostym wzgl. Tułowia x10-12 powt Wyciąg poziomy do brzucha , łokcie szeroko 4x12-10 Szrugsy 4x20-12 [...]

od pracy przy kompie całe prawie ramię mnie boli #-P a mnie łokieć %-)bo jak mam wklepywanke to go odruchowo opieram na oparciu fotela

a mnie boli brzuch z przejedzenia kaczka i borowiki są dobre %-) a u mnie z treningami lipa łokieć boli dalej jak cholera więc sobie codziennie z nudów chodzę po bieżni pod górkę bo nawet przy bieganiu mnie naparza

ja kombinuje robienie wszystkiego bez rąk bo mnie dla odmiany łokieć dalej boli i zrobiłam sobie jakąś dziwną kombinację tak że dziś mnie dupa cała boli :-D. ale weekend idę znowu z góry tyle że chłop ma przykazane trasę bez łańcuchów zaplanować

bo mam lokieć rozwalony i jedyne co robię to regularnie zapitalam na bieżni robie nieskoordynowanie nogi na maszynach , bułgary przysiady natomiast wszytko co wymaga ode mnie wyprostowania ręki odpada jeszcze z tydzień co najmniej miskę trzymam z wyjątkiem dzisiejszego dnia gdzie w dolinie 5 stawów wpadła nieplanowana szarlotka \-)

u mnie to jest głupota maksymalna w nowy rok dokładnie w ten sam sposób rozwaliłam ten sam łokieć przed samym schroniskiem poslizgnęłam się i upadając usiłowałam ratować się ręką zrobiłam przeprost w łokciu tak że strzeliło, a w zeszłym tygodniu identycznie zrobiłam też przy samym zejściu ze szlaku

no ten łokieć to juz dawno rozwalil i wrucil do treningow wiec juz pewnie po zabiegu jest

haha zrobił cykl oma meta spuchł i teraz napewno wozi się po mieście zimny łokieć ha ha firmowe auto firmowa benzyna %-)