lokiec

DT Dzisiaj nie było walki o ciężary, bardziej przyłożyłam się do techniki i do dokładnego wstrzymania na 2 sekundy, okazało się, że nie trzeba pizgać wielkimi hantlami żeby się zczochrać. Najtrudniej było na rozpiętkach, robiłam pełniejsze odwodzenie rąk potem ciężko było ruchem książkowym zamknąć ramiona. Dalej mam problemy z modlitewnikiem, lewy [...]

Wypiska z wczoraj DT 10 min orbi. 1. bułgarski - przytrzymanie na 2 sekundy powoduje że nogi płoną, trudne to ćwiczenie jak diabli 2. tutaj też ciężko 3. wiosłowanie - starałam się o dobrą technikę, ostatnia seria siłą woli zrobiona i na pewno nie wszystko dociągnięte 4. rozpiętki - starałam się nisko robić 5. zrobiłam z jedną sztangielką bo z [...]

Lo rany jaki lokiec ladnie sie zalatwilas, albo ciebie zalatwili, no chyba ze przeciwnik wyglada jeszcze gorzej? Pozdrowienia

2013-06-26 środa - DT cykl 7 - dzień 18 waga - 88,4kg waga tłuszczu 12,3kg powoli adoptuję się do porannego biegania po poniedziałkowym treningu jeszcze czuję lekką obolałość mięśniową waga waga ustabilizowała się i nie robi już takich skoków jak wcześniej dieta wg rozpiski, szczegóły -> link do diety dziś rano polazł placek zrobiony w piekarniku [...]

    2013-10-09 środa - DT            Cykl - 9 / dzień - 31        dalej czuję skutki poniedziałkowego treningu PARAMETRY PODSTAWOWE dziś bardzo ładne oczyty z tanity waga pokazała równiutko 90kg, waga tłuszczu od jakiegoś czasu krąży w okolicach 11kg    Waga             90,0            Waga tłuszczu             10,8            Sen     [...]

To ciekawe :-) W takim razie czekam do kontroli we wtorek. Nawet jeśli przejdzie mi to to będę musiał jeszcze coś zrobić z tymi dwoa palcami u lewej reki, bo mam mrowienie jak zegnę łokieć czasami. Mam jeszcze pytanie ile kcal odjąć na ten czas? Będę starał się robić cardio często :-)

Siady - tak jak pisałeś - skup się nad tym Unoszenia - łokieć ma być wyżej niż nadgarstek. Cały ruch prowadzisz łokciem. Wiosło - ok, ale rób miedzy rekoma przerwy. Najlepsza opcja to: lewa min przerwy prawa min lewa min prawa min itd

Bedzie dobrze Ja mam czasami tak ze nie moge reki wyprostowac bo mi czasami "chaczy" łokiec

Pompki tyłem - nie podobało mi się - do zmiany Czyli pompki w podporze tyłem. Trudne ćwiczenie, jak wzmocnisz triceps będzie w sam raz Ja kiedyś próbowałam, ale mój łokieć po kontuzji odmawia współpracy przy tego typu ćwiczeniach. Zamienić mogłabyś np. prostowaniem ręki w opadzie tułowia (bo chyba tego nie masz w planie, jeśli dobrze [...]

prawa ręka słabo wyglądał "lock out", ale moc jest :-) Niestety w prawej łapie mam 12-15-to procentowy niedoprost , ale na szczęście w tych federacjach taki ,,feler,, jest akceptowalny.....jak widzisz podczas fazy końcowej wyciskania żeby wypoziomować sztangę , wypuszczam lekko w górę prawy bark. Oczywiście nie jest to bezpieczne dla barku , ale [...]

WTOREK Przesunięty trening z poniedziałku..... Ciężki dzień w pracy , terminy gonią .... Waga rano........105,4kg nic dziwnego bo w pracy róznie bywa z jedzeniem , a raczej z chęcią do jedzenia. Moi pracownicy mają dokładnie tak samo , jedynie śniadanie wchodzi normalnie a w porze obiadowej z apetytem słabiej. Cały dzień się nawadniamy , to i [...]

Też mi się wydaje a raczej pewny jestem że to przyczep, skoro nie chcesz leków to ciężko przyczep leczyć, proponuję obkladanie lodem kilka razy dziennie jak masz możliwość to bardzo dobry jest laser z 10zabiegow przy 6-7 powinna być już duża poprawa, bardzo dobra jest akupunktura powiem więcej że jest niesamowicie skuteczna :-) jak masz kogoś [...]

PIĄTEK Dzisiaj ciężki triceps ... Triceps wyciskanie w wąskim chwycie 70kg x 10 70kg x 10 120kg x 10 150kg x 3 160kg x 3 170kg x 3 180kg x 1 w planie był 2 powtórzenia , ale coś mnie lekko zachwiało podczas ściągania i....odpuściłem. Triceps jednorącz hantelką w leżeniu 35kg x 3 35kg x 3 42kg x 2 42kg x 2 I tyle na dzisiaj.....cieszy mnie że [...]

To prawda, bywa ciążko, ale łokieć czy przedramię sam sobie zawijam :-)

No szkoda, szkoda bo ładnie szła Dużo ciężkiej pracy przede mną jeśli chciałbym ,,,naprawić,, ten defekt łokcia... Aczkolwiek już jestem umówiony na wizytę u Dr. Bonczara , bo to On operował mój łokieć i zaraz po operacji miał pewne sugestie....co do ewentualnych dalszych kroków. Wtedy wspomniał że gdyby odciął przyczep dolny bicepsa i [...]

Mega dzik :-) Ja doszedłem tylko do 60 i łokcie czułem przez 3 tygodnie ;-) Przy tym ćwiczeniu czujesz głowę długą, zewnętrzną czy przyśrodkową? Młotkowy chwyt chyba przenosi część siły na zewnętrzną, dlatego łokcie dają radę. Tylko w takim chwycie jestem w stanie wykonać to ćwiczenie bezboleśnie ...a bardziej czuję przyśrodkową głowę oraz [...]

Wszystkim polecam to i Tobie też polecę na barki te 2 zestawy :-)) Fighter Jeśli chodzi o pierwszy film to niestety nie jestem w stanie wykonywać większości z tych ćwiczeń , mam spore ograniczenie w ruchomości lewego barku jeśli chodzi o odchylenie ramienia w tył ponad głową ....dlatego nie robię typowego wyciskania francuskiego w staniu lub [...]

Miałem próbować jak byłem w formie i jakoś nie wyszło, sam jestem ciekaw ile bym wziął, mogę jedynie pochwalić się ze 70 kg hantel jedną ręką w takim ćwiczeniu hantel stoi na stole chwytasz hantelek łokieć leży na stole i próbujesz unieś go do góry :-) w 2019 roku były takie pierwsze zawody rozgrywane na MP w armwreslingu wtedy Michał Weglicki [...]

Jak zaczynałem się bawić w armwresling 10 lat temu to zaczynałem na hantlu 32kg x 4 ruchy tak jak na filmiku po 10 latach doszedłem do 60 kg x 5 i 70 kg x 1, dla mnie 70 kg to jest mega kosmiczny ciężar łokieć to chce zmiazczyc takie uczucie a jak widzę jak robią serię na 100 kg i machają tym jak szmata to myślę że to są maszyny a nie ludzie haha

Ta sztangielka jednorącz - to potęga. 50 kg to mało komu łokieć wytrzyma.