lokiec

zjadlem 3 puchy glownie w celu profilaktyki, raz do roku robie sobie kuracje na stawy. powiem szczerze ze produkt sie sprawdzil. przy obnizaniu estrogenow, nie czulem dyskomfortu wynikajacego z aparatu ruchu (glownie lewy lokiec zawsze mi dokucza, obecnie bylo bez odczuc negatywnych) szamalem 4 kapsy dziennie.

[...] kopiowania: mc - nie rozgrzewam sie w ogole przysiad 2x20kg, 2x60kg, i jade serie z ciezarem docelowym (po 2 powtorzenia w serii) wyciskania - rozgrzewam nadgarstki i prawy lokiec (moje slabe punkty) -krazenia, plus jedna seryjka z pustym gryfem do rwania robie prawdzwa rozgrzewke: kij od szczotki - rwanie ze zwisu kilka razy, spod kolana, z [...]

Ok, ok. Jestem zmotywowany i ogarnąłem co należy :) Tylko nie do końca rozumiem rozróżnienie na BJJ z Gi i No Gi. To jakby by były dwa różne sporty. Z tego co zrozumiałem to BJJ jest TYLKO z Gi a bez GI tylko Submission czyli po prostu tradycyjne Zapasy. A przecież BJJ i Zapasy to jednak dwa różne sporty... Muszę jeszcze o tym doczytać, bo na [...]

https://i.imgur.com/Ss2nIqB.jpeg Claudio Puelles dopisuje do rekordu piąte zwycięstwo z rzędu dzięki szybkiemu poddaniu Claya Guidy na UFC Fight Night 205 Do rekordu Claudio Puellesa należy dopisać kolejne zwycięstwo przez poddanie, a tym razem jego ofiarą padł weteran Clay Guida. Puelles (12-2 MMA, 5-1 UFC) powiedział przed galą UFC Fight Night [...]

Z plecami jest ok przy plecach to bardziej triceps sie cwiczy niz biceps. Zastapie 1 cwiczenie na uginanie siedzac i oprę lokieć o kolano bede mial pewnosc ze tylo bic się cwiczy, zostawie tak na jakies 3 tyg i zobacze...moze warto w gryf lamany inwestowac? moze nie bedzie problemu z pzedramionami, jak myslicie?

Może spróbuj: młotki 4 serie po 14;12;10;8 na wydłużenie bica sztanga łamana stojąc 3 serie po 12;10;8 powinien rosnąć wzdłuż a nie tak bardzo do góry będzie się masować na całej szerokości no i łapa oparta i łokieć 3 serie 12;10;8 na wybicie ______________________________________________________________________ jeżeli krótko trenujesz nie [...]

[...] Nogi -przysiad ze sztanga 15-12-10 -prostowanie nog 15-12-10 -spiecia na palce 15-12-10 dzień3 Biceps -uginanie ramion stojąc sztanga 12-10-8 -uginanie ramion sztangielka lokiec oparty o kolano 10-8-6 Triceps -waskie wyciskanie sztangi 15-12-10 -francsukie wyciskanie zza glowy 10-8-6 Przedramie -uginanie nadgarstkow podchwytem 12-10-8 [...]

Kamiru, Ty prosiaku kozak, bo sobie kupił nowe sztywne ochraniacze i sie wozi a mnie tam odpowiadają te skarpetowate, przynajmniej można sobie piszczele okopać - zonk jest tylko jak sie trafi w kolano albo łokieć - uczucie jakby noge urywało, ale takie życie

Ja jestem jednym ze szczęśliwych posiadaczy tego typu ochraniaczy (ale rymy i musze przyznać, że jak na ostatnim treningu nadziałem się kilka razy na łokieć kumpla, to odechciało mi się kopać na jakiś czas. Czekam teraz tylko na dopływ funduszy i na Wasze recenzje sprzętu, bo obitych piszczeli mam już dosyć. A na głowę jeszcze nie upadłem żeby [...]

Postanowiłem nieco przyspieszyć plan treningowy i już w tym tygodniu zrobić maksy treningowe. W poniedziałek leciał przysiad i poszło 210 kg - bardzo lekko, na przynajmniej 10 kg jest zapas. Nie próbowałem więcej bo i tak poprawiłem rekord o 30 kg, a przy tym ciężarze odczuwałem już trudności w dopchnięciu biodrami w ostatniej fazie przysiadu. [...]

Szacun dla Krzyśka, że w ogóle wyszedł do martwego ciągu. Atak na trzecie miejsce i rekord Świata z taką kontuzją to wielki wyczyn. No cóż nie udało się. Jak by był w pełni sil zapowiadała się wspaniała walka z Ukraińcem Bulanyy Mikhaylo. Ale tak na prawdę Ukrainiec nie powinien mieć zaliczonego ani jednego boju w ławce.....czyli nie byłby [...]

Wpis z wczoraj. Pierwszy trening ACT Z rana przed wyjściem na uczelnię zrobiłem16 dzień A6W, lekko poszło więc pomyślałem że to będzie dobry dzień. Okazało się jednak inaczej... Dzisiaj zaliczyłem pierwszy trening ACT i nie jestem zachwycony. Po pierwsze późno robiłem trening bo później nie miałem wogóle czasu. Po drugie byłem bardzo zmęczony po [...]

no i dzisiejszy wpis Drugi dzień ACT - Jest lepiej Koło godziny 11 zrobiłem 17 dzień A6W. A o 13 zacząłem drugi dzień ACT. Łokieć dalej boli ale nie od ciężarów a od uginania pod pewnym kątem, dlatego zamieniłem podciąganie sztangi wzdłuż tułowia, na wyciskanie zza głowy i nic nie czułem. Nie jestem siłaczem, dosyć mało dźwigam ale się tego nie [...]

Dzisiaj znowu miałem dość mało czasu ale zdążyłem z rana zakupić jakieś smakołyki. Zgrzewkę wody niegazowanej, sok pomarańczowy, winogrona, rodzynki, wafle ryżowe, nowy miód i miałem kupić jakieś płatki owsiane ale na forum sfd muszę doczytać jakie są najlepsze, coś polecacie? Dobrze że dzisiaj miałem przerwę od ACT bo łokieć dalej boli a i czasu [...]

Najpierw zrobiłem brzuch (20 dzień) i potem zrobiłem sobie z pół godzinki przerwy bo jest tak ładna pogoda że aż się nie chce ćwiczyć a szczególnie A6W. W między czasie wypiłem nesquika bo po prostu lubię X) Potem skoczyłem na poddasze poćwiczyć. W martwym ciągu zwiększyłem ciężar do 40kg a przedramiona jednak robię na siedząco bo zerknąłem do [...]

Witam. Czy oprócz kimona i ochraniacza na uszy coś jest potrzebne do trenowania bjj? Co sądzicie o ochraniaczach na kolana, aby je nosić pod kimonem? Czy sądzicie też, że ochraniacz na krocze się przyda? - neoprenowe nakolanniki z niezbyt grubymi poduszkami z przodu, które lepiej mieć niż nie mieć bo kolana to najbardziej wrażliwe na kontuzje [...]

[...] w miare szybko i skutecznie oprocz tego ze wzmacnia kosci i sciegna likwiduje bol np w nadgarstkach,lokciach,kolanach,plecach,bole miesniowe mi pomoglo bardzo na bolacy lokiec,oraz mialem lekka kontuzje barku zawsze przy wyciskaniu na klate cos mnie klulo z jednej strony ramienia po Cissus mi przeszly te bole Zmieniony przez - anabolX w [...]

[...] powt. -Uginanie przedramion ze sztangielkami (chwyt młotkowy) 4 serie 12,10,10,8 powt. wyrzuc -Uginanie przedramion ze sztanglka ("na jedna reke") opierajac lokiec o kolano 4 serie 12,10,10,8 powt. wyrzuc Na koniec proponuje 1-2 serie "21" Czwartek: Klatka piersiowa - triceps Klatka: - wyciskanie sztangi na ławce [...]

ale nie dla zasady. Dla zasady to sobie można do kościoła chodzić jak cała rodzina chodzi, a nie twierdzić że coś jest zle jak się nie ma ku temu porządnych argumentów. Dla zasady to można jeść nie zdrowo, jak cała rodzina nie ma diety lepiej odradzić dla zdrowia hola,hola sam przeciez napisałeś: ale żauważ że niektórzy ludzie którzy ćwiczą na [...]

Dla zasady to można jeść nie zdrowo, jak cała rodzina nie ma diety lepiej odradzić dla zdrowia Jak ktoś je niezdrowo to będzie jadł dopóki nie dasz mu porządnych argumentów by nie jest shitów. Ty nie podajesz zadnych porzadnych argumentów na szkodliwosć negatywów. tak napisałem ze są zdrowi, ale nie dlatego ze ruch jest podobny w pompkach i [...]