lady

WOD 11 Wyciskanie na plaskiej 10 x 34/ 5x 51/59/66/71kg Dawno juz tego cwiczenia nie robilem, szczegolnie jako pierwszego. W sumie czulem jedynie ostatnia serie, w przyszlych tygodniach bedzie ciezej. A potem: -podciaganie na drazku x 10 -pompki na poreczach x 5 -swing oburacz hantlem 15kg x 10 -wyskoki na pudlo x 15 calosc x3 obwody (czas bodajze [...]

Ostatni dzien bez treningu dzisiaj i dobrze- jutro atakuje znowu. :-D Dzisiejsze jedzenie wyglada tak (imo troche przegiecie z liczba tluszczy w pieczonym schabie): /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f76d48b7e2794e09b71dc11888b67788.png Lady nie wiem, ile gram, ale zjadlem jeden duzy kawalek i jeden maly, wole zaokraglic w gore. ;-) Plecy bardzo w porzadku- [...]

WOD 15 Martwy Ciag: 60/73/87/87 kg a potem poszlo: -podciaganie na drazku nachwytem 5x -swingi z hantlem 17,5kg 15x -pompki pelne 10x -brzuszki 10x Calosc x 4 w czasie 6.40 Wypis z jedzenia dam wieczorem. Ogolnie jak widac po wypiskach jem ostatnio czesto trybem J/NJ zachowujac post ok 16-19 godzin. Nie jest to dla mnie sztywna regula, ale w [...]

WOD 16 Dzisiaj wyruszylem ze szczytnym zamiarem biegania interwalow. Jak sie okazalo pogoda mnie od tego pomyslu lekko odwiodla, jak po kilku przebiegnietych metrach bylem juz prawie mokry (bynajmniej nie od poty), wiec wymyslilem ze wroce na moja silke i zrobie interwaly na skakance. Calkiem fajnie to wyszlo chociaz najbardziej czulem barki [...]

Miska ze zwiekszonymi weglami: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1dee29e15a7a4d8b97f341687c6521b5.png Lady Zrobie sobie tego WODa jakos pod koniec tygodnia. Zmieniony przez - Kamiru w dniu 2012-06-18 22:37:37

Lady No bo tam po prostu ladnie jest. --- Dzisiaj trzeci dzien treningowy, co oznacza ze jutro wolne. WOD 3 (MGW) -double unders x25 -pull-up x 10 -martwy ciag 5x 75/82/87/92/102/102 Komentarz: W czasie 20 minut zrobilem w sumie 6 pelnych obwodow oraz 25 du. W martwym dolozylem 2 kg, ciezko mi z tym ciezarem, bo musze robic z malego krzeselka, tak [...]

Lady M Ja jej nie kupowalem. Nie oplaca się intestowac, bo do 2 miesiecy będę się przeprowadzac, a tam piwnicy już nie będzie. Raczej kupie jakis karnet na silke chociaz na kilka razy w miechu. Dzisiejszy trening WOD5 (WG) -cwiczenia gimnastyczne (front lever rows- flat x3, nogi do drazka w zwisie x4, negatywy muscle upow, cwiczenia false gripu) [...]

Dudek No staram się ogolnie dobrze jesc, ale jak widac bez wielkiej spiny. Martucca, Neysha Dzieki i zapraszam. ;-) Lady Noo, pamiętam. ;-) SW to jednak fajne Sa. Wrocilem z dwudniowego pobytu nad jednym z lubelskich jezior. Sobota- plywanie + wypoczynek, niedziela raczej tylko wypoczynek. Dzisiaj wracam normalnie do miski i treningu. Kupilem [...]

Ann dzieki. Lady to nie musztarda, tylko maslo orzechowe. ;-) WOD 10 (MGW) -25x double unders -10x pompki na kolkach gimnastycznych -5x przysiad przedni 50/55kg 5 obwodow w 11.30. Komentarz: trening dzisiaj nie wyszedl. Czuje jeszcze zakwasy po wczorajszych zarzutach i wlasciwie powinienem byl sobie zrobic przerwe. Probwalem zrobic fronty na tej [...]

Neysha daje SOGa w kazdym dziale, jak zjesz pol sloika tego masla. ;-) To rarytasy bynajmniej nie sa. Lady };-) --- Wrocilem od tesciow, jutro troche zalatwien i w planach trening CF.

Lady bez przesady, przy moim wzroscie wielki nie bede. Lopoo odeslalem. --- Rano nadal trzymaly mnie zakwasy w bicach, za to w plecach luz. Dzien Crossfitowy 1. Czesc gimnastyczna: statyczne trzymanie (L-sit), cwiczenia do stania na rekach- proby lekkiego schodzenia w dol, false grip 2. Czesc wlasciwa: -Thrusters 12/10/8/6/4/2 [...]

Lady no plecy faktycznie poszly. Dzisiejszy trening Pull 1. Zarzut siłowy 5/1/3 62/82/82kg 2. Martwy ciąg 5/5/3/3/5 80/90/110/130/110kg 3. Drążek nachwyt średni chwyt 3x max 4. Wiosłowanie nachwytem 8/8/6/6 50/55/60/65kg 5. Bic 2 ćwiczenia x2 i 3x serie/ brzuch kolko/ rotatory Komentarz: dalszy ciag bicia rekordow. :-D Przy zarzucie, pierwszej [...]

damian moja lady???

No Twoja lady, napisales, pedofil wiec wnioski jakies mozna wyciagnac Smalec i Gumi co to wasze rozmiary Zmieniony przez - damiank2 w dniu 2007-09-21 15:01:08

coś co wywla z kapci raczej ciężko, bo to by musialobyc "spod lady" na sfd takich nie ma ;-)

za trzy tygodnie 100kgx3 Łooo Tu powinnam zacytować powyższą wypowiedź Lady Heh, to ja sobie może pójdę pobiegać...

Lady, Martucca, Fala dzięki dziewczyny Fala każda by się modliła przy takim dopingu

Martucca , Hubert, Venka, Lady, Słaby, Ann dzieki wielkie za komentarze i tyle miłych słow Chciałam wiecej i lepiej ale nie zawsze moze byc kawior Póki co ja znikam na tydzien moze troszke dłuzej. To bedzie dopiero relaxxx Zmieniony przez - BAMFette w dniu 2010-08-18 09:52:49

15.07.2013 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/80e0f9273aff4a2c9a0ae77d5316f235.png 1. omlet: 3 jajka, cynamon, masło orzechowe 2. nektarynka, granola 3. pulpety, sos, 50g kasza gryczana - obiad od mamusi :-D 4. banan 5. jajecznica: plaster karkówki, 3 jajca /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7867e5e00de34614a9f58f81ec0d72f2.png Suple pozostałe: wit D3, multipack, [...]

Lady widzę, że jak nie urok to sraczka %-) Lecz bark i wracaj do treningów :-)