kto jak wygląda

Trzecia i największa jak dotąd edycja zawodów dla strongmanów Shaw Classic odbędzie się już niebawem, bo w dniach 13-14 sierpnia 2022 r. w Budweiser Event Center w Loveland w stanie Kolorado. Konkurs będzie trwał dwa dni, podczas których zawodnicy zmierzą się z ośmioma konkurencjami.    Dzień pierwszy 13.08.2022 r. Max Hummer Tire Deadlift Super [...]

Zapewne wielu z naszych czytelników czeka na informację, kto wystartuje na tegorocznym Arnold Classic Europe w Barcelonie. Otóż już taką informację mamy. ACE nie traci rozmachu. Na listę uczestników wpisanych jest ponad 900 nazwisk z 51 krajów świata. Oczywiście dokładna analiza wszystkich 80 kategorii zajęłaby zbyt dużo miejsca i czasu, ale [...]

[...] wszystkim niezwykłe doświadczenie, a nie tylko kolejne trofeum, które postawią na półce. Kwalifikacje mają polegać na przesłaniu zdjęcia, po którym organizatorzy zdecydują, kto sprawi, że ten konkurs będzie prawdziwym wydarzeniem sportowym. Artemus napisał jeszcze, że konkurs znacząco wpłynie na świat kulturystyki, ponieważ planuje nagrody [...]

Kulturystyka jest otoczona niezwykle bogatą siecią mitów. To już nie pojedyncze błędne poglądy, to wręcz całe warstwy niekoniecznie prawdziwej wiedzy. Dlaczego tak się dzieje? Winę ponoszą autorzy różnorakich filmów, którzy bardziej lub mniej świadomie wprowadzają swoich widzów w błąd. Nie zawsze błąd wynika z niewiedzy. Podsumowanie Istnieje [...]

[...] co składało się aż 6 kategorii wzrostowych. Ubiegłoroczne „Debiuty” miały swoje dwie „perełki”: Vanessę Skibińską i Ewelinę Weiss. Tym razem za takie „perełki” można uznać Wiktorię Nnaka z Koszalina i Anastazję Biedkę z miejscowości Rusko. Obie 19-letnie rówieśniczki, obie o zachwycająco pięknych zarysach sylwetki, czarujące swoim wdziękiem ze [...]

[...] czy tamtych środkach farmakologicznych w kontekście kulturystyki! Podnoszą się oburzone głosy, że tak nie wolno, że to namawianie do stosowania dopingu. Przykro mi, ale ... kto chce znajdzie sposób na dostęp do zabronionych w sporcie środków. I brak edukacji w tym zakresie może tylko pogorszyć sytuację oraz przedwcześnie zabić młode osoby. [...]

[...] dla wątroby. Podsumowanie Zawartość tłuszczu w wątrobie można zmniejszyć poprzez odstawienie SAA (szczególnie doustnych), utratę masy ciała i modyfikacje w diecie (jeśli ktoś spożywa np. nadmierne ilości cukru czy fruktozy). Leczenie pacjentów z cukrzycą typu II i pacjentów lipo dystroficznych agonistami aktywatora receptora proliferatorów [...]

Kiedyś o „nieprawdziwym” martwym ciągu pisali w kulturystycznej prasie różnoracy „fachowcy”. Czy odmiana sumo martwego ciągu nie powinna być traktowana na równi z martwym ciągiem klasycznym? Podsumowanie Różne wersje martwego ciągu mają inną specyfikę, jednak to wcale nie znaczy, że martwy ciąg sumo jest łatwiejszy od „klasyka”! Jeśli nie masz [...]

[...] lub np. do 100-120 g dziennie (tzw. low-carb; diety niskowęglowodanowe). Zwiększona podaż protein w diecie może być związana z przyspieszeniem regeneracji, szczególnie jeśli ktoś trenuje codziennie. Podsumowanie: jeśli nie dostarczasz nadwyżki energetycznej, to nie będziesz w stanie tak często i intensywnie trenować. Podaż węglowodanów ma [...]

[...] będzie bardziej skuteczne od klasycznego treningu, którego sesji zwyczajnie jesteś w stanie wykonać więcej? Podsumowanie Nie da się prosto odpowiedzieć na pytanie, kto powinien stosować tego rodzaju rozwiązania. Wydaje się, iż super serie są obarczone niewielkim ryzykiem, dużo gorzej wygląda sprawa serii do załamania ruchu. Gigant serie [...]

Nie jest prawdą, że nie ma znaczenia, czy trenujesz na maszynach, czy z wykorzystaniem wolnych ciężarów. Być może jest to prawdą dla ludzi, którzy spędzili na siłowni pół życia, a teraz już niczego nie budują, ale tylko podtrzymują formę. W XXI wieku pojawiło się wiele ćwiczeń, które nie mają może aż tak dużej wartości, ale są chętnie wybierane. [...]

[...] ustawionej ławki). Ustal łokcie w jednym miejscu i staraj się ich nie przemieszczać, a przede wszystkim zacznij od możliwe najmniejszego ciężaru roboczego. To nie są zawody „kto najwięcej podniesie”, tylko rodzaj konkurencji, w której masz zmusić do jak najcięższej pracy bicepsa (także m. ramienny i ramienno-promieniowy). Praca pośladkami i [...]

[...] Jedno z lepszych źródeł niezmiernie istotnego w diecie osoby aktywnej fizycznie potasu, jak również prozdrowotnie działającego na nasz organizm likopenu. Niestety mało kto jest ich zwolennikiem pod względem smakowym. W jaki sposób włączyć je do diety nie pijąc ich bezpośrednio? Sok, której z firm ma najlepszy skład i warto go włączyć do [...]

[...] osób wypisujących w Internecie tezy, które nie mają większego pokrycia w rzeczywistości. I tak właśnie dzieje się w kontekście słodzików, konserwantów, syropu glukozowo-fruktozowego i innych składników oznaczonych, jako „E”. A jak jest naprawdę? Joanna Tobacman w 2001 r. przedstawiła pracę dotyczącą wpływu karagenu na zwierzęta, nie na [...]

[...] przypadkach (gdy jesteśmy silnie odwodnieni) może nas wręcz zabić. Jak wzbogacić wodę? Do wody należałoby dodać węglowodanów (glukoza, maltodekstryny, niewielka ilość fruktozy), elektrolitów (sód, potas, magnez, chlorki, wapń). Jeśli jest to praca wielogodzinna, to w celu uniknięcia zagrażającej życiu hiponatremii, do wody należałoby dodać [...]

[...] lniany, oliwa z oliwek, tłuste ryby i sery, śmietana, smalec itd.) ma drugorzędne znaczenie. Stosując węglowodany, stąpasz po lepiej sobie znanym gruncie. Nie znam nikogo, kto stosowałby bardziej wyrafinowane diety niskowęglowodanowe, wysokotłuszczowe, przy tym nie zajmując się intensywnym treningiem (niekoniecznie kulturystyką). Istnieją [...]

[...] możliwości pozbywania się tkanki tłuszczowej. Znane są liczne przykłady osób, u których utrata wagi zależała od aktywności tarczycy, a wyższe stężenia T4 oraz T3 były predyktorem większej utraty wagi ciała w trakcie redukcji. Przykłady kluczowych związków powstających z aminokwasów u człowieka: dopamina powstaje z l-tyrozyny, serotonina z [...]

[...] dyspozycji danego dnia. https://www.youtube.com/watch?v=BV1pNkq8VoQ Film: Meadows przedstawia trening cluster. Zalety i wady Meadows jest wielkim optymistą, bo  zakłada, iż ktoś, kto normalnie jest w stanie wykonać 8 powtórzeń z danym ciężarem, da radę wykonać nawet 15 powtórzeń w 3 miniseriach. Ja nie jestem nastawiony aż tak pozytywnie, [...]

Ułożenie planu treningowego nie jest wcale taką prostą sprawą. Jeśli nie masz wystarczającego doświadczenia, skorzystaj raczej z gotowych rozwiązań, najlepiej pochodzących z zaufanych źródeł. Przy tym warto pamiętać, iż sam fakt, iż coś jest popularne, wcale nie znaczy, że jest to rozwiązanie najlepsze czy najbardziej skuteczne. Dlaczego? Bo [...]

[...] w roku. W wywiadzie udzielonym dla Boba Cicherillo Elssbiay przedstawił pięciu zawodników, którzy według niego mają największe szanse na zwycięstwo. Nie podał, kto konkretnie wygra, ale w pierwszej kolejności wymienił Brandona Curry jako o pretendenta do zdobycia tytułu Mr. Olympia, a następnie Hadiego Choopana, Samsona Daudę i [...]