kto jak wygląda

[...] czy jak to nazwać i nie wiem, ile to kg, bo właściciel mętnie zeznawał. Kiedy robiłam aeroby: to na czczo,30 minut biegu w umiarkowanym tempie (tyle dawałam radę) -->Jeśli ktoś mógłby mi pomóc zrobić z tego wszystkiego racjonalny trening,to bym była b. wdzięczna.Jeśli powinnam to wkleić gdzie indziej,to przepraszam. Dietę ułożyłam oczywiście na [...]

Witam po dłuuuuuuuugiej przerwie. Nie chwaląc dnia przed zachodem słońca, chyba poradziłem sobie ze swoim zdrowiem (kto śledził mój krótki poprzedni temat, ten powinien wiedzieć o czym mówię). Z racji tego, że przechodzę teraz ciężki okres, postanowiłem założyć temat tutaj na forum, żeby trochę odciągnąć myśli na inny wątek. Dobra, tyle chyba [...]

[...] lepiej ale wciąż wiele błędów robiłem i "zadowalający" progres zacząłem robić jakieś 1.5roku temu (oczywiscie szczegolne podziękowania dla Przemcia, Mariusza, Krystiana,Wiktorka bo to z nimi ciągle wszystko konsultowałem i się doradzałem %) jak i wiele innych ) Obecnie jestem na masie. 4.5msc od zakończenia redukcji i plan jest taki by [...]

[...] pracujących mięśni. Dlatego biegacze powinni tak układać swoją dietę, by przynajmniej 50-65 procent wszystkich spożywanych kalorii pochodziło właśnie z węglowodanów. Ten, kto biega dla zdrowia i przyjemności, może spokojnie posotać na dolnej granicy, ale jeżeli Twój tygodniowy przebieg jest powyżej 40km, powinieneś celować raczej w górny [...]

[...] treningiem. 100 g kury 70g ryż biały 120 g (szpinak zazwyczaj) 10g olej lniany 100g kury + 2łyzki stołowe(15-20g) jogurtu 0,5 70 g ryż brązowy 120g (może być pomidor, co kto woli) 5g olej lniany. 100g kury + 40g twaróg chudy. 70g płatki owsiane 120 g (tutaj też daje szpinak, bo mi lepiej smakuje, albo brokuł) 5g tłuszczy. Trening 17.30/18.00 [...]

[...] i mózg. Dlaczego powinnaś być czujna W przeciwieństwie do wymienionych sportów, zajęcia w ciasnej siłowni, zwłaszcza gdy nie ma w niej nadzorującego młodych ludzi instruktora, mogą spowodować przeciążenie i uszkodzenie „przetrenowanych" mięśni. Poza tym, jeśli stawia się tylko na z muskulaturę, a nie myśli o stopniowym zwiększaniu pracy [...]

Kulturystyka Naturalna Po przeczytaniu nagłówka ktoś może powiedzieć: o czym ten facet pisze, w jakich czasach on żyje, naturalna kulturystyka? Pozornie ta osoba miałaby rację, bo przecież co poza mięśniami kojarzy się z kulturystyką, oczywiście doping. Niestety! Takie są realia, epoka kulturystyki i innych sportów bez sterydów skończyła się [...]

[...] uginanie nadchwytem w superserii z podchwytem do maxa. 3 ss. Kaptury: Szrugsy ze sztangą 4xmax, co drugi A OD 3 tygodnia trenujemy łydki. Na zasadzie:(15kg obciązenia, kto nie da rady moze byc mniej) 20 reps na obie nogi 15 reps na każdą nogę 15 reps na obie nogi 10 reps na każdą nogę. 10 reps na obie nogi. 5 reps na każdą nogę. Brzuch: 2x [...]

[...] foodowym to mamusia wypadłaby nadzwyczaj delikatnie… Takie dzieciaki od małego są uczone co wypada, a co nie, jak należy mówić, że należy chodzić do szkoły i do pracy. Mało kto (znacie kogoś takiego?) uczy zaś dziecka jak ma jeść i trzyma się zdrowych zasad żywieniowych w domu (bo i rzadko sam je zna z tego samego powodu). Wśród takich dzieci [...]

[...] oscylują w okolicach 600mg/porcję, co w momencie przyjmowania BA w ilościach ok. 8g/dobę (o dawkach szerzej w kolejnym tekście) może nastręczać nie lada zachodu. No ale – co kto woli! Jeśli inne techniki zawodzą, a parestezje powodują u Ciebie pogorszenie komfortu treningu – jedno woleć ;-) /SFD/2018/2/13/b63d4f0f4206417ab42fa8508a6ab13e.jpg Na [...]

[...] oscylują w okolicach 600mg/porcję, co w momencie przyjmowania BA w ilościach ok. 8g/dobę (o dawkach szerzej w kolejnym tekście) może nastręczać nie lada zachodu. No ale – co kto woli! Jeśli inne techniki zawodzą, a parestezje powodują u Ciebie pogorszenie komfortu treningu – jedno woleć ;-) /SFD/2018/2/13/b63d4f0f4206417ab42fa8508a6ab13e.jpg Na [...]

[...] oscylują w okolicach 600mg/porcję, co w momencie przyjmowania BA w ilościach ok. 8g/dobę (o dawkach szerzej w kolejnym tekście) może nastręczać nie lada zachodu. No ale – co kto woli! Jeśli inne techniki zawodzą, a parestezje powodują u Ciebie pogorszenie komfortu treningu – jedno woleć ;-) /SFD/2018/2/13/b63d4f0f4206417ab42fa8508a6ab13e.jpg Na [...]

[...] krótkim instruktażu. Pominę tu całkowicie obliczanie zapotrzebowania i liczenie kalorii w posiłkach, bo nie zawsze trzeba to robić. Wystarczy dobrze jeść. Temat został potraktowany ogólnie, nie jest to konkretna dieta, bo nie da się ułożyć jednej rozpiski dla wszystkich. Każdy jednak kto zaznajomi się z tym tematem powinien mieć solidne podstawy [...]

[...] prawda? Wystartowałem z 95, po I zeszło do 91. Stan obecny, czyli łącznie 5 tyg (1 i 2 skończona, powinienem zacząć 3) ~85kg. Początek? Euforia, otumaniony szalonym doktorkiem, trening systemem 3 dni + 1 dzień przerwy. Wrzucę rozpiskę, jeśli będzie trzeba. Teraz sam zastanawiam się jakim cudem ja miałem na to siłę. Przez ostatnie 10dni [...]

[...] ? - Zazwyczaj trenuję 2 razy dziennie. Trening wydolnościowy, trochę wysiłkowego zazwyczaj rano i jakieś sparingi, Kickboxing, a wieczorem nauczam sportów walki. - Wiesz, kto będzie Twoim przeciwnikiem w GP 2008 w Seulu ? - Jeszcze nie, ale na pewno jak tylko będę wiedział podzielę się z Wami tą wiadomością. Ale dla mnie nie ma to większego [...]

[...] Dlatego miałam tyle obaw by napisać do Was, ale postanowiłam jednak poprosić o pomoc w redukcji, baaaaardzo chcę wykorzystac ten czas (do końca marca) i moze znajdzie się ktoś kto doradzi jak zadbać o siebie w tym czasie kiedy nie będę miała dostępu do siłowni? Bo bardzo bym nie chciała aby ten wysiłek który poświęcam sobie teraz poszedł na [...]

[...] biegam raz, 2 razy w tygodniu ok 5km, jak mam na to wenę, nie lubię tego nazywać treningiem, biegam tylko, jeśli czuję, ze robię to dla przyjemnosci. Nie wiem czy ktoś dobrnął do tego momentu, ale mam nadzieję, że tak, bo jeszcze nigdy nie opisywałam tak szczegółowo swojej porażki i nie przyznawałam się do niej publicznie. Postanowiłam [...]

[...] odniósł się też do pytania co pomyślał o swoim przeciwniku po losowaniu, mówiąc, że nigdy nie lekceważy nikogo, zawsze z szacunkiem bierze to co dostaje i jest m bez różnicy kto to jest czy będzie, aby być najlepszym, trzeba walczyć z każdym. Jeśli mowa o Słowińskim to można zobaczyć jaki ma mocny charakter ten chłopak po jego ostatnim pojedynku [...]

DOMINUJĄCY HOLYFIELD ZWYCIĘŻA Były czterokrotny mistrz świata w najcięższej dywizji Evander Holyfield (43-10-2, 28 KO) został nowym mistrzem świata federacji WBF, pokonując przez TKO w niezłym stylu otłuszczonego Franocisa Bothę (47-5-3, 28 KO). Pojedynek od początku był toczony pod dyktando pięściarza z Atlanty. "Biały Bawół" ograniczał się do [...]

[...] fizycznej i celach zwracać szczególną uwagę na jakieś produkty w diecie? 5. Ogólne uwagi/opinie do całych moich wypocin pisanych w środku nocy? I z góry dziękuję każdemu, kto chociażby przeczytał, a wielbię i składam hołd każdemu, kto zechce odpowiedzieć na chociażby jedno pytanie. Zdjęcie luźne: http://i51.tinypic.com/291gv3l.png Trochę [...]