Moje ostatnie treningi nie należą do najlepszych, ale cieszę się, że znajduje w ogóle na nie czas. Udaje się robić trening 4x w tygodniu. Niestety sesje robię po 45 minut, bardzo szybkie, wtedy kiedy mam chwilę. Brakuje mi czasu kiedy wchodziłem na siłownię skoncentrowany, rozgrzewałem się porządnie 20 minut, później trening 1h i na koniec [...]
[...] nie ma ,ja pierdzielę!Lecz opłatkiem się podzielę!Niech będzie zdrowo i radośnie,niech forma sportowa pięknie rośnie!Śmiejcie się i bawcie,jedzenia trochę zostawcie....dla gościa niespodziewanego!Wszystkiego Najlepszego!W nowym roku,Białko,sztanga,kreatyna,i u boku extra dziewczyna! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4345582514e9477e934dc550767d5ade.jpg
dam to co mam plus kreatyna bo tez mam, na reszte nie ma funduszy. Uloze diete taka aby zawsze jesc 100g tluszczy, weglowodany rano i po treningu. Od redukcji przytylem juz 15kg i to samego tluszczu i tylko na nogach i na brzuchu, masakra :(. Jak tylko spojrze w lustro to mam ładnego wku...... Moze modelem jak na zdjeciu juz nie bede ale mam [...]
[...] z ziemniakami + warzywa z kefirem + migdały i owoce Wartość kaloryczna: 2216,54kcal Białko: 184,60g Tłuszcz: 74,23g Węglowodany: 241,06g Suplementacja - wit. C - omega 3 - kreatyna Trening DNT Podsumowanie tygodnia Tydzień wykonany na 100%. Dieta dopięta idealnie. Trening zrobiony wg planu. Jutro wyjeżdżam znowu na tydzień - wracam w piątek. [...]
[...] że poprzedni masakrycznie mnie bolały łokcie przy ćw na trica stąd też teraz traktowany jest on nieco lżej ale mimo to udało się go fajnie zrobic suple: omega 3 magnez bcaa kreatyna NAC Fota z rana po śniadaniu. Nie za mocno ale jednak coś tam na nodze się wciąż przebija ;-) /SFD/2017/4/1/1a8ce2097b564e94b3b4e57908fc028c.jpg [...]
"Prosze was o opinie na temat tych supli i dobor jakiegos bialka do tego zestawu, problemem pozostaje jeszcze dawkowanie, co i kiedy? Rozumiem ze kreatyna rano na czczo + po treningu, stamina booster przed treningiem i po treningu, a jak w dni nietreningowe? Jedni mowia ze 2x przed posilkami inni mowia ze 1x a jeszcze inni ze wcale.. Bialko to [...]
"Prosze was o opinie na temat tych supli i dobor jakiegos bialka do tego zestawu, problemem pozostaje jeszcze dawkowanie, co i kiedy? Rozumiem ze kreatyna rano na czczo + po treningu, stamina booster przed treningiem i po treningu, a jak w dni nietreningowe? Jedni mowia ze 2x przed posilkami inni mowia ze 1x a jeszcze inni ze wcale.. Bialko to [...]
[...] bo nie wiem na ile to się rozwinie, jakby zastopowało to byłoby dobrze lub ewentualnie dam sobie te 1-2 kg? |-) Nic by się w sumie nie stało Suple:bcaa 10g (potreningowo)+kreatyna 5g (codziennie)-od 04.02, kompleks witamin Reszta to co widać na zdjęciach 1.jaja z ryżem 2.jaglanka 3.rozwalony gołąbek i tak, mam ogromną słabość do pomidorów i [...]
[...] cykl na crea massie to narazie odpusc sobie kreatyne. Odczekaj ok. 2-3 miesiace zanim zrobisz nastepny cykl kreatynowy. Po takim okresie czasu bedziesz mial pewnosc, ze kreatyna znow zadziala ze spora moca - czego moglbys nie odczuc gdybys wzial ja teraz. - Czyli kreatyna odpada. Top mass - jest to tak zwany bulk - czyli odzywka [...]
Właśnie dotarła paczka od Activlab :-D Jeszcze raz dziękuję! Będę testować w najbliższym czasie WPC i WPI. Z kreatyną poczekam do kolejnego cyklu, bo jeszcze została mi ta SFD. Mam teraz solidny zapas białek i kreatyny :-) wystarczy na dłuuugi czas. /SFD/2018/5/24/ee98d4dd4482430db95c1834749b630b.jpg Zmieniony przez - Tsubame33 w dniu 2018-05-24 [...]