kreatyna sfd

Witam, z gory mowie ze to moj pierwszy post wiec prosze o wyrozumialosc. Wiek 42 Wzrost 180 Waga 90 Biceps 42 Klatka 120 +/- Staz na silowni: dlugie lata, amatorsko cwicze dla siebie. Nie interesuja mnie duza masa tylko utrzymanie fit wygladu. Redukuje od maja ze 100kg a cel to 85 kg, dobra wycinka, tarka na brzuchu I w miare utzymania tego. [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 75 Wzrost : 179 Obwód klatki : 92 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 84 Obwód uda : - Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia Odżywianie : - Cel : Masa Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Tested_Performance_i26775_d400x400.jpg Tested Performance Opis Tested Performance Stak przed treningowy którego działanie jest mocniejsze od Jacka 3d i 1M.R. Spróbuj a nie pożałujesz Zalecane dawkowanie Należy stosować tylko w dni treningowe. Jedna porcja 5kap. na 30minut przed treningiem. Wartości odżywcze [...]

[...] 60kg 173cm 4) staż treningowy od lutego na siłowni 5) cel cyklu przybranie na masie mięśniowej i chcę dobrze wyglądać 6) stosowane już wcześniej suplementy białko i kreatyna 7) stosowane wcześniej spalacze nie stosowałem żadnych spalaczy 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od cały czas stosuje kreatynę i białko 9) [...]

Witam Jestem nowy i to jest mój pierwszy post więc proszę o pomoc i wyrozumiałość. Otóż zacząłem ćwiczyć od ok miesiąca po kontuzji, wyznaczyłem sobie cele i chciałbym się Was poradzić - jak ćwicząc, by poprawić trochę mięśnie klatki, brzucha i biceps. Założyłem Dziennik Treningowy: [...]

Witajcie. Ćwiczę już prawie pół roku, niestety tak, że dwa tygodnie ćwiczę, potem dwa zastoju i tak w kółko, jednak było to spowodowane pewnym kursem i przez to brakiem czasu. Od wakacji zaczałem ćwiczyć regularnie, jednak potrzbuję Waszej rady odnośnie jakiejś odżywki. Mimo, że jem bardzo dużo, nie mogę przytyć, co mnie strasznie denerwuje. Niby [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/CreaForm_i29513_d380x380.jpg Opis - Znaczny wzrost siły oraz beztłuszczowej masy ciała - Wzrost wytrzymałości - Szybsza regeneracja CreaForm to najwyższej jakości mikronizowany monohydrat kreatyny. Kreatyna jest ważnym źródłem energii dla intensywnych skurczów mięśni. Wystarczające zaopatrzenie organizmu w ten [...]

[...] 2s 9-11p 3.unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 2s 9-11p 4.przysiady 4s. 12-15p. 5.wspięcia na palcach2s. 12-15p. w ćwiczeniach na nogi dałem więcej pow. bo trochę tłuszczyku się odłożyło tylko nie wiem czy to dobry pomysł.bardzo proszę o ocenę i poprawki jeżeli takie zajdą.Celem jest masa staż 6 miesięcy.dotego kreatyna. oczywiscie dieta

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/TCM_Powder_i29698_d380x380.jpg Opis - Wiele pysznych smaków - Wzrost siły i wytrzymałości - Dobrze rozpuszczalna i stabilna forma Kreatyny - Stymuluje przyrost masy mięśniowej - Przyspiesza regenerację potreningową TCM Powder to produkt przeznaczony dla osób intensywnie ćwiczących, dostarczający kreatynę w [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Creatine_i30430_d380x380.jpg Opis - Szybka resynteza ATP - Działanie antykataboliczne - Znaczny wzrost siły oraz beztłuszczowej masy ciała Kreatyna jest naturalną substancją, która przekształca się w fosforan kreatyny w organizmie. Ten następnie produkuje adenozynotrójfosforanu (ATP), główne źródło energii w [...]

Witam. Prosiłbym o danie jakiś wskazówek co poprawić w diecie, jest to dieta jak temat mówi redukcyjna. Trochę o mnie: Lat: 21 Wzrost: 169 Waga: ok. 81 na czczo Ćwiczenia siłowe: FBW co dwa dni Suplementacja: Kreatyna, BCAA, kompleks witaminowo-minerałowy, witamina D3, czasem jakaś przedtreningówka. A teraz przechodząc do sedna wrzucam swoją [...]

[...] (3 posiłki: ok 12, 16-17 i 22) makroskładników podzieliłem na proporcje: 30% białko / 30% węglowodany / 40% tłuszcze Trening siłowy: PUSH, PULL, LEGS Suplementacja: kreatyna, beta alanina, białko (jako uzupełnienie), bcaa (po treningu). Czy prawidłowo obliczyłem zapotrzebowanie? Czy taki rozkład makroskładników jest korzystny czy lepiej [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Krea_1000_i32842_d380x380.jpg Opis - Znaczny wzrost siły oraz beztłuszczowej masy ciała - Poprawa wydolności organizmu - Zwiększa odporność na ból Krea 1000 przeznaczony dla sportowców i osób o wzmożonym wysiłku fizycznym wspomagająca budowę siły i masy mięśniowej dzięki wysokiej jakości Monohydrat kreatyny. [...]

[...] 19 (16.12.1989) 3) waga/wzrost 70 kg/182 cm 4) staż treningowy około 3 lat, ale było troche przerw 5) cel cyklu masa 6) stosowane już wcześniej suplementy białkowe/spalacze/kreatyna 7) stosowane wcześniej spalacze TS 2, TSE 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni - od około 10 dni stosuje isolate 95 (dojadam pozostałości) 9) ilość dni [...]

[...] (po 2 różne ćw na partie) Partie łączyłem klasycznie. Jestem po redukcji 20kg. Do dyspozycji mam cały tydzień. Zaopatrzyłem się w suplementację w sumie na 3 miesiące tj kreatyna, bcaa, gainer białko na uzupełnienie, mete na kilka tygodni. Chcę to jak najlepiej wykorzystać. Płeć : M Wiek : 24 Waga : 75 Wzrost : 179 Cel treningowy : masa Staż [...]

[...] Dostęp do sprzętu: ławka(gryf prosty, łamany, hantle), ławka skośna, rowerek. Dieta : restrykcyjnej nie ma Przeciwskazania medyczne : nie ma Zażywane suplementy : Bcaa, kreatyna, aakg, vitaminy. Jestem systematyczny, do tej pory łączyłem ćwiczenia na poszczególne partie, tj biceps-triceps etc., do tego wplatałem 3x w tyg trening brzucha z [...]

[...] : masa mięsniowa Ograniczenia żywieniowe : nic Stan zdrowia : ok Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : ZMA, geiner, kreatyna, omega 3 Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Prosił bym o sugestie co można zmienić lub dodać. Pracuje w nocy a [...]

Witam! Chciałbym trochę złapać masy. Trenuję: Wtorek - parter; Czwartek - stójka; Sobota - siłownia FBW. Jakie proponujecie zestawienie suplementów? Moja koncepcja to: Olimp Vita-Min - przed każdym z treningów. BCAA - przed każdym treningiem (polećcie jakieś dobre i w miarę dobre) Kreatyna - jaką formę kreatyny wybrać? P.S. Bez diety nic się nie [...]

Witam Trenuje już dosyc długo, zawsze moim celem było byc duzym i silnym. W tej chwili troszke mi sie pozmieniało i chciałbym w koncu zeby moja sylwetka była bardziej eststyczna głownie zalezy mi na odslonieciu miesni brzucha. Schudłem juz 9 kg ale nadal nie widac kratki :( dodam ze trenuje 4 razy w tyg na siłowni + 2 razy trening kivboxingu. [...]

Może początku powiem, że ćwiczę już jakiś czas, lecz wcześniej chciałem poprostu zdobyć trochę siły. Teraz zaczęło zależeć mi na masie, w związku z tym chciałbym przedstawić swój plan i suplementy. Mój plan: Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 2s + skos 1s Barki: - Wyciskanie sztangi za plecy 2s Tricepsy: - Prostowanie ramion na [...]