[...] Rano HI TEC vitamin A-Z z 2 tab. + omega 3 x 1 tab. + glucosamina x 2 tab + vit. C 1000 x 1 W ciągu dnia : magnesium citrate + HMB + kreatyna jabłczan Wieczorem omega 3 x 1 tab. + zma x 2 tab.+ vit. C 1000 x 1 + ashwaganda /SFD/2017/3/14/8a0d3532cc9f47169e0724cc39c6f057.jpg Powoli roboty się rozkręcają. [...]
[...] zbyt nieprzyjemna. - jeśli są znane to Rekordy Maxymalne w konkurencjach 3-bojowych: WL - 70x2 Przysiad - 100x4 MC - 130x4 - ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja: kreatyna, beta-alanina, kofeina (z kawy), wpc - dołączone aktualne zdjęcie/zdjęcia :-) /SFD/Images/2015/12/31/4244d34b870e46fbab8f098215856a81.jpg [...]
Kopia z dziennika: 24.06.2013 - DNT Aeroby Menu: SFD/Images/2015/7/23/e9b70917065e43d3af0e127c41fc2506.jpg Opis: Menu: Dzień z rana się skomplikował (opis poniżej), ale w kwestii miski nawet dało radę. Bilans zgody z założeniami. Pracę rozpocząłem ok 9, o 15:30 w auto i kolejne 280km do zrobienia, tym razem Poznań- Szczecin. Miska utrzymana [...]
Od dzisiaj formalnie początek testu UNS, dlatego niniejszy dziennik zacznę ponownie uzupełniać z wpisy. Wklejone wprowadzenie do testu: TEST MASOWY FIRMY USN: http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/713/fpxv.jpg CZEŚĆ Na dzień dobry, bardzo wielkie dzięki sponsorom testu - firmie USN oraz Sklepowi SFD no i JURY – wybierającemu dwójkę do Testu – za [...]
[...] Creatine Monohydrate - 500g 2) CarboJet Gain - 2250g & 4000g 3) Glutamine Powder - 500g 4) ZMA - 90 kap. 5) Taurine - 120 kap. 1) Creatine Monohydrate - 500g Najlepsza kreatyna z jaką miałem narazie kontakt. Znane marki takie jak VitalMax i Universal zostały w mojej ocenie pokonane. Na tej kreatynie (mimo coraz to wolniejszego progresu) [...]
*********************************************************** A) Zestawy kreatynowe. *********************************************************** W tej części wszystkie przykładowe cykle opierać się będą na kreatynie. Jest kilka informacji, które warto wiedzieć: KREATYNA od A do Z http://www.sfd.pl/***_KREATYNA_od_A_do_Z_et!-t765147.html Takie małe [...]
[...] (W międzyczasie basen rekreacyjnie i sauna). 6. Kreatyna- chciałem podczas tego cyklu po raz 3 użyć monohydratu. W książce Delaviera znalazłem badanie, w którym pokazano, że kreatyna wpływa na tworzenie się komórek satelitarnych warunkujących dalszy progres. Dlatego lepiej byłoby brać ten suplement na początku cyklu masowego, czy może na początku [...]
Waga na czczo 94.8kg Kolano zatejpowane /SFD/Images/2015/12/3/d952201e81ff469291d395517b40828f.jpg Dzisiajszy dzień będzie ciężki :) Spałem tylko 4h, pobudka o 6 i do 22 w pracy :) Trening już zrobiłem. Z przymusu na czczo, ale nie mam z tym problemu. TRENING 1. Ring dips: 6xCC,6xCC, 5xCC, 5xCC 2. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej: 8x60kg, [...]
Dzięki ;) Mam nadzieję, że w tą stronę będę się rozwijał. W tym roku chcę jeszcze odbyć trochę szkoleń dietetycznych w tym kierunku :) Zawitały do mnie suple od Activlaba, także lecimy ostro :) /SFD/2016/9/19/95b29906259d436da54f2bc4006b84c5.jpg /SFD/2016/9/19/45521bbe139549ec82e784885053229d.jpg Dzisiejszy trening: 1. Przysiady ze sztangą na [...]
W końcu weekend. Ciężki tydzień. Pracowałem 3 dni do godziny 23. Piątkowy trening już bez mocy, ale ciągi powtórzyłem to co ostatnio, czyli 5x140kg. Forma rośnie, kreatyna działa, sylwetka się poprawia. Za tydzień znowu dorzucam kalorie. Aktualnie dużo ich nie ma. W treningowe 3400 kcal, w 2 dni wolne 2600 kcal i 1 dzień 2200 kcal. Wrzucam dwie [...]
/SFD/Images/2015/8/12/34edac4705464dd089bb857952bf5df6.jpg PONIEDZIAŁEK Idę zachwycony na 12 na siłkę obok mnie, gdzie jest klima. Niestety czynne od 14... a byłem naładowany AAKG, beta, BCAA itp Potem już cały dzień praca trudno było znaleźć czas, ale jakoś zrobiłem trening w mega tempie [...]
/SFD/Images/2015/8/12/ac3365e3f5d24442afd42ef00f8f943b.jpg WTOREK Trening zrobiony na siłce koło siebie, full klima. Nikogo na siłowni, aż nie chciało się wychodzić. Trening też oczywiście dobrze poszedł, siady nieco głębiej. Po nogach strasznie ssanie, trzeba było dojeść Zrobiłem sobie jajka na miękko, dawno nie jadłem Mały problem ze spaniem [...]
/SFD/Images/2015/8/26/ebdfc28c565b44779b61cc5fa107dec8.jpg WTOREK Dzień dosyć komiczny i rozwalony, ale w gruncie rzeczy udany. Zacznę od tego ze miałem zebranie w pracy, o którym zapomniałem i musiałem robić trening na szybko. Na domiar złego ludzie zaczepiali, co chwila, więc trening zrobiłem tak łydki + dwójki -> białko + węgle -> zebranie + [...]