kotlet95

Ale jeśli Twój kolega ma już jakieś krążki to po co Ci więcej jak 2x 10kg hantle? A jak chcesz to możesz poszukać na allegro lub forum taniej obciążenia i gryfy krótkie osobno dokupić. @He Got Game - ja dzisiaj tylko dwa wp******iłem na obiad\-) Zmieniony przez - kotlet95 w dniu 2012-03-25 16:55:57

kotlet95 chyba ty

Możesz robić tak jak napisał kotlet95 albo po prostu do miski wsypać płatki owsiane i rodzynki, zalać wrzątkiem i przykryć talerzem na jakieś 10-15 minut. Wtedy ładnie płatki naciągną wody i zrobią się miękkie a do tego będą słodsze od rodzynek Zmieniony przez - kristek86 w dniu 2011-01-03 19:43:07

Białka nawet za dużo. 2g/kgmc spokojnie wystarczy, nadmiar białka też może przyśpieszać metabolizm przez co ciężej zrobić masę. Brzuch daj po treningu siłowym 1-2x w tygodniu. Tłuszczy możliwe, że trochę za dużo, ale każdy na nie inaczej reaguje. Dałbym maks 1g/kgmc Zmieniony przez - kotlet95 w dniu 2015-01-13 22:33:36

Przysiady ze sztangą na barkach 5x12-8 Przysiady wykroczne 3x12 Syzyfki 3x12 MC na prostych nogach 4x12-8 Wspięcia na palce w staniu 4x(max) Ja bym tak to wykonywał Zmieniony przez - kotlet95 w dniu 2011-01-04 17:54:55

Aras84 jak najwięcej masy to raczej myśl nad dietą dieta jest dopięta na 100%. Kotlet95Może inaczej... Nie dobiera się treningu do kreatyny. Robię odwrotnie, dobieram kreatynę do treningu ANKIETA 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała BF 17-20% 2) wiek 18 3) waga/wzrost 83kg /188cm 4) staż [...]

[...] nie da Ci gainer/białko/carbo. A podstawą jest dieta i powtarzam Ci to po raz n-ty. Mogę Ci podać listę odżywek za 1000zł, ale bez diety to będzie kasa wyrzucona w błoto! Pojmujesz to czy jesteś taki niekumaty, że musisz się wrócić do podstawówki, żeby Cię nauczyli czytania ze zrozumieniem? Zmieniony przez - kotlet95 w dniu 2011-04-01 22:25:36

Dobra dzięki za pomoc dla wszystkich a Ty kotlet95 poczytaj trochę o KRAV MADZE to bedziesz wiedział ze to po 1 nie sztuki walki 2 nie jakies tam a teraz juz sie nie kłócimy powiedzcie mi jak usunać cały temat skoro już sie rozwiazała sprawa z góry dziex

Siły przybędzie Ci z odpowiednim treningiem i dietą z odpowiednią ilością węglowodanów. Zmieniony przez - kotlet95 w dniu 2011-04-02 10:52:43

W grudniu 1,5 blachy nic mi nie zrobilo, ale teraz to juz tak slodycze nie wchodza ;-) Zmieniony przez - kotlet95 w dniu 2015-04-05 13:47:54

Jeszcze trochę i zaczną o Tobie uczyć w szkołach na historii Zmieniony przez - kotlet95 w dniu 2010-11-13 16:49:28

Idź na jakieś sporty walki które nauczą Cię wytrwałości, systematyczności, nabierzesz kondycji i ogólnej sprawności, a na siłownie wybierzesz się za 2 lata. Co do odżywiania to 10 wskazówek żywieniowych. Zmieniony przez - kotlet95 w dniu 2012-12-13 21:01:55

Moja prababcia pochodzi z Kolbuszowej Zmieniony przez - kotlet95 w dniu 2010-11-21 20:39:46

kotlet95 ma rację i daję 8 zyla i jednego grosika

[...] bo nie musisz katowac ich "od poczatku" na kazdej sesji, ale skoro wiesz lepiej to cwicz tak jak rozpisales. Wazniejsza jest regeneracja niz sam bodziec i moim zdaniem nie trzeba wszystkiego katowac na maksa. Po przecinku sa nastepne treningi, a tam gdzie + to znaczy ze te partie razem Zmieniony przez - kotlet95 w dniu 2014-12-31 21:23:53

W sensie co? Czego Ci jeszcze brakuje? Jakbym masował to kupiłbym tylko białko, kreatynę, witaminy i ew. carbo. Zmieniony przez - kotlet95 w dniu 2011-03-29 20:40:46

Najlepszego krva Ładnego samochodu, szybkiej kobiety i czego sobie zapragniesz A no i krva masy bo na coś te laski trzeba rwać EDIT: Chyba się wpyerdoliłem Toysiemu nie da rady edytować emoty Zmieniony przez - kotlet95 w dniu 2011-05-24 21:29:29

[...] to sprzedawca Ci powie, że po SP250 będziesz miał lepsze przyrosty, a to g**** prawda, i kupisz to bo już będziesz tak napalony, że Ci stanie na samą myśl o SP250. Bierz mono, idź do działu odżywianie po dietę, do działu trening po jakiś split/fbw i rośnij zdrowo. Więcej Ci nic nie trzeba. Zmieniony przez - kotlet95 w dniu 2011-03-27 17:04:47

To jak mam rację wbij SOG'a Tobie coś nie mogę dać. To co pisze Zielony to też prawda w tym drugim akapicie. Zmieniony przez - kotlet95 w dniu 2011-03-27 17:15:47

Bez różnicy aczkolwiek ja brałbym w DT rano i po treningu. Zmieniony przez - kotlet95 w dniu 2011-01-30 12:28:13