Trening ba brzuch i łapę dla patyka.

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

Ilość wyświetleń tematu: 974

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Mężczyzna

Wiek

Waga

Wzrost

160

Cel treningowy

Biceps i klatka

Staż treningowy na siłowni

Nic

Uprawiane inne sporty

Kiedyś piła nożna

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

Nic, co kupić

Dieta

Doradzicie co jeść

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

Wada postawy, skrzywienie kręgosłupa

Zażywane suplementy

Nie chce

Ostatnio przerabiany plan

Nie mam

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

Nic.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

aresta

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 3

Witam, może mi ktoś doradzić jak trenować, ile razy dziennie i jakie hantle kupić. Mam 13 lat, mięśni prawie wgl. :( Doradzi ktoś co jeść na masę? Aha mam wadę postawy skrzywienie kręgosłupa jakby to było ważne :/
Nie chce sie faszerować jakimiś pudrami itp.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

rutkow Doradca

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 8806 Napisanych postów 50992 Wiek 46 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 391278

w Twoim wieku zacznij trenować jakiś sport na żelastwo za wczesnie , i zdrowo sie odżywiaj i jak narazie wystarczy

Dziennik Treningowy

https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html

...

kotlet95

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 18755 Wiek 31 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 86934

Idź na jakieś sporty walki które nauczą Cię wytrwałości, systematyczności, nabierzesz kondycji i ogólnej sprawności, a na siłownie wybierzesz się za 2 lata.

Co do odżywiania to 10 wskazówek żywieniowych.

Zmieniony przez - kotlet95 w dniu 2012-12-13 21:01:55

...

eragon1808

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 29 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 916

Ewentualnie ćwicz bez sprzętu. Pompki, brzuszki, przysiady i podciąganie

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat