koles08

Patryq92 wszystko wazysz i liczysz przed obrobka Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-05-11 19:27:11

Mirek186 blonnikeim sie nie przejmuj nie musisz go wliczac jak np.jest podane w gainerze w 100g 50g wegli w tym 10g to cukry to reszta te 40g to wegle zlozone SuiteE przyprrawy wal smialo uwazaj tylko na roznego rodzaju warzynek/kucharek bo czesto zawieraja cukier Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-05-15 08:18:06

dzieki koles08

rush comes nie ma czegos takiego jak okreslony czas/przerwa miedzy kolacja a sniadaniem to zalezy jak dlugo spisz piotrek1 przygotuj dzien wczesniej lub rob mix Bananan 2-3min i nie ma miksujesz owsiane z bialkiem oliwa Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-05-22 19:40:40

nrk1989 najprawdopodobniej wydalisz to kupujesz paczke 400g wiec 20g to bedzie 1/20 lyzka kuchenna ma ok 10-15g platkow/kaszy z ta miarka to bialko ma inny ciezar niz kasza/owsiane /makaron itp. Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-05-31 12:52:24

1 posilek raz na 2tygodnie bedzie ok dodaj do diety zdrowe tluszce:oliwe,orzechy,nasiona dyni/slonecznika i spore ilosci warzyw aha i te wafle rano zmien sobie chociaz na pieczywo razowe i jedz cale jajka Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-06-01 09:34:25

awf mi osobiscie nie podchodza jadlem 2 lub 3 razy fatalne w smaku raz na jakis czas moga byc ale raczej nie traktuj ich jako zrodla bialka jeicam nie pisz glupot bo jak raz na pol roku sie zayebie to przeciez mu nic nie bedzie Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-06-03 08:09:25

@koles08 artykuł o tłuszczach do którego mnie skierowałeś SZAŁ MACICY dzięki. --------------- a teraz mam pytanko o chlebek :) w moim mieście nikt nie słyszał o chlebie pełnoziarnistym, nigdzie nie mogę go dostać, wszędzie chcą mi dawać chleb wieloziarnisty... o co tu biega?

Kilaazz zarcie to zarcie proch to proch.. posilek zeby odzywka zastapila to mysial by byc naprawde dobrej jakosci gainer,bo carbo to cukry proste.. Mirek wszystko przed obrobka!! Serce21 raczej nie chyba ze masz jakies uczulenie Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-06-04 19:01:20

jak ci lepeij ja gotuje przewznie od zimnej ale mozesz na wrzatek co do dlugosci to zalezy od rodzaju miesa ale dosc dlugo ok.1,5-2godz Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-06-05 09:48:46

koles08 dałem sog bo się należy za całokształt i od teraz wiem że mogę dawać :D ------ oliwa z oliwek ciąg dalszy... Mam wagę z dokładnością do 1g a chciałbym lepszy pomiar. Ile waży oliwa na łyżce w której mieści się 15 ml wody ? Ile waży litr oliwy?

DarkSitter talia na wysokosci pepka pas pod pepkiem dzejsson ta takiej kcal sie redukowales??jaki jestes typ budowy?dodal bym raczej wiecej tluszczy niz wegli jesli latwo sie zalewasz Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-06-14 08:38:12

do koles08 czy mogę tak jeść płatki? wsypuję na głęboki talerz, zalewam wrzątkiem, czekam aż płatki "zjedzą" wodę, polewam oliwą i kładę na to pokrojony banan, a jak go nie mam to polewam jogurtem. podobno płatki nieugotowane mogą zaburzać trawienie ps. podobna sytuacja jest niby też z siemię lnianym, że jak mamy całe ziarna to muszę [...]

koles08 Faktycznie zapomniałem o "wymiarach" : wzrost : 179cm waga : 68kg wiek : 17 lat Dzieki z gory za odpowiedzi

GuitarKid strasznie duzo tych kcal, 4g tluszczy cos ci sie chyba pomyslilo,a w tym wieku zadne diety... Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-07-31 12:17:43

Majka11 normalna reakcja zwiekszylas ilosc bialka metaolizm sie przyspieszyl,co do avokado fakt zawiera jednonienasycone ew. rano ujdzie Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-09-10 19:02:29

Wielkie dzięki!!! koles08 juz nie pierwszy raz mi pomogles:) _the_hunt_ wieeelkieee dzieki!!! juz nie musze sie obawiac:)

co do diety to niech ci inni doradza. ale trening jest moim zdaniem i tak do d*** tak jak koles08 radze ci zaczac od FBW gdzies na forum jest nawet podany przykladowy i wogole jest wszystko ladnie opisane w temacie

to było na szybko ale tak to są i będą inne koles08 dzięki

koles08 dawaj na studia, najlepiej razem ze mną pwr, lub uwr czeka coś filmik nie działa, znowu YT coś popsuło :/ Zmieniony przez - Eoghan w dniu 2009-06-20 12:51:55