koles08

[...] zakończeniu cyklu zobaczymy co dalej robić na pewno będzie tydz. regeneracji a później na pewno nowy plan a czy będzie redukcja czy dalej masa to zobaczymy po fotkach. koles08-powiem szczerze że na redukcji mierzyłem się trochę wyżej (bliżej tali było wówczas 80 czyli 4 mniej ), ale to w sumie bez znaczenia zaczekaj do soboty i wtedy [...]

dietka ladna tylko 3 posilek bym zmienil zamiast szynki i sera dal jajka i np.pestki dyni i powinno grac chleb staraj sie ograniczac tam ten makaron co masz to durum daj!! aha i warzyw do bilansu kcal nie wliczaj i owoc z przedtreningowego wywal i daj bezposrednio po treningu Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-02-19 08:06:13

po treningu wlasnie powinno byc chude mieso/ryba a co za tym idzie bialko szybko wchanialne Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-12-02 21:04:20

@koles08 W pierwszym posiłku jest 33,9g białka to jest ok. 9 g białka mniej niż w dzień treningowy... W 4 posiłku chciałem zrobić ryż na mleku a w ostatnim to nie wyobrażam sobie wypicia białka ostrowi z wodą... @dj666 Widzę że Twoja wiedza jest jeszcze mniejsza od mojej... Z artykułu pana "Skalara" wynika, że płatki owsiane (czyt. [...]

vinny3 thx koles08 http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html 'Do kogo kierowana jest ta magiczna metoda? Trening ten kierowany jest do szerokiej rzeszy "pakerów". Naddaje się on dla tych, którzy dopiero zaczynają swoja zabawę na siłowni. Mogą z niego korzystać osoby bardziej doświadczone, oraz ci, którzy [...]

25min temu twarog,whey,oliwa student jak robisz ten sos wegierski Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-07-18 22:43:22

koles08 ostatnie snadanie jadles 3 dni temu?:D

koles08! zaj ebiste! Myslałemz e to jakies czekoladowe z mąką masłem etc! Na zdjęciu wyglada jak ciasto z piekarnika) Musze spróbowac...tylko jajek wiecej dam. wielkie dzieki) sog:)

potreningowy a teraz wcinam orzeszki Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-07-31 17:37:39

musli,whey Hutnik zdrowia Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-08-09 08:42:00

80min temu spaghetti z schabem,pieczarkami i warzywami po treningowo a teraz kawa z mlekiem klej wlasnie sie zastanawiam czy wyjda z razowej,ja ostatnio jadlem z pszennej bo mama narobila tak samo czy da rady zrobic makaron z maki razowej Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-09-07 16:46:43

udko,surówka,makaron zytni ekologiczny Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-09-20 18:40:52

durum,mieso z udka sos,brokul jacquess co tam masz dobrego?z czego ten placek co to za mix?? Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-11-24 16:38:00

twarog,jogurt,papryka,pomidor,oliwa Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-12-01 21:42:11

2 sniadanie Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-12-09 10:55:42

brawisimo koles08 :Dza godzinke poleci wiesniak:P

potreningowo ziemniaki,chicken nuggets Zmieniony przez - koles08 w dniu 2010-01-29 16:25:01

Ja mam pytanie czy placek owsiany z prezpisu uytkownika koles08 można przygotowac przed snem, a rano tylko do mikrofali i wszamać? Możliwe że w smaku bedzie gorzej, ale mi zalezy na szybkości

siema chuck gdzie kupujesz ryz ze tyle masz opierasz sie na zrodle bialka jako łopatka?? pozdro Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-02-02 21:32:06

koles08 niet, ja chodze na pwsz czasami.