koles08

dzis pojechalem na basen i sie okazalo ze zamkniety byl dzis pieklem placka z mama robilem salate,robilem przy aucie w garazi i bylem na zakupach sylwek w domu przed TV i kompem i sie z tego ciesze Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-12-31 20:03:30

koles08 nie jestem za bardzo głodny :)

Witam ponownie, koles08 spełniłem prawie wszystkie twoje rady. Bardzo prosze jeszcze raz o przejrzenie/poprawe. Cel: Masa Zapotrzebowanie: 3000kcal Reszta w profilu, 1. Posiłek 6:00 250ml Mleko spożywcze 2% tłuszczu 150g Pomidor (cały) 50g Płatki owsiane 30g Orzechy włoskie 2,5g Oliwa z oliwek (1 łyżeczka) 110g Białko jaja kurzego (2 [...]

ej panowie 100g to ile to ml ?? zawsze myslelem ze 100g to 100ml ale to nie prawda!! jak to obliczyc? Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-07-02 13:47:39

[...] rano jest 79cm a w ciagu dnia 83-85cm, a w klatce na wydechu mam 87-88cm wiec to mnie strasznie drazni nie wiem jak rozłozyc podział btw? zeby klata rosła a pas stał w miejscu lub najlepiej malał(przy masie nie mozliwe) jestem chyba ekto,tylko pas mam od endo bo nie mam pojecia czemu tak jest? Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-07-07 09:33:37

aeroby codziennie czy jak i po ile min? a bilans kcal jak ustawic na 0 ?? Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-07-07 11:06:41

domer przedtreningowy moze byc na 1,5godz przed treningiem? kasza gryczana,piers,warzywko a po treningowy 30-45min po treningu? a i z warzyw kcal nie liczyc? Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-07-09 10:25:47

power15 widocznie za duzo kcal miałes sciete!! aeroby jak wykonywales chyba nie naczczo? kombinuj z weglami jak silka mozesz dac wiecej np. 2,5g a bez silowni 2g musisz kombinowac i obserwowac Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-10-25 17:29:13

koles08 skąd wiesz że jestem ekto a nie endo ? skąd takie przypuszczenie

wiec zacznij jadac chleb zytni razowy albo graham lub wase pelnoziarniste pieczywo Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-02-02 10:06:37

SharkMen wypruboj obie opcje narazie daj sam posilek dodaj warzyw do diety i jakis owoc i do sniadania dorzuc jakies orzechy/pestki dyni Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-02-04 11:02:32

a teraz jak wagowo stoisz?? spadki sily duze sa? a staz jaki masz na silce wogule? Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-04-30 08:55:46

siema jest tu ktos visca el barca Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-05-07 08:41:02

ja jutro gegra a w poniedzialek anglik ustny i potem w czerwcu egzamin zawodowy:/ Kaspa jak z szatnia gdzie teraz sie przebierac mamy?? co dzis bedziesz robil? Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-05-07 12:03:16

koles08 bo jutro derby a ja w yebanym krakowie i bije sie z myslami

napisz swoje wymiary! pas,klata,lapa itp. Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-02-19 08:41:08

jak sie dotychczas odzywiales?? masz prosty kregoslup nie masz zadnej wady postawy?? zmierz sie na rano po toalecie Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-02-20 21:13:28

ej panowie wypatrzyłem w sklepie cos takiego jak ćwiartka z kurczaka(takie jakby duze udko) ale jak to liczyc jak udko z kurczaka,czy mieso z udka kurczaka ze skorą? bo ich wartosci sie roznia! Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-07-08 20:00:22

nie no znowu ten,nie masz juz co robic?? zobaczymy co z tego wyjdzie pzdr. Zmieniony przez - koles08 w dniu 2010-05-08 17:24:57

_Richard_ 0,5g na 1kg masy ciala Zmieniony przez - koles08 w dniu 2010-08-10 09:21:25