koles08

ogolnie unikaj takich napojow woda + cytryna takie cos bedzie good Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-05-04 16:26:23

włacz do diety zdrowe tłuszcze:oliwe,olej lniany,orzechy,pestki słonecznika,dyni,sezam,siemie lniane!! jak masz nadwyzke kcal??jakie BTW? Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-08-28 09:52:39

hojowo sie czuje odnioslem wrazenie ze to cos pomoze pozbyc sie chodz troche tego dziadostwa z organizmu glownym zalozeniem ma byc przeczyszczenie kiszek bo sa zyebane Zmieniony przez - koles08 w dniu 2013-06-06 19:51:13

jakie zapotrzebowanie jakie BTW ? dieta slaba poczytaj podwieszone rozpisz wszystko i wtedy daj do oceny!! Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-03-01 20:28:03

daj 2,5 na poczatek daj poprostu mniej miesa/ryb/twarogu i bedzie ok.najwiecej bialka ma byc na sniadanie przed/po treningu i na noc jak masa by stala zmniejszasz bialko tak do 2,2g podbijasz fat,wliczaj rolinne i zwierzece Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-04-18 08:42:50

w lodowce zmienia trszke postac metnieje sporo na polce w chlodnym miejscu jest ok. a co co pytania takie ma właściwości po prostu Zmieniony przez - koles08 w dniu 2012-11-09 16:31:01

[...] oliwie z warzywakmi i razowcem mozesz kasze manna na mleku do tego jajka na twardo i orzechy możesz z owsianych usmażyc omlet lub racuchy możesz czasem płatki kukurydziane,do tego jajka na twardo,orzechy ryż na mleku do tego jajka na twardo,orzechy czemu nie chcesz owsianych?? ja je uwielbiam Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-07-30 23:08:49

A ku**a... Zapomniałem, ze to jest w 100 gr a nie jedno jajko jak myślałem. Tak sie sflustrowałem, że elo :D. koles08 wiem mam dziennik, ale nie widziałem tam tych tabeli xD. Dzięki bardzo za odp :).

knife ma podpięte plany na sile,typowe fbw wziete z forum to pomylka na tym sily nie zrobisz,trzeba kombinacje wyliczac CM,%% itp. Zmieniony przez - koles08 w dniu 2011-08-05 10:03:55

zwieksz ilosc posilkow zwieksz aktywnosc podbij bialko Zmieniony przez - koles08 w dniu 2010-03-10 17:09:03

przybiezesz na masie jak bedziesz mial diete z nadwyzka kaloryczna poczytaj posty podwieszonejavascript: test(''); javascript: test(''); Zmieniony przez - koles08 w dniu 2007-12-13 18:14:54

Bardzo dobrze napisane "Koles08" Coś ode mnie ruszcie te dupy i myślcie coś jak piszecie .

tak wszytkie owoce to wegle proste Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-11-27 16:19:54

też tas sądzę koles08

. Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-12-03 20:32:19

prosze o pisane tylko zainteresowanych cena podlega oczywiscie lekkiej negocjacji.. mam tez Hi Tec protein 80 3,5kg cena 145zl plus twoje koszty wysylki Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-06-22 13:16:07

koles08 - podaj gg

jest pare opcji musisz wyprubowac bezposrednio po treningu owoc/sok/carbo a po ok.20min posilek bezposrednio po treningu posilek bezposrednio po treningu gainer po ok.50min posilek bezposrednio po treningu owoc/sok/carbo + wpc a pozniej posilek Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-03-05 17:11:06

dzis np płatki owsiane mleko banan orzechy włoskie jajka 2 a tak to róznie przewaznie owsiane i jaka do tego warzywo/owoc oliwa/orzechy/pestki czasem musli, omlet,jajecznioca z chlebkiem słonecznikowym a jutro bede robił nalesniki z owsianych z twarogiem Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-07-14 10:18:29

koles08 czy mogę łączyć trening w tym okresie życia z jakimiś suplementami?? Zmieniony przez - space6 w dniu 2008-11-26 15:19:47