koles08

Myślałem, że tutaj będziecie mnie motywować do trzymania diety, a nie odwrotnie koles08, bolek1970 Z myślą o Was na przyszłotygodniowym weselu zjem dodatkową porcję lodów Powiedziałem mamię, że jej zabieram wagę. Oburzyła się, bo stwierdziła że też się będize odchudzać na lato i jakoś musi wyniki sprawdzać. Poradziłem, żeby zrobiła sobie wielką [...]

Jako19 wpisz p/rr/s w wyszukiwarce lub trening alri. koles08 Teraz jem więcej węgli - do 7-8g/kg masy, mniej tłuszczu, białko trzymam na stałym poziomie. marcin37b 38zł + wat. pzdr/

[...] o laktozie konkretnie. Zaraz przejrzę. Niestety profesor nie miał czasu na pogawędkę i odesłał do innego, podobno biegłego w temacie, napisałem mu meila, ale nie odpisał. koles08 gram w 10, choć wrócę chyba do 9 Manchesterem City sezon 2015/16 skład mam fajny: -------------------Dżeko Aguero------------- [...]

koles08, na wieczór czyli kiedy ?? Bo u mnie na wieczór to wychodzi tylko posiłek potreningowy i na noc.

bede wpadal powodzenia Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-10-20 16:42:46

siema nie ma co wycinac doloz pare kg.w miare czystego miecha i bedzie podstawa pod wycinke Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-10-05 18:18:25

plery ładnie rojzebane trenuj,żryj,odpoczywaj i rosnij pozdro Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-02-07 20:19:36

adzik123 no narazie skupiam się na w miare czystej masie, pociąłem trochę z węgli, może aż tak nie podleje no i nie ma aż takiej nadwyżki (jakoś z 300-400 jest). koles08 dzięki Dziś weszło: 100g owsa, omlet z 6 białek i 2 jaj + oliwa -40g carbo, 40g whey'a- 100g makaronu razowego, 150g wołowiny 75g makaronu razowego, 150g wołowiny, 20g oleju [...]

koles08, widze że się orientujesz w te sprawy to mam do ciebie pytanie(nie bede nowego tematu zakladal). Czy obiad może być posiłkiem przedtreningowym?? Chodzi mi czy mogę tak jadać posiłki: Śniadanie 7:15 Drugie śniadanie 11:00 Obiad( i równocześnie posiłek przedtreningowy) 15:00 TRENING KOLO 19:00 22:30 Białko na noc( serek wiejski, twaróg)

1. Benfica - Barcelona 2 2. Galatasaray - Braga 1 3. Valencia - Lille 1 4. Zenit - Milan 1 5. Porto - PSG 2 6. Manchester City - Dortmund 1 7. Hannover - Levante 1 8. Panathinaikos - Tottenham 1 9. Liverpool - Udinese 1 10. PSV Eindhoven - Napoli 1 Zmieniony przez - koles08 w dniu 2012-10-02 09:00:46

supli w hooj,micha widze ze konkret robisz wyciskanie na bary z klatki? aha do tego spaghetti jaki dajesz maakron?wrzuc wogule caly przepis pozdro Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-03-12 22:28:47

dzieki koles08, musze sprobowac bo normalne mi juz nie wchodza wczoraj wrocilem na chate do rodziccow. bylem na meczyku zaglebie lubin - gornik leczna na naszym nowym stadionie kozacko sie prezentuje, wieczorem wrzuce jakies fotki dieta juz lepiej niz wczoraj, 4 normalne posilki w tym jeden podwojny plus 2x odzywki pomiedzy posilkami, suple [...]

[...] Evian TG - Rennes x 5. PSG - Marseille 1 6. Betis - Villarreal 1 7. Levante - Atletico 1 8. Athletic Bilbao - Sevilla 1 9. Wolfsburg - Dortmund 2 10. Hamburger SV - Leverkusen x 11. Legia - Ruch 1 12. Jagiellonia - Wisła 1 13. Cagliari - Inter 2 14. Palermo - Juventus 2 15. Lazio - Napoli x Zmieniony przez - koles08 w dniu 2012-04-07 12:27:45

szefu wysłałem ci moje gg na email. zapraszam Koles08:)

Nie, bo to chodzi o to ze Pepin chciał fote mojego psa Koles08 ile mi zajmuje czego? miejsca w szafie?

koles08 jak Volferine, innym mogę polecać "prawidłowe odżywianie", sam jem tak jak mi pasuje/aktualnie mam w lodowce, nasiona mam w musli, które mi się skończyło i nie chce mi się jechać do reala po składniki. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2009-01-18 16:31:47

dlugo jeszcze przewidujesz redukcje bo juz prawie bedzie 3miechy?? jak tam polecialo obwody i wagowo??? podejscie jak najbardziej prawidlowe zdr. Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-09-29 21:02:02

"ten palec" został pocięty o płytke ucietą. ciecie głebokie z 3mm i gładkie jak skalpelem POWOLI ZACZYNA SIE ZRASTAĆ!! mam nadzieje, że po "powrocie" uderzę ze zdwojoną mkocą Dorcia, koles08, ELAINE oczywiscie tez dzięki ogromne, postaram się działac dalej w dobrym kierunku Dora liczę na pomoc przy robieniu masy

Debee, koles08, carire, Banan, Żyrafka198, Oliques - dziękuję bardzo MolderDist - a kto nie lubi walczących dziewczyn Co do Guarany - to był prezent od sponsora testu, nie zamawiałam. Ale zobaczymy,jak będzie działało Vena - wpadaj śmiało Tylko te zawody mogą trochę znudzić A już niedlugo wypiska z wczoraj Zmieniony przez - Saida w dniu [...]

koles08 tak, i dlatego, że piję ok. 5-6l dziennie. poszło 35 min. biegania. jutro i piątek siłowy, jak znajdzie się czasu trochę to wrzucę jakąś wypiskę albo coś pstryknę po treningu