koles08

koles08 sezonowcy wszystko moga

[...] zmien,dodaj orzechow po treningu samo carbo starczy do tego dodaj bialko,wywal te jogurty rano daj platki owsiane z jajakmi/twarogiem reszta poslkow to ryz/kasza/makaron z miesem,do tego warzywa i oliwa do szkoly np.wez pieczywo razowe do tego mieso mozesz dac troche sera zoltego i bedzie ok Zmieniony przez - koles08 w dniu 2010-12-08 11:07:24

no nie mam ale koles08 sugerował abym wstawił. Więc co mam zrobić ?

a po co dawac chudsze?? 2% lepsze najlepeij jak mleko zamienisz na jogurt/kefir zwieksz ilosc bialka i tluszczy Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-08-16 12:35:46

ziemanki po treningu beda ok. masz tiu przepis http://www.sfd.pl/Zayebisty_placek_%3A_!!!!!!!!!!!!!!!!-t482878.html robisz dzien wczesniej kroisz jak pizze na 8kawalkow do pojemnika i do budy bierzesz Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-04-22 20:40:37

obetnij troch wegli kosztem tłuszczy lub obetnij z 100kcal kosztem wegli pozostwiajac reszte bez zmian lub zostan na danej kalorycznosci tylko dodaj aero/Hita 2xtydz po ok.20min i pamiętaj obserwuj organizm pozdro Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-07-22 19:48:47

ConanKutno od dzisiaj pisze obciążenie . koles08 rdukował będe jak złapie mięśnia teraz się nie opłaca tak mi się wydaje. A wy jak myślicie? Dzisiaj ; 15minut skakanka 40minut bieganie dieta zachowana

dieta zerznieta z K** po treningu za chleb daj ryz czy kasze, zmniejsz troche ilosc wegli a podbij tluszcz i pamietaj o warzywach Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-07-08 08:39:52

Koles08 mogłbyś mi pomóc w diecie. Mam za dużo kcal i chyba mało węgli podwiesze link http://www.sfd.pl/dieta_na_mase._ocencie_wko%C5%84cu-t512144-s2.html

Czyli co Clom na odblok zarzucić? Jak dawkować 7dni po 50mg ? A provi odrazu czy obserwować i jak by sie działo to zarzucić ?? Zmieniony przez - koles08 w dniu 2018-07-11 18:35:03

A co z Provironem dawać od początku cyklu ? Np. 2-3 tabsy na tydzień ? Czy dorzucić do Cloma na odblok ? Zmieniony przez - koles08 w dniu 2018-07-12 11:12:22

[...] półtłusty -makaron ser wywal daj chude mieso/chuda rybe+makaron 21:00 -serek wiejski dorzuc warzyw i oliwe staraj sie jadac co 2,5-3,5godz zupe przed trningiem możesz,pamietaj o tłuszczach w diecie i rozkładzie kw.tłuszczowych 1/1/1 lub 1/2/1 nasycone/jednonienasycone/wielonienasycone Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-07-29 22:37:57

jaki jest odstep czasowy miedzy 5 a 6 posilkiem?daj wiecej twarogu i to zalatwi sprawe,a ten twarog z 3posilku bym zmienil np.na jaja,a szynke i ser w 2 zamienil wlasnie na twarog lub odwrotnie Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-03-15 16:10:17

Klasyfikacja Tygodnia 4: W tym tygodniu najlepiej typwał dort. Gratulacje Liderem pozostaje koles08. Zmieniony przez - Black Pete w dniu 2011-03-07 15:43:43 Zmieniony przez - Black Pete w dniu 2011-03-07 15:44:14

Klasyfikacja Tygodnia 8: Najlepiej w tym tygodniu typowali Krzychu22 i marek2332. Gratulacje Prowadzenie w konkursie utrzymał koles08 Zmieniony przez - Black Pete w dniu 2011-04-04 15:52:46

koles08 i Mateo dzieki... sgi poszly

po aerobach wegle zlozone+białko Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-01-14 20:51:48

do szpitala watroba pewnie uszkodzona heparegen przy*** i hepatil w sporych dawkach powinno zbic metka potrafi konkretnie zryc nie ma co oszczedzac na oslonkach Zmieniony przez - koles08 w dniu 2011-10-09 19:23:49

stickemup. tak,tak j/w ciastus napisał suplementy to tylko uzupełnienie diety,skup sie na pełnowartosciowych posiłkach Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-08-17 14:20:00

Koles08 zawsze mnie wyprzedzisz Przepraszam ale podwaze Twoje zdanie i dam swoja opinie co sadze o tym. Jednak nie uwazam ze Twoje rozwiazanie jest bledne ale niech chopok sie dowie co inni tez sadza ;-P Posilek pierwszy: -mozna dodac zamiast oliwy omege-3 albo wlasnie siemie lniane , zamiast jajek mozesz dawac tez mleko. Posilek drugi: -moge sie [...]