koles08

diete stosowalem ale tluszczem sie troche zalalem a teraz juz mam dosc tego je... wyliczania kcal jem zdrowo a na cykl dieta bedzie ale teraz od niej odpoczywam!!wiec prosze o odpowiedz czy moge cwiczyc w tygodniu te 4razy tak jak napisalem czy nie!!???? Zmieniony przez - koles08 w dniu 2007-10-30 13:03:40

po treningu bez tluszczy,unikaj takich szprotek/sledzi w puszkach po teningu bez tluszczy,pamietaj o sporej ilosci warzyw Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-08-25 10:56:36

koles08 Ci juz podsumował, od siebie dodam,że owoce jedynie w 2 pierwszych a najlepiej tylko w porannym posilku. Zmieniony przez - Ative w dniu 2009-04-26 10:41:49

[...] -banan -białko ok. Posiłek po treningowy 16;30 -platki corn flakes z mlekiem 400ml mleka -oliwa z oliwek -ryz biały -piers z kurczaka tu bez oliwy,platki z mlekiem wywal,daj ryz z miesem ew.troche warzyw Kolacja: 21;00 - 60g sera białego +miod -lyzka oliwy z oliwek wiecej sera miod wywal Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-04-26 16:11:24

koles08 zobaczmy za kilka lat narazie myślą że są piękni i młodzi

Koles08 nie lepiej na maske. Białka 2,2g weglowodanów 4,5 tłuszczy tak z 1,4?? nie bedzie tak lepiej?? Zmieniony przez - Sokół7 w dniu 2008-07-16 18:05:48

Koles08 - moglbys podac link? Z checia przeczytam caly art

a ty na te banalne pytania nie potrafisz odpowiedzieć :( gdzie sa niby te przepisy ?;x stary wypi...aj bo ta wypowiedzia podnisłes mi STRASZNIE cisnienie Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-07-20 20:12:04

Klasyfikacja Tygodnia 4: Zwycięzcą tego tygodnia został koles08. Gratulacje Prowadzenie w konkursie utrzymał Siwunio. Zmieniony przez - Black Pete w dniu 2010-10-04 23:25:20

napisz kiedy trening brak zdrowych tluszczy,warzyw 2 pierwsze posilki do wymiany za szyne i ser daj mieso dodaj oliwy rano wywal te kanapki i dorzuc jaja/twarog wywal ten sok daj rano ew.owoc Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-11-18 10:45:32

[...] innej opcji nie ma) piers ugotuj/upiecz oliwa polej ryz 4. Po treningu jeden banan tj. 20 g W wywal,zjedz odrazu makaron+tuna w sosoie wlasnym nie w oleju 5. 100g makaronu + 100g. tuńczyka o oleju B - 37 W - 81g T - 9 6. 200g twarogu z warzywami B - 25 W - 7,5 T - 9,5 mozesz dodac oliwy Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-12-06 16:44:09

1.placki owsiane 2.kurczak+orzechy 3.kurcak+orzechy 3.przedtreningowy kurczak+ryz+warzywa 4.jw 5wpc+orzechy/oliwa koles08:SOG ile twoim zdaniem powinno byc kcal?jaki rozklad btw? Volcanodon:SOG oczywiscie kuraka bede zamienial na ryby itp. zeby sie nie znudzilo Zmieniony przez - xPasztetx w dniu 2009-02-15 17:19:26

[...] z kurczaka,indyka,udziec wołowy,poledwica wołowa,chuda wieprzowinaschab,karkówka), twaróg, jaja poczytaj to http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-07-21 16:19:35

Animal88 najbardziej kaloryczne powinno byc sniadanie i posiłek po-treningowy Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-07-29 20:12:32

koles08 jestes pewno co do tych węgli?? Dodam, że poziom tkanki tłuszczowej jaką posiadam to 7%, stosuje tez metode by nawadniać organizm dużą ilością wody, a 24h przed ważeniem zero płynów, ostatnio przed walką bardzo mi to pomogło. Zmieniony przez - kap-one w dniu 2009-03-07 21:24:26

normalnie chodz nie wiem jak to spozywasz,powinno sie szybciej wchlaniac ale chyba nie jesz surowych? Zmieniony przez - koles08 w dniu 2010-01-15 09:12:14

kupowalem swego czasu 2l za 24zl w Auchan byla ok. Zmieniony przez - koles08 w dniu 2010-10-10 10:21:26

koles08 dobrze mowi a tak po za tym to musisz wybrac. pilka noizna lub silownia. bo ciezko na mase jechac trenujac noge

jaka kcal,jakie BTW??gdzie tluszcze w diecie??wegle tylko na sniadanie i okolotreningowo!!gdzie mieso? Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-03-11 08:24:36

uwzglednij tez maslo,orzechy,pestki slonecznika/dyni,siemie lniane, tluszcze wezma sie tez z: tlustszych mies,tlustych ryb,jajek pamietajac o rozkladzie kw.tluszczowych 1/1/1 lub 1/2/1 Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-04-27 09:17:56