Ektomorfik z tłuszczem... ?

napisz swoje wymiary!

pas,klata,lapa itp.

Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-02-19 08:41:08

brzuch 92 (niestety mierzył kiedy byłem najedzony)
klatka 98
ramię 32 (napięte)
uda 55
łydki 37

w pasie 91
a brzuch był mierzony na wysokości pępka
talia 88

jak sie dotychczas odzywiales??

masz prosty kregoslup nie masz zadnej wady postawy??

zmierz sie na rano po toalecie

Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-02-20 21:13:28

Diety:
Od maja 2008 do sierpnia 2008 - dieta niskowęglowodanowa, zgubiłem dość dużo, ponad ok 15 kg.
od sierpnia do grudnia 2008 - niskowęglowodanowa, ale bardzo nieregularna, czyli w sumie można powiedzieć, że jej nie było
od początku lutego 2008 - dieta zbilansowana redukcyjna, taka jak napisałem w 1 poście

Wad postawy nie mam.
A to coś nie tak ze mną ?

W niedziele podrzuce "rańsze wymiary"

miałem na myśli luty 2009 (odnośnie diety)

Morales_37 miałeś rację, próbowałem przez ostatnie 2 tyg. zejść poniżej 20% BF ale nie dało rady. Zaostrzyłem diete i jeszcze ściślej jej przestrzegałem ale nic z tego.

Więc pojadę teraz na mase (pierwszy raz ) mam nadzieję, że jak nabiorę masy uda mi się potem zejść do BF = 10%.

Ale mam pytanie, jak sądzicie, czy przy mojej budowie (patrz zdj 1 str), stażu z ćwiczeniami siłowymi 1 miesiąc, ćwicząc na mase, uda mi się zgubić tłuszcz ? (teoretycznie u początkującego jest to możliwe, a biorąc pod uwagę moją budowe ciała, może jest to realne? )

Planuje taki harmonogram
Pon: FBW
Wt: HIIT
Śr: FBW
Czw: HIIT
Pt: FBW
Sob, Nd: regeneracja

Zmieniony przez - nefran w dniu 2009-02-28 18:18:32

Ile myslales, ze uzyskasz w 2 tygodnie ???
Chlopie, to praca na miesiace, a nie tygodnie...
Zbuduj troche miesnia, przez 2 lata, a potem sie bierz za zrzucanie fatu....

Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-02-28 19:42:59

na redukcji jestem (byłem) miesiąc (ale 2 tyg. tak "super-idealnie"), przynajmniej powinienem zrzucać 0.5 kg na tydzień, albo chociaż w BF powinno coś widać, a tu nic.

Ja zrzuciem 4 kg, w tydzien, a fatu moze i nawet przybylo...
To, nie tak dziala, moj drogi...

Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-02-28 19:52:41

Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-02-28 19:52:55