kolano z przodu

[...] wszystkich coś boli, lub skręcili sobie w wyjaśniony sposób nogę i stąd mają problem typu "kontuzja". A mnie nic nie boli, nic nie bolało a w pewnej chwili kolano mi wysiadło a USG wykazało zerwanie więzadeł krzyżowych. Więc po co mi szukanie dziury w całym, wolałem opisać to co mam. Dzisiaj rozszerzyłem swój problem o silny ból [...]

[...] świętego spokoju kazała zrobić badanie na boreliozę. Według niej powinnam się zgłosić do ortopedy. Skierowała mnie też na badanie krwi. Wtorek DT Noga zaczęła mnie swędzieć, kolano już nie bolało, więc udałam się do dermatologa. Prawdopodobnie było to ugryzienie przez meszka. Teraz powoli rumień schodzi i wszystko wraca do normy. Tydzień 6, [...]

[...] jestem zadowolona 3b. Przenoszenie ramion za głowę leżąc z nogami opartymi na piłce Znów w ostatniej serii starałam się oddalić bardziej piłkę. Wtorek DT 1a. Wykroki w tył- kolano góra z wysokokiem 4x 15 Zmęczyło mnie to konkretnie, a to dopiero pierwsze ćwiczenie 1b. Plank -> przysiad 4x 60s 2a. Marsz do boku z gumą wokół kolan 4x 60s ok [...]

[...] dodatkowy bodziec 3b. Przenoszenie ramion za głowę leżąc z nogami opartymi na piłce Znów w ostatniej serii starałam się oddalić bardziej piłkę. Wtorek DT 1a. Wykroki w tył- kolano góra z wysokokiem 4x 15 Zmęczyło mnie to konkretnie, a to dopiero pierwsze ćwiczenie 1b. Plank -> przysiad 4x 60s 2a. Marsz do boku z gumą wokół kolan 4x 60s ok [...]

[...] czyli witaj po urlopie ;-) Wtorek DT - DÓŁ 1a. Przysiad z cc 4x30 1b. Wykrok w przód-powrót-wykrok w tył- powrót 4x 15 zrobiłam tylko 3 serie, bo trochę bolało mnie kolano po weselu (miała wysokie obcasy i jakoś tak źle stanęłam :-( 2a. Wznosy bioder z prostymi nogami z zatrzymaniem w górze 2s 4x 15 2b. Uginanie na piłce 4x 15 2c. Wznosy [...]

[...] b) stanie w rozkroku (stopy na odległość ok. 30 cm), najpierw prawą, potem prawą ręką zataczamy szerokie kręgi sięgając powyżej głowy. c) leżymy na plecach, podciągamy prawe kolano do klatki piersiowej, po czym prostujemy nogę starając się cały czas unosić głowę w powietrzu. To samo robimy z drugą nogą. 4.Gdy skończymy ćwiczenia rozluźniające [...]

[...] delikatnie mniejszy, ale wchodzi równie dobrze z utrzymaniem pozycji nie mam problemu akurat, daje nogę od strony zewnętrznej delikatnie do przodu i opieram się ręką o kolano, wchodzi bdb :-D dzięki Banan, Tobie zdrówko się też przyda, żebyś w końcu mógł coś poszaleć, także wzajemnie :-) co do tych ciężarów to też nie przesadzajcie, bo nie [...]

[...] szansa na postępy. /mięśnie dwugłowe ramion/ - uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie (12, 10, 8, 6) - uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie - w podporze o kolano (12, 10, 8, 6) Ostatnią serie proponowałbym wykonac z supinacją...A może by nawet zmienić ćwiczenie na uginanie ramion z supinacją, leząc na ławeczce skośnej i [...]

[...] robić że sztanga ale tu z kolei uchwyt kulawy i mi się po gryfie slizgal wiec yebnalem tym i zrobiłem wiosło że sztangą. Reszta pięknie, nawet rack pull sobie zrobiłem ale kolano teraz jakbu mocniej rypie, trudno. Ciężar smieszny ale przyjemnie plegar czułem. 13.01.2020 plecy 1. Ściaganie drążka szeroko 2xrozg, 2x11, 9 2. Wiosło - t-bar kilka [...]

[...] poscie, warzywa i suple codziennie te same ;-) trening: 1. Żuraw -10 powt. na noge – 10/10/20kg 2. Wiosło w opadzie-10 powt. – 20/20/20kg- ciezko 3. Wykroki boczne, kolano tylnej nogi idzie za piete przedniej (taki jakis krzyzak wychodzi)-10powt.- 20/20/20kg- nogi płona 4. Plank pulls (ciagniecie ciężaru po podłodze w pozycji plank), [...]

[...] 15 razy. 2.Unoszenia kolan (nogi,kolana,grzbiet,karki) Stań w pozycji wyprostowanej, głowa do góry, stopy rozstawione, na szerokość barków, ręce na biodrach. Unieś kolano i przyciągnij do klatki piersiowej, starając się objąć łydkę ramionami, wykonuj wdech przyciskając kolano do klatki piersiowej, policz do 3. Powróć do pozycji [...]

[...] powtórzeń Dzień dobry 3 serie 20-12 powtórzeń Prostowanie tułowia z opadu 3 serie na max BICEPS Unoszenie przedramion ze sztangą giętą 5 serii 20-12 powtórzeń w podporze o kolano 3 serie 16-12 powtórzeń Uginanie ze sztangielkami (młotek) 3 serie 16-12 powtórzeń Przedramiona Prostowanie przedramion ze sztangą nachwytem 4 serie 22-16 powtórzeń [...]

10.02.2015 Wtorek Kolano mi już dziś nie dokuczało. Dobrze, że odpuściłem nogi na ostatnim treningu. Mam nadzieję, że będzie już w porządku. Trening: W przysiadzie w AMRAPie niestety w 12 powtórzeniu poleciałem do przodu i musiałem drzeć ciężar plecami, dlatego postanowiłem odłożyć sztangę. Szkoda, bo spokojnie mogło wejść 13, a być może nawet [...]

[...] 4. dla każdej nogi osobno na wyciągu dolnym odwodzenie w tył: max 12,5kg 5. wioślarz: interwały 7x30/30 *Poszłooooooooooo!!!!!! musiałam porządnie się rozgrzać, bałam się o kolano, ale między pierwszymi seriami robiłam jeszcze różne wygibasy, kolano przeskoczyło i już było super, nie blokowało ruchów Zblokowałam się przy wstawaniu, zapomniałam [...]

[...] to racja bada ACL i czuc brak oporu od przodu.. do do niestabilnosci to bedzie sie piszczel wysuwala do przodu lub rotowala wiec potrzeba stabilizatora by zabezpieczyc kolano, bo wystarczy isc nagle strecic nagle w prawo czy lewo, kolano nie jest stabilizowane od przodu i kicha :D wiec nosic ten stabilizator ;) szczerze powiedziawszy to [...]

[...] delikatnie poniżej równoległości wówczas wszystkie mięśnie, które tam są zaangażowane pracują należycie nie tylko czwórki ale i ich antagoniści co w efekcie zabezpiecza kolano i gwarantuje mu bezpieczeństwo. Jak ktoś przekonuje Cię, że przysiad na suwnicy jest zdrowy to nie słuchaj bo to szukanie guza. Stąd się bierze późnij mit, że [...]

[...] 2.podnoszenie chntli pochyle do przodu 3-15do20 3.podnoszenie bokiem chantli siedzac 3-15do20 Biceps 1.naprzemian dwuracz 3-15do20 2.sztanga lamana dwuracz 3-15do20 3.o kolano 3-15do20 piatek:klatka,triceps,brzuch Klatka 1.klatki sztanga 4-15do20 2 klatki chantle 4-15do20 3.rozpietki w dol 3-15do20 Triceps 1.Francuskie sztanga [...]

spokojnie panie Janie - 100 kg bez moje masy. jak robię przysiady ze sztangą to maks 100 kg - kolano nie pozwala na więcej. Kuba i Rafał targają po 150;) a co do podciągnięć to na serio mi się to spodobało - na początku miałem obawy bo to było ćwiczenie z tych cięższych. Ale stopniowo, powoli do przodu. 15 razy na wąskim chwycie to wg mnie wcale [...]

[...] dokładnie, zapas jest Wyciskanie skos - 67,5x10x2, zapas jest, bez przygód Przysiady na maszynie w siedzeniu - 154 kgx10x2, zapas jest, zastanawiam się co by było gdyby nie kolano. w przyszłym roku jak skończę HST i na redukcji będę to lecę niech mi je specjalista jakiś obejrzy Dipsy - 10x15kgx2 powoli zaczyna coś się tam dziać i odczuwam opór [...]

[...] sztangą 3s Wiosło półsztangą 3s Wiosło hantlą 3s ( tu nie wiem jak mi będzie wychodziło to wiosło półsztangą, do ew. wymiany) Bic: Ug. szt. 2-3s ug. z suplimacją 2-3s ug o kolano 2-3s Przedramiona: (tu pewnie pare osób napisze, że przedramie nie potrzebne itp. ale jak je trenowałem to cm przybywało, jak przestałem to i przyrostów nie było) ug [...]