kolano z przodu

[...] roluje wałkiem i piłką, boli i jest nieprzyjemne mocno; -próbuje coś działać z plecami, w tej chwili czekam na rezonans, oczywiście prywatnie, na nfz termin +-1 rok; -leczę kolano, zabiegi + całkowity brak treningu nóg, już chyba 3 tydzień leci bez ich trenowania. Suplementacja bez zmian, jest nawet wypisana na tej stronie. Dieta mniej [...]

[...] i nadal jej nie mam... Podpowiedzcie mi proszę na co mogę zamienić wskoki na podwyższenie- muszę niestety zmienić to ćwiczenie bo po ostatnich wskokach do tej pory czuję kolano prawe Myślę o kupieniu pasu kulturystycznego na siłownie do MC i przysiadów bo obawiam się tych moich krzywych pleców Wy też używacie dziewczyny?? Zmieniony przez - [...]

[...] a teraz już 12,5 kg unoszenie ramion w opadzie - też do przodu, już poprawnie robiłem 10 kg w ostatniej serii potem nogi przysiady ze sztangą - do przodu, znowu oszczędzam kolano ale idzie jakoś, 20; 40,60 - po 20 sztuk, 80 x 10, 100x2 ( czułem że coś nie tak idzie) i wróciłem do 80x10 powtórzeń. do pełnej ziemi aż mi łydki odbijały się od [...]

[...] wygląda naprawdę dobrze. Over The Head Cross Kozłuj piłkę z lewej do prawej ręki, a następnie wykonaj mocnego kozła z lewej strony na prawą. Przyklęknij lekko na lewe kolano i połóż lewą dłoń na asfalcie (musisz się pochylić) jednocześnie prawą ręką przenosząc piłkę ponad głową na lewą stronę. Skała powinna wylądować po lewo. Wróć do [...]

[...] 12x12 / 12x12 12x12,5 / 12x12,5 12x12,5 / 12x12,5 6. Uginanie leżąc przodem na ławce skośnej (spider curl) 20x15 / 20x15 ---- 15x20 / 15x20 20x8 / 18x8 – sztangielka o kolano 15x20 / 15x20 15x20 / 15x20 7. Czachołamacze 12x27 / 12x37 / 10x37 / 9x37 15x40 / 14x50 / 12x50 – warkocz z góry 12x30 / 12x35 / 10x40 – sztangielka oburącz 10x35 [...]

[...] dałaś radę bez ciast a tu już nie? :-> 1. Przysiad z hantlem (goblet) 4x 12, 3010 rozgrzewkowa cc 7,5kg/ 5 kg/ 7,5 kg/ 7,5 kg 7,5kg/ 5 kg/ 7,5 kg/ 7,5 kg Dalej boli mnie kolano, ale bolało mniej niż ostatnio - jakby rzepka. Nie ma opcji, żebym dostała się do mojej fizjo w tym roku (to 50 km od miejsca gdzie mieszkam i terminy zawalone na [...]

13.03.15r., piątek dzień 89., tydzień 13. sen: przed 00: 7,5h – pół h przed budzikiem, bo pierwszy raz od dawna nie wstawałam w nocy na siku suple: Castagnus; Luteina płyny: woda, woda z gotowania brokuła warzywa: w zrzucie, niewliczane Rano strasznie chciało mi się pić i słodkiego. Modyfikowałam trochę miskę w trakcie dnia i niechcący [...]

[...] itp. o co mi tu chodzi aby nie ciągnąć kolana żeby nie czuć w nich bólu a jedynie rozciągać mięśnie ,ścięgna .Jest to moim zdaniem częsty błąd niektórych osób . Pamiętaj kolano podczas każdego rodzaju ćwiczenia rozciągającego ma Ciebie nie boleć tylko same mięśnie. Zara wyjdzie że was nastraszyłem wbrew pozorom oto właśnie chodzi .Nie [...]

[...] przed czy po korekcie od trenera? Jak patrze na twoje proporcje na filmikach ktore wrzucalas wczesniej, to nie powinnas miec problemu z gobletem w ogole, chyba ze cos cie kolano czy biodro blokuje mobilnosciowo, a akurat kolana musza isc teoche na boki i do przodu, zobacz jak ta dziewczyna robi co wrzucilas. Bo tam wyzej napisalas ze robisz [...]

[...] serię tym wolniej i krócej. 2a. Nie chciałam szaleć z obciążeniem, robiłam powoli i skupiałam się na pracujących mięniach. 20 i 25 już była wyzwaniem. 2b. Jeszcze oszczędzam kolano dlatego zastąpiłam przysiadem z większą liczbą powtórzeń i mniejszym ciężarem. 3. W pierwszej serii jeszcze technikę testowałam. Później lekko pochylałam się do przodu [...]

[...] glukozaminę, kolagen-activ i dać sobie jakieś 2-3 tygodnie przerwy z bieganiem. Następnie wracać do biegania stopniowo i powoli. W ćwiczeniach siłowych takich jak wykroki nie powinno w ogóle dochodzić do przeciążeń stawu kolanowego przy prawidłowej technice wykonywania tego ćwiczenia (kolano nie ma prawa wychodzić do przodu poza stopę).

[...] z tym kolanem to pytalam dlatego, ze generalnie wszedzie pisza, przysiad pelny jest bezpieczniejszy dla kolan niz polprzysiad. Chodzi o rozlozenie sil dzialajacych na kolano w momencie gdy wracasz, gdy zrobilas tylko polprzysiad nie wlaczaja sie miesnie dwugłowe i przyczepy czworogolwego ciagna kolano, a tak w dole sily sa zrownowazone i [...]

[...] mogę się czasami zalogować nie wiem co jest... Czy maile dochodzą do Ciebie? do mnie dochodza Zaraz idę na mega ciężki trening barów. Będzie się działo Jestem bojowo nastawiony (tylko prawe kolano zaczyna pobolewać ) no w tym tygodniu wyciskania od czubka czola nie masz ale przypomne ze mozesz uzywac maszyny Smitha z ustawionymi ogranicznikami

TYDZIEŃ TRZECI 10.02.2014 dobry początek tygodnia :-) i duże zaskoczenie, bo kolano udawało, że go nie ma i dało zrobić cały trening :-D TRENING PONIEDZIAŁKOWY 0. rozgrzewka 1A. wykroki chodzone bez obciążenia 4x25 10.02: 1x 25 & 1x 25 & 1x 25 & 1x 25 3.02: 1x 25 & 1x 25 & 1x 25 & 1x 25 27.01: 1x 25 & 1x 25 & 1x 25 & 1x 25 1B. RDL na jednej [...]

Trening 1/21 "I Ty, kolano, przeciwko mnie?" Trening ok. 1,5h Przysiady - 8,8x70; 5x90; 3,3,3x120; 1x125 Poszło wszystko ok, choć nie lekko. Na 3 stał koleś za mną no i na tej jedynce. Ogólnie poszło dobrze. Kolano dobrze się rozgrzało. Przysiad stojaki - 5x(125); 4x(140); 3,3x(155); 2x(165) Tutaj kiepsko rozpocząłem. Powinienem zacząć [...]

[...] bioder bo biodra obsługują najsilniejsze mięśnie w ciele. Problem pojawia się w dwóch stawach pozostałych. Jak kolana wyjdą mocno do przodu to robi się mocna dźwignia na kolano bo tył uda naciska na łydkę podważając kolano, zwłaszcza przy niekontrolowanej fazie negatywnej lub tendencji do odbijania na dole oraz staw skokowy, który zaczyna [...]

[...] linka wycisgu jednoracz przed siebie x 3 12 - 6 6. Mlotki stojac 22kg x12, 30kg x 6, 30kg x 5, 20kg x 12 7. Modlitewnik z lamana sztanga x 4 10 - 7 8. Uginania w podporze o kolano x 3 12 - 6 9. Uginania na modlitewniku jednoracz na maszynie x 3 12 - 10 ost laczona z oburacz na dobicie :-)) Trening ok, chociaz nie przepadam za treningiem lap. [...]

[...] 2a - Uginanie ze sztangą stojąc 2b - Wąskie wyciskanie sztangi leżąc jw. 3a - Uginanie z rączą wyciągu dolnego 3b - Ściąganie szura jw. 4a - Ugiananie jednorącz w podporze o kolano 4b - Wyciskanie fracuskie hantla zza glowy jednorącz po 2 superserir 20 powtórzeń Przy bicepsie zatrzymuje ruch w fazie maksymalnego skórczu i powoli opuszczam ciężar. [...]

[...] bariera 100kg na serie. Pompa uda była już konkretna. Ładnie siady dały popalić udom. W sumie zapas sił bym jest na parę kilo na gryfie, ale wolałem nie szaleć bałem się o kolano. 3. ciągi dziś zrobiłem tylko dwie serie z uwagi na kolano bo zacząłem powoli je odczuwać po siadach. Tak samo jak tydzień temu i wolałem do końca już nie szaleć 4. [...]

[...] wersję przysiadu. W przysiadzie musisz zacząć od cofnięcia bioder w tył tak jak byś chciał usiąść na krześle , jak cofniesz biodra do tyłu to zaraz tył uda pociągnie kolano do zgięcia. Ponadto brak wyjścia biodrami od razu daje mocny nacisk na kolano, które idzie od razu mocno do przodu, zauważ co dzieje się od razu z piętą nie jest [...]