kolano z przodu

[...] z treningiem silowym;-) zeby spradzil noge i ocenil na ile to sa ograniczenia strukturalne, a ile siedzi w Twojej glowie;-) mialem na silowni kobiete po skreceniu stawu kolanowego, gdzie struktura bylw wpelni wyleczona ruchmosc zachowana w penym zakresie, a kulala i bala sie obciazac nogi, co siedzialo w jej glowie okolo 3-4 tygiodni zajela [...]

[...] 10 10 Pompki z jedną ręką prosta 10 10 :) Odinowe pompki (ile dam rade hehe) Pompki jednoracz przy ścianie 10 10 Środa Uginanie ramion z hantla 10 15 Uginanie ramienia o kolano 10 15 Uginanie z ekspanderem 10 15 Francuskie siedząc 10 15 prostowanie łokcia w opadzie 10 15 Pompki w podporze tyłem 10 15 Pt Rozciąganie ekspandera przed klatka 10 [...]

[...] w prawym udzie i wyszczuplając go? Przesyłam również zdjęcia sylwetki. Efekt krótszej nogi widać tylko od przodu i wiąże się on z ułożeniem tłuszczu/mięsni nad kolanem, więc jest to bardziej złudzenie niż faktyczna różnica (jedno kolano bardziej obrośnięte, drugie bardziej wystające). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8f072270502f48559bb6d07f740060c7.jpg

[...] masz maszynę na 2głowy w siadzie..? -lydki w siadzie 3x20 najlepiej daj tez stojąc - rozwijają inne części łydki Biceps - uginanie ze sztanga 3x10 - modlitewnik 3 x 10 - o kolano 3x 10-8 wszystko ten sam chwyt, daj zamiast czegoś młoty CZW: Plecy + przedramie - Podciaganie na drazku 3x 8-6 - MC 5x 6-8 - wioslowanie sztanga nachwytem 4x 12,10,8 [...]

[...] barki: unoszenie hantelek bokiem stojąc 3x8 unoszenie hantelki do przodu 3x8 unoszenie sztangi wprzód 3x8 wyciskanie hantelek 3x8 biceps: uginanie przedramion ze sztangą stojąc 3x8 modlitewnik 3x8 uginanie ramion z hantelkami w oparciu o kolano 3x10 (na każdą rękę) Do tego na kazdym treningu cwicze brzuch wedlug wlasnych upodoban.

[...] na plecach 15/15/15 - przenoszenie ciężaru za głowę 10/10/10 - rozpiętki 12/12/12 BICEPS: - uginanie ze sztangą 8/8/8 - podciąganie podchwytem 6/6/6 - uginanie w oparciu o kolano 12/12/12 - uginanie młotkowe na modlitewniku 15/15/15 WTOREK: PLECY + TRIC + BRZUCH: PLECY: - wiosłowanie 10/10/10 - podciąganie 6/6/6 - martwy ciąg 8/8/8 - [...]

[...] Ramiona+Barki Wyciskanie na barki siedzac 4x12 Bić-Podciaganie podchwyt słowo 4x5-8 Wyciskanie francuskie 4x8 Uginanie mlotkowo 3x10 Pompki na poreczach 3x10 Ugunanie o kolano 3x15 Wyciag na tric 3x15 Unoszenie bokiem 4x15 Unoszenie w przód 4 x 15 Piątek Klatka +lekko tric Płaska sztanga 5x5-8 Wyciskanie hantli skos dodatki 4x10 Rozpietki [...]

[...] 4x12 Unoszenie sztangielek na bok 3x12 Wyciskanie sztangielki jednorącz zza karku lub Uginanie ramion z oparciem dłoni na ławeczce 3x12 B2: Mc: 5x5 Wiosłowanie sztangą 5x5 Wiosłowanie hantlem 5x5 Wznosy hantli do przodu 3x12 Uginanie ze sztangą 3x12 Uginanie hantli o kolano 3x12 Brzuch 3x12 Zmieniony przez - Dubixon w dniu 2021-03-23 17:25:15

[...] 10/8 Triceps prostowanie ramienia z hantlem w opadzie 2s 10/10 Piątek Nogi+Plecy+Biceps (cięższy trening) Nogi przysiady ze sztangą na barkach 3s 10/8/6 wspięcie na palcach 3s 10/10/10 Plecy Wiosłowanie sztangą 12/10/8/8 Wiosło hantlą 12/10/8 Biceps Uginanie ramion ze sztangą 12/10/8 uginanie hantlem o kolano 8/8/6/6 Sztrugsy sztanga 3s 10/10/8

[...] (okrężny ruch hantli) - 4 serie -CO TO JEST? NA CZYM TO POLEGA? Uginanie przedramion ze sztangą podchwytem - 4 serie Młotki - 4 serie Uginanie przedramienia w oparciu o kolano - 4 serie Uginanie przedramion ze sztangielkami z supinacja - 4 serie W KLACIE ZDECYDOWANIE ZA DUŻO SERII. WYSTARCZY PRZEDZIAŁ 10-14 NA BICEPS 4 DO WYRZUCENIA. A O [...]

[...] czy banana po treningu liczyć jako posiłek.. ale banan 7.Twaróg chudy Trening: -Przysiad 40kg x12, 60kg x10, 80kg x10, 90kg x6 (nie szarżowałem bo cały dzień bolało mnie kolano, nie wiem dla czego) -MC na prostych 30 x10, 50 x10, 60 x10, 70 x10 -Suwnica 60 x10, 80 x10, 100 x10, 130 x10 -Wspięca na palce 3 serie po 20 -Wycisk hantli na [...]

No to kolejny moj komentarz: Wilku jak na moje: 00:43-moze dzialac-zamkniecie trojkata na kolano jest chyba najlepszym blokiem na noge, do tego powinno sie dazyc np przy skretowce...z tym, ze masz racje, przeciwnik czeka...szansa, ze ktos bedzie stal na tyle dlugo odwrocony do nas plecami jest praktycznie zadna, w dodatku jesli koles poczuje o co [...]

[...] nogami) dla rozluznienia ale max po 8 , no i dwugłowe na maszynie wedle uznania (do bÓlu ze 4 serie) potem łydki --wedle uznania ,cokolwiek aha nogi na priorytet!!! sr : o kolano jako pierwsze,zszedłbym z tych 10 ,8,8,6 na kosztem zwiekszenia obciązen oczywiscie,tric francuskie lezac sztanga nach albo podch.,prost ramion wywal w zamian np [...]

W 1998 roku miałem wypadek na poligonie - dość konkretnie uszkodziłem prawe kolano (noga sterczała mi do przodu, w bok i jeszcze była skręcona). Diagnoza: skręcenia stawu kolanowego prawego z krwiakiem śródstawowym. Leczenie zachowawcze - 2 x punkcja i na 8 tyg. tutor gipsowy. Później trzy miesiące pseudo-rehabilitacji (sprowadzającej się do DDM i [...]

[...] by ich bez problemu... Ale taki Alvarez czy Poirer to ciężkie matchupy dla Justina albo np Conor bo mają świetne ręce i są twardzi. Tony nie ma już takiego stylu na Justina ,bo idzie do przodu i zbiera kupę plus rozj**ane kolano A JG kopie jak koń. Myślę że Justin jeszcze dojdzie do walki o pas. Dawac Kevin Lee vs gaethje Myślę że JG go obije

[...] poręczach 2s Łydki -wspięcia na palcach 2s B Plecy: - Wiosłowanie sztanga 3s Nogi: - Przysiady ze sztanga 3s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w oparciu o kolano 2s Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi pod kątem 45 stopni 3s (albo 2 serie 45 i 2 rozpiętek) Barki: - Unoszenie sztangi do góry 2s Tricepsy: - Wyciskanie [...]

[...] bedzie sztanga zza glowy 4s unoszenie rak do przodu z hantlami 3s unoszenie rak w opadzie tlowia do boku 3s nogi: przysiad wolalbym tradycyjny, robie taki od 4 miesiecy i jest dobrze biceps: nie lepszy modlitewnik od uginania w oparciu o kolano ? Osobiscie wolalbym modlitewnik i zrobil tak: lamana 3s siedzac na skosnej hantlami 3s modlitewnik 3s

Teraz moje pięć groszy. Z uwagi na federację sporo jeździmy na zawody do Holandii. Tam biją bardzo mocne niskie kopnięcia i kolano w korpus. Taka szkoła. Radzę wyjść poza własne podwórko i przekonać się jak to jest. Nie przeczę, że masz silne kopnięcie, ale trzeba mieć odpowiedni punkt odniesienia. Ja odczuwam silne kopnięcia tylko na treningach. [...]

[...] 3x (12 - 8) /progresja ciezaru/ 2. Uginanie przedramion ze sztangielkami (chwyt młotkowy) 3x 10 /ciezar staly/ 3. Uginanie przedramienia ze sztangielka w oparciu o kolano 2-3x 10 /ciezar staly/ ad. 1 * Nie kolysz cialem, zaloz mniej ciezaru i zrob poprwanie serie. Nie kieruj sie ambicja, tylko mozliwosciami. PRZEDRAMIONA 1. Uginanie [...]

W terenie nie mogę niestety biegać. Nie mam zbyt sporej tkanki tłuszczowej na brzuchu, ale jednak JEST. Moim zdaniem mam małe mięśnie brzucha, zwłaszcza skosy, pomimo tego, że ćwiczę je 3x w tyg. Może przedstawię swój plan, jak ostatnio używałem. Musiałem nieco go skorygować ze względu na problemy z moim prawym stawem barkowym (nie mogę robić [...]