kolano z przodu

[...] poziomej -72 kg x5 -82 kg x5 -92 kg x5 -102 kg x5 -102 kg x3 + 2 z pomocą 4.Podciąganie nachwytem szeroko -CC x14 -CC x10 -CC x8 5. Uginanie ramienia z hantlą w podporze o kolano -12 kg x 8 -10 kg x 10 -8 kg x 12 6. Prostowanie nóg na maszynie -3 sztabki x 12 -3 sztabki x 12 -3 sztabki x 12 7. Unoszenie nóg w podporze -14 powtórzeń z hantlą 7 [...]

Witam mam pytanko?? Jestem 8 miesiecy po acl kolano nie boli w tym ze pod kolanem mnie boli tak miedzy blizna a kolanem nie wiem co tam jest niby jakis przyczep miesnia ?? brakuje mi z 1,5 cm wyprostu ale jak tu cwiczyc wyprost skoro mnie cos tam Ciągnie co to moze byc?? biegac moge bez problemu czasami na zmiane pogody czuje to kolano i czasami [...]

[...] taki zakres ruchu na jaki pozwala Ci ciało.Obejrzyj dokładnie film klatka po klatce i sam oceń,jaka głębokość będzie odpowiednia.Kiedy górna linia uda znajduje się niżej niż kolano,przykurczone mięśnie już ciągną miednicę do przodu. Rób płytkie ale technicznie.Wypracuj dobre wzorce ruchowe i rozciągaj hamstrigni po treningu siłowym.Uwierz mi że [...]

[...] lub wyprostowac sie z przejsciem pod reka za jego plecy. Przypominam, ze klasycznie wynosi sie przeciwnika do gory i obala. Wchodzac z glowa schowana, najlepiej zastawic wlasna noga jego kolano i obalic go w te strone. Jesli ten ruch wyjdzie, laduje sie barkiem na splocie slonecznym. Wykonane dynamicznie rozklada nawet najwiekszego twardziela.

[...] dokładnie, zapas jest Wyciskanie skos - 67,5x10x2, zapas jest, bez przygód Przysiady na maszynie w siedzeniu - 154 kgx10x2, zapas jest, zastanawiam się co by było gdyby nie kolano. w przyszłym roku jak skończę HST i na redukcji będę to lecę niech mi je specjalista jakiś obejrzy Dipsy - 10x15kgx2 powoli zaczyna coś się tam dziać i odczuwam opór [...]

[...] musi być wyżej anizeli udo" czyli jak napisałeś równolegle do podłoża. Nie sugeruj się moim filmikiem bo ja jeszcze nie robię na nim do kąta (brakuje z 3-5cm) przez kolano. Dobrym przykładem jest Senegroth, Kuba SNK - oni robią profesjonalnie. Kolana, zauważ jak zaczynam z biodra i wypinam tyłek dlatego nie wypycham ich za mocno do [...]

Aktywność z wczoraj i dziś. Aeroby na orbim. Sobota: 50min, niedziela: 45min. Sprawa z noga wygląda tak: kolano nie boli centralnie tylko bardziej od wewnętrznej strony nogi. To już praktycznie przeszło. Boli mnie biodro, gdy stanę oparta całym ciężarem na lewej nodze - taki ostry, kłujący ból. Boli mnie dwójka tuz nad kolanem (jak mocno [...]

[...] bardziej do przodu, żeby zrównoważyć docelowo podciągnięte do brzucha nogi. Będzie dużo roboty i dużo wzmacniania, bo na razie tego na pewno nie dźwignę. Czuję mocno mięśnie między łopatkami, tam mam niestety sporo do nadrobienia. A zdarte kolano strasznie dokucza, nie poszłam dzisiaj biegać :( https://youtube.com/shorts/Qa59SFjH0Vs?feature=share

[...] 5wspięcia na palce ze sztangą 3x10 6wspięcia na maszynie 3x12-15 Środa biceps 1uginanie na sztandze prostej 12 10 8 2uginanie z hantelkami 3x10 3uginanie w podporze o kolano/ uginanie w opadzie 3x12 triceps 1pompki na poręczach 12 10 8 6 2wyciskanie wąsko 10 10 8 3triceps na wyciągu 3x10-12 przedramie zwijanie podchwytem 5 10 15 20 [...]

[...] 12/10/10/8 3.Wznosy bokiem 12/12/12 4.Wznosy w opadzie 12/12/12 wznosu do przodu 2*15 Biceps 1.Uginanie 12/10/8/8 2.Uginanie z hantlami z supi 10/10/8 3.W oparciu o kolano 2*12-15 no i wrzuc gdzies jeszcze brzuch. -spinanie gł. w dól na skosnej ławeczce z dod. obciążeniem 3*8-15 -unoszenie nog na skraju ławeczki 3*8-15 -unoszenie szta-ki [...]

[...] do wewnątrz. Wpływa to na zaangażowania wewnętrznej głowy bicepsa (buduje szczyt bicepsa). http://i59.tinypic.com/nfk5k8.jpg 3. Unoszenie przedramienia siedząc (w oparciu o kolano). To ćwiczenie równie dobre z uwagi na izolację mięśniową. Możemy stosować różne chwyty a także supinację. To ćwiczenie było jednym z ulubionych ćwiczeń Arnolda [...]

[...] Do tego jeśli chodzi o stójkę - Chris jest statystyczny, Yoel zayebiscie dynamiczny, Weidmanem schodził ta głową tak nisko i wystawiał ja do przodu ze aż się prosił o to kolano. Romero to bestia i moze zdominować tą kategorię wagową. Conor - Alvarez, masakra. Tus ię pomyliłem w typowaniu, choć to pewnie dlateog ze Conora nie lubię, a Alvareza [...]

[...] siły (umysłowe również), po treningu czułam się dosłownie jak chodzący trup przez jakieś 1-1,5h Tylko czemu od rana czuję tyłek (przy pedałowaniu)? Mimo zmiany w obwodach kolano dziś znów trochę bardziej marudzi, podejrzewam obijanie w burpees (mimo starań), muszę jednak pomyśleć nad kolejną modyfikacją. Dziś w planach dzień 3. czyli push [...]

[...] 12-15 Biceps -Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem z supinacją 3x 12-10 -Uginanie ramion ze sztanga stojąc podchwytem 3x 12-10 -Uginanie ramiona w podporze o kolano 3x 12, 10, 8 -Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc (uchwyt młotkowy) -3x 10-12 Środa: Plecy -Martwy ciag na zgiętych nogach 3x 12-10 -Podciąganie na drążku szerokim [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/35e41e67cb144ddfbb4e90db823c3686.jpg PODSUMOWANIE Nadszedł czas na podsumowanie. Muszę przyznać,że te 10 tygodni minęło naprawdę szybko. Na początku chciałam podziękować za wybranie mnie do testu suplementów firmy HI TEC. Pierwszy raz uczestniczyłam w tego rodzaju przedsięwzięciu i było to dla mnie naprawdę ciekawe [...]

[...] uważają, że wysunięcie kolan do przodu jest nieodpuszczalne gdyż to na biodrach powinien spoczywać ciężar jako stawie mogącym znieść zdecydowanie większe przeciążenia niż kolano jest to logiczne. Ale nie tak niebezpieczne jak się kiedyś uważało. Takie podejście reprezentuje np Kelle Starett, który poprzez pracę nad mobilnością popularyzuje [...]

[...] wyciskanie na skosnej (naprzemiennie gora lub dol), rozpietki - maszyna, albo linki, linki od dolu bic: sztanga lamana, sztangielki mlotek (lub mlotek linka), sztangielki o kolano lub normalnie na stojaca naprzemiennie rece prawa/lewa barki/tric wyciskanie hantli siedzac, "rozpietki" z hantlami na boki stojac, i cos na tyl barkow - linki lub [...]

[...] Uginanie rąk wyciąg dolny 15x10 20x10 20x10 Unoszenie nóg leżąc na ławce 3serie po 10ruchów Komentarz Barki RIP, dramat, znów okropny ból zwłaszcza przy ruchu "zakładania kurtki". Kolana również tracą "stabilność", nawet jak idę czuję że kolano mi ucieka... źle się kvrwa dzieje, ponownie ... Zmieniony przez - Visnioffy w dniu 2016-02-06 14:42:33

[...] -t bar podchwy 4x10-8 -przyciągania do brzucha v 4x15-8 -wiolso hamer 3x10 -sciaganie zza karku 4x12 -face pull 5x15 -uginanie przedramion przy wyciagu siedzac 3x15-12 -- o kolano 3x12 - uginanie sztanga prosta 2x6 duży ciężar -lydka 5x16p Micha: 1. 100g jaglanych 50g cornflakes 25g rodzynki jablko 25g dzemu 6 jajek 30g wpc 2. 100g kaszy manny [...]

Barano ja mam to samo . Najwiecej fatu polecialo mi z nog. I jeszcze kolano mi sie odnowilo i nie cwiczylem ich wiekszosc redukcji. tylko tyle co bieznia pod gorke. Gora praktycznie z rozmiarow nie zeszla a mysle ze klatai plecy do przodu nawet z rozmiarem.