kolana przysiady

[...] 11x 20kg/ 9x 20kg 4b. Drążek górny do klatki (maszyna) 15x 25kg/ 16x 25kg 5. Aeroby – orbi 10 min. +nauka MC i wyciskanie sztangi stojąc 1a. Ciężko i boję się zwiększać (kolana). 1b. Tym zastępuję wypady z hantlami, bo boję się o kolana. 2. Męskich nie umiem (próbowałam), damskie też ciężko. 3. Koniec 2. serii - b.ciężko 4a. ciężko, poza tym [...]

[...] siedząc (akurat na siłce na której teraz ćwicze ta naszyna to jakas porazka... nie dosc ze nie mozna tego wyregulowac i w piszczel wbija Ci się to co podnosisz, a w tył kolana wrzyna się jakis metalowy element.. ) 8x 40kg 8x 40kg 6x 40kg Wznoszenie na łydkach 10x 60kg 10x 80kg 6x 80k (przerwałem bo coś mnie zaczęło ciągnąć w ahillesie ale [...]

[...] - przysiad przedni mniej obciąża dolny odcinek pleców. Wobec tego osobom po kontuzji pleców zaleca się właśnie przysiad przedni zamiast tylnego. Natomiast jeżeli chodzi o kolana to lepszym wyborem będzie przysiad tylny, gdyż mniej obciąża kolana niż przysiad przedni. Kolejną różnicą jest to, że przysiad tylny pozwala na dźwignięcie [...]

wywala cie ze silowni jak będziesz przysiady ze sztanga robiła? a jak powiesz ze twoj rehabilitant zabrania ci przysiadow na maszynie ponieważ nadwyręża to kolana gdyz twoja budowa i twoj układ ciala jest inny niz wymusza ruch maszyny? No i ze musisz wzmacniać kolana ;-) Mi nie zalezy by ci rozbudowywac izolowanymi cwiczeniami ud tylko bys miala [...]

[...] że nie ma filmu, ale satysfakcja jest ! Wiosło - sami oceńcie Barki - dobrze, progres jest bo maksem 5p poszło. Nogi - sami oceńcie, ja jestem zadowolony, choć moim zdaniem kolana za bardzo do przodu poszły, ale pokaże wam jak robiłem kilka tyg. temu i jak teraz - można porównać technikę To jest moja technika z sierpnia. [...]

[...] delikatna praca prostowników wkrada się bardzo często każdemu. Przy przednich przysiadach nagranie było zbyt krótkie żeby fachowo ocenić ale co zauważyłem to uciekały Tobie kolana do środka,musisz na to uważać bo coś takiego grozi kontuzją kolana.Zawsze staraj się je prowadzić na boki w momencie kiedy wstajesz ze sztangą. Jeszcze jedna [...]

[...] JA osobiscie jestem za jak najbardziej zlozonymi cwiczeniami, odstraszaja mnie wyciagi i izolowane sa malo przydatne. * czy przysiady sa konieczne? Boję się troche o moje kolana, które potrafią troche boleć przy przeciązeniu ( np. po jumpingach ). -- tak konieczne, mawiano kiedys "chcesz miec duze bary? rob przysiady" nie znam chyba [...]

[...] Uważaj na to. Jedną kulę masz w górze - drugą w rack. I jeżeli pozwolisz tej z góry po prostu opaść to ciężar przejdzie falą przeciążeń przez odcinek lędźwiowy, miednicę, kolana i staw skokowy. A kolana masz zablokowane, bo w sumie masz na obręczy barkowej przyłożone 64 kg i musisz utrzymać spięcie, tak że amortyzacja praktycznie zerowa. Jak [...]

[...] Uważaj na to. Jedną kulę masz w górze - drugą w rack. I jeżeli pozwolisz tej z góry po prostu opaść to ciężar przejdzie falą przeciążeń przez odcinek lędźwiowy, miednicę, kolana i staw skokowy. A kolana masz zablokowane, bo w sumie masz na obręczy barkowej przyłożone 64 kg i musisz utrzymać spięcie, tak że amortyzacja praktycznie zerowa. Jak [...]

[...] obeznane mogłyby powiedzieć, iż "otwieram miednicą", jednak moim zdaniem nic mi się tam nie otwiera, a raczej obraca. Nawet gdy robię przesiad ze złączonymi piętami, stopy i kolana rozłażą mi się na boki i zginając nogi w stawie skokowym mogę sobie swobodnie usiąść na piętach. Wracając do tematu. Jako iż jestem na masie, masie przez duże M, [...]

3. Proponuję poczytać dziennik wrong, która będąc zawodowym sportowcem doczekała tego, że jej kolana stały się sieczką, a wskutek unieruchomienia straciła mięsień czworoglowy. Również wartosciowa będzie dla Ciebie dziennik 4nn 4. Doczyaj o mechaniźmie zgięcia kolana, w jakich pozycjach jest chronione przed uszkodzeniami. 5. Nie wiem, jak chcesz [...]

kolego Kolego tez miałem problem z kolanem ale uporałem się z tym. Przysiady ze sztangą na plecach nie mają dobrej sławy, bo wielu narzeka, że potem bolą kolana czy plecy. To prawda, ale problemem są wtedy z reguły słabe mięśnie pleców czy nierównomierna siła między przodem a tyłem uda, co może powodować niestabilność kolana. Ale przy mądrym [...]

No to może teraz ja przedstawię swoją przygodę z kolanami. Mam 16 lat. Ćwiczę amatorsko kulturystykę od 1 roku. Nogi ćwiczyłem od września 2007, ale całe wakacje dużo rowerem jeździłem i biegałem od czerwca. Biegałem w bardzo kiepskich butach (trampki). Ciężary, na jakich robiłem przysiady były bardzo duże a na dodatek robiłem je prawie dotykając [...]

[...] + udowodnienie, ze da się wycisnąć więcej niż 150 kg na czysto COS O SOBIE: Sportem interesuje się od kiedy tylko pamiętam, najpierw była piłka nożna, później 2 operacje kolana które zakończyły moja przygodę z futbolem. Z racji tego, ze bez sportu żyć nie umiem mając około 17/18 lat postanowiłem ruszyć na siłownie. Od tamtej pory rekreacyjnie [...]

[...] + udowodnienie, ze da się wycisnąć więcej niż 150 kg na czysto COS O SOBIE : Sportem interesuje się od kiedy tylko pamiętam, najpierw była piłka nożna, później 2 operacje kolana które zakończyły moja przygodę z futbolem. Z racji tego, ze bez sportu żyć nie umiem mając około 17/18 lat postanowiłem ruszyć na siłownie. Od tamtej pory rekreacyjnie [...]

[...] x 12 3szt x 20 / 4szt + 2kg x 15 / 5szt x 12 / 5szt x 12 Komentarz do treningu: Ad.1 A - ciężko !! zmniejszyłem ciężar z dwóch powodów. 1) nie czułem mocy. 2) chodziły mi kolana. przy rozpoczęciu wyprostu z przysiadu kolana schodzą się do wewnątrz. Trzeba skorygować ten błąd.A 77kg w pierwszej serii dałem przez przypadek... miało być 87 B - OK [...]

[...] / 5szt x 12 3szt + 2kg x 20 / 4szt + 2kg x 15 / 5szt x 12 / 5szt x 12 Komentarz do treningu: Ad.1 A - Ciężar został jak ostatnio bo musiałem jakoś opanować te schodzące się kolana. Udało mi się to. Doszedłem do tego w jakiej pozycji mi najwygodniej i kolana nie ruszają się. Zobaczymy następnym razem. B - Trochę źle się robi na tej maszynie. ale [...]

[...] PEŁNE z 4 przestankami 50KG*10 60KG*10 70KG*10 4. WSPIĘCIA NA PALCE STOJĄC 4 SERIE PO 30 POWT BEZ PRZERW Komentarz: 1. nieiwem czy 5-6 cięzko Kurde zyebka... Technika dobra kolana słabo wypusczone musze caly czas o tym pamietac.. puszcza mi troche plecy moze przez te kolana Rzucam sie na te ciezary zmysla ze skoro przed zawodami robilem to teraz [...]

22.08.2014 Dziś wolne. Aha, specjalnie dla Rutkowa: koszenie trawy %-) Coś zaczynam odczuwać kolana. Jutro w planie było bieganie i siłownia - w tym przysiady. Jednak te przysiady sobie daruję. Odżywianie BTW: 105/90/200 Aktywność DNT Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2014-08-22 19:58:34

[...] przyswoić. Przy siadach rozstaw stóp na szerokość barków, stopy równolegle do siebie i w tej pozycji siady zwracając uwagę by stopy całkowicie przylegały do podłoża i kolana nie schodziły się do środka ( oczywiście bez obciążenia ). Na razie są to pół siady bo tylko tak nisko w tej pozycji jestem w stanie zejść. Drążek, tu generalnie [...]