kolana przysiady

[...] rozpoczęciem programu SUPER DUNKS 3 powinieneś udać się do lekarza. Doradzi Ci on które ćwiczenia wykonywać, mając na uwadze Twoje zdrowie. Jeżeli masz obecnie kłopoty z kolanami lub sercem nie rozpoczynaj tego programu. Lepiej być zdrowym niż później tego żałować. NIE LEKCEWASZ TYCH ZALECEŃ , ZACZYNAJĄC ĆWICZYĆ TEN PROGRAM BIERZESZ NA SIEBIE [...]

Dzień 96 - 06.11.2012 Dzień wolny od uczelni, więc trening zrobiony. Dziś były nogi. Nie robiłem ich dawno ze względu na kolana... Poszło w miarę ok, nie zrobiłec MC na sztywnych, bo odczuwałem prostowniki. Próbę podjąłem, ale nic z tego nie wyszło... TRENING Nogi 1. Syzyfki 2x12 ccx12 / ccx12 2. Nożyce 5x8 15x8 / 17,5x8 / 20x8 / 22,5x8 / 25x8 [...]

[...] ruchu. Ruchy powolne,stąd mniejsza ilość,fajnie było czuć rozciąganie klaty. scyzoryki z piłką cc x 8 cc x 8 cc x 8 robione z piłką do nogi. rowerek w leżeniu 3 x max ćwiczenie polegało na stykaniu lewego kolana z prawym łokciem i potem prawego kolana z lewym łokciem. Trochę mnie gibało jak za szybko robiłem ale za to fajnie było brzucha czuć.

[...] powstające w rozwoju umięśnienia przy kazdej dziedzinie sportu, to jeszcze pewne tendencje tez mogą brać udział, niestety Od siebie dodam w temacie, ze miałam kontuzje kolana w jednym biegu - rozwaliłam go soie o plotek, spuchło tak ze nie zginałam kolana, miałam rehabilitacje, przepuszczanie pradow itd.. później bolało mnie systematycznie [...]

[...] i Dzień Dobry) w butach typu halówki, trampki, "baletki" zamast adidasów itp? Jeśli tak to który z nich jest najlepszy (cena nie gra roli w tym wypadku). 2. Czy to prawda że jeśli używa się bandaży na kolana lub stabiliatiory kolan przy małych obciazeniach to przez to nie wmacnia się kolana więządeł i ścięgien przy kolanie? pozdrawiam

[...] się chce. Wczoraj przyłączył się kotek na kilkaset metrów i plątał mi się między stopami. Nie za bardzo chciało mi się dzisiaj robić przysiady (jak zwykle). Bolały mnie też kolana od strony wewnętrznej. Mimo to zrobiłem: przysiad 48/58/68kgx10p 78kgx6p 88kg/2x6p 93kgx3p 98kgx3p Mam nawet filmik z ostatniej serii. Ze stacjonarnego komputera nie [...]

Wczoraj po szaleniu w rwaniu zrobiłem przysiady, które skończyłem na 108kg/2x6p Syzyfek nie robiłem - po poprzednich do ziemi trochę bolały mnie kolana - a przestraszył mnie filmik gdzie komuś zerwało się przy nich więzadło, Byłem później na trasie ok. 90 minut - wiało bardziej niż zwykle przenikliwym zimnem. Wieczorem brzuch na krześle 5x20p - w [...]

[...] serii martwego ciągu. Nigdy nic mi nie mówił odnośnie techniki a tych ćwiczeń nigdy nie robiłem do lustra. KRYTYKA BARDZO MILE WIDZIANA W filmiku podkreśliłem, że mi kolana uciekało w pierwszej serii przysiadów, nie wiem może niedokładna rozgrzewka, nigdy takich problemów nie miałem. [...]

[...] jabłko. Podsumowanie: Dziś lajtowy trening. Pare kg dorzuciłem do każdego ćwiczenia, w porównaniu z początkiem. Nogi strasznie powoli idą ale trzeba je katować. Nie wiem czemu ale kolana mi strzelają i kują. Jutro kolejny trening i kolejny dzień rzucania złomem. Makaron ani ryż mi jeszcze nie zbrzydły więc chyba nie jest aż tak źle. Pozdrawiam

[...] "halo", "ósemki" łańcuchem 4 kg itp.) - "rozpiętki" stojąc, energiczne odwodzenie krzyżowanie ramion - biodra (hula-hula, skłony - różne, kręcenie tułowiem itp.) - kolana (wirowanie, przysiady, wykroki - na pusto) - stawy skokowe (podskoki, pajacyki, kręcenie) 5. Lekki odważnik w łapkę i: - krążenie wokół ciała lewo-prawo - kompleks: [...]

Ja po pistoletach czuję taką świeżość w kolanach, że to jest niepojęte. Czy przysiady psują kolana - źle wykonywane na pewno. Poprawnie - nie ma takiej opcji, wprost przeciwnie. Nieprzypadkowo ciężkie plyo poleca się ludziom, którzy siadają co najmniej 1,5x wagi swojego ciała. Poza tym, porównajcie sobie siatkarzy i trójboistów: przeciętny [...]

hmm rowerek i basen, jak zregenerujesz kolana to porob przysiady, dobrze wzmacniaja chrzastke...ja trenuje koszykowke praktycznie codziennie nie wiem ile setek wyskokow wykonuje w tygodniu ale gdy przestaje robic przysiady na silowni kolana zaczynaja delikatnie dawac znac o sobie...

[...] puchy 19:00 - gulaszo-leczo domowe indyczo-wołowe na winie wrzucam co mi się pod rękę nawinie Limit w iPlusie mi się skończył, z sfd jeszcze jakoś sobie radzę, ale Dziennik ładuje mi przez 10 minut Zakwasy mam po poniedziałku, wczoraj jeszcze dobiłam rowerem i ledwo po schodach chodzę, na sztywnych nogach, ale bólu kolana przynajmniej nie czuję

Przysiady ciągle spotykam się ze sprzecznymi informacjami: chodzi mi konkretnie o to, czy wykonując przysiad ze sztangą kolana powinny wychodzić za linię palców. Chodzi mi o to, że jeśli wykonujemy pełny przysiad, starając się aby kolana NIE wychodziły za linię stóp, to nie jest możliwe utrzymanie naturalnej krzywizny kręgosłupa. Ponad to, wydaje [...]

[...] bo rzadko się widzi kobiete co robi 3 serie po 12 podciągnięc jak u nas co drugi robi na "maszynie" , albo Robi na zmiane przysiady z chłopakami bo oni tylko do "60kg" bo kolana się niszczą , a potem Żona niszczy im psyche . Ogólnie życzę powodzenia bo naprawdę fajnie jest jak się partnerka wkręci, chociaż suple pozwala kupować , i w ogóle. [...]

[...] są moim zdaniem bardzo dobre, a na 3/4 treningów wysilam się bardzo. >niestety taki trening nie chroni przed standardowymi kontuzjami->czyli barki,lokcie,kregoslup,kolana. Jak na razie chroni bardzo dobrze. Zgadzam się w 100% że wolne ciężary i własny ciężar są pewnie tak samo kontuzjogenne jak maszyny. Tak jak mówiłem - moim zdaniem [...]

[...] wymiotnych także chyba wracam do zywych  1.Do obciążenia trzeba dodać 20 kg wagi sztangi. Zamieniłam Martwy ciąg przysiadami dzisiaj bo po ostatnim treningu nie bolał mnie kolana. Chcialam żeby zerknał na mnie instruktor, ale dzisiaj nie było mojego znajomego i wolałam odpuscić MC do środy. Przysiady OK, wydaje mi sie że mam coraz wieksza [...]

[...] ich dość sporo w życiu i nawet jak nie trenowałem reszty cialła to już dawno temu robilem przysiady ze sztangą i wiem jak się do nich zabierać. Ale po prostu boje się o kolana ( i sciągnięcie 5 kg mnie nie zbawi jakby miało pojsc cos nie tak) a Artykuł o szerokich plecach Krzycha czytałem czytałem :) ale nie zalezy mi wcale żeby być mega [...]

[...] dziewczę zdążyło zrobić jedną serię gdy nadleciały 2 bociany i wytłumaczyły jej, że przysiady to nie, bo z gryfem to musi też angażować mięśnie do stabilizacji na boki, że kolana zniszczy itd. i że jeśli już nogi to tylko na suwnicy. No i po jednej serii zrezygnowała z przysiadów ze sztangą i poszła na suwnicę. Szkoda, nawet to, że nadal będę [...]

[...] dziewczę zdążyło zrobić jedną serię gdy nadleciały 2 bociany i wytłumaczyły jej, że przysiady to nie, bo z gryfem to musi też angażować mięśnie do stabilizacji na boki, że kolana zniszczy itd. i że jeśli już nogi to tylko na suwnicy. No i po jednej serii zrezygnowała z przysiadów ze sztangą i poszła na suwnicę. Szkoda, nawet to, że nadal będę [...]