kolana przysiady

Przysiady odpadają ze wzgledu na kolana, a MC wrzuce po miesiącu gdzieś jak się dobrze rozgrzeje treningiem. Jeżeli chodzi o szydzenie z FBW to nie ja, bo się przerzuciłem ze splita i mam zamiar ćwiczyć tym systemem ile bozia dała, ale jak będe co trening ledwo dochodził do domu to chyba coś jest nie tak z treningiem lub ze mną. Może nie dla [...]

[...] NÓG W SIADZIE 3s WSPIECIA NA PALCE W STANIU 3s brzuch Nie ma nic na hamstringi-daj jedno prostujące biodro i jedno uginające kolano-inaczej czeka cię ciężka kontuzja kolana. Więc dobryw wyjściem będzie rumuński ciąg + żuraw lub uginanie leżąc. Piat. Barki biceps (przedramie) BARKI Wyciskanie sztangi zza głowy 4s Arnoldki 3s Unoszenie [...]

moge wstawic przysiady ze sztanga za 2 cwiczenie ale to cwiczenie moge robic z malym obciazeniem ps z malym tzn 35kg. Zrezygnowalem bo moj znajomy z klasy mial artroskopie kolana i cos mu zje**** nie iwem dokladnie co i teraz ma problem nawet ze zrobieniem przysiadu i po prostu sie przestraszylem.

[...] robię tylko je na stojąco co dość utrudnia mi rozbudowę.Czy mogę je spokojnie rozbudować robiąc tylko wspięcia na stojąco,bo jakos nie czuje tych łydek jak kładke hantel na kolana i robię z nim wspięcia.Nie wiem czy nie wpleść jeszcze jednego ćwiczenia na przedramię,bo coś czuje ,że to nie wystarczy %-) Co byście doradzili ? Zmieniony przez - [...]

[...] przysiadów nie trafiały do niego żadne argumenty więc spytałem go kiedy jego zdaniem jego pacjentowi łatwiej wstać z kibla - czy wtedy gdy biodro znajduje się poniżej kolana (wspomagająca rola mięsni dwugłowych ud) czy gdy jest do niego równoległe (pracuje wyłącznie mięsień czworogłowy) i jaki jego zdaniem ruch wykonuje pacjent siadając na [...]

Kolana w przysiadzie atg moga wyjsc poza stope. Popatrz na przysiady sztangistow. Sprobuje sie w tyg nagrac chetnie zrobie jeszcze raz hehe takie nozki zesztywniale dzisiaj a tu zajecia trzeba poprowadzic. Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 07/09/2015 12:05:11

[...] 3) rozpiętki na płaskiej 12,12,12 Triceps 1) francuskie wyciskanie leżąc 12,10,8,8 2) pompki w podporze tyłem 12,12,12,12 Pt Nogi narazie odpadają ponieważ mam kontuzje kolana 1) przysiady ze sztangą 4 serie 3) martwy ciąg na prostych nogach 3 serie 4) wspięcia stojąc 4 serie Barki 1) Wyciskanie sztangi z klatki 12,10,8,8 2) unoszenie [...]

fajnie serdeczne dzięki. Zaproponownych ćwiczeń chyba w gre wchodzą tylko wykroki bo na zwykłe przysiady nie ma szans.Miałem poważną kontuzje kolana jeszcze za czasów jak ćwiczyłem karate i teraz robienie przysiadów odpada bo bardzo mnie boli kolano.Teraz ogólnie nie moge ćwiczyć za bardzo nóg zawsze to kolano sie odzywa ale sie staram dużo rower [...]

[...] Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 3s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 3s Triceps: Wyciskanie francuskie sztangi leżąc 3s Przedramie: uginanie nadgarstków podchwytem 2 klatkę ćwiczyłem od 38 kg z progresem do 45 przysiad robiłem wtedy 40kg więcej nie dałem rady z powodu mocnego bólu kolana przy większych obciążeniach. martwego nie robiłem

przysiady zaleca sie robic w obuwiu z plaska podeszwa a nawet boso jak takowego nie masz, wszelkie podkladki podobno zly wplyw maja na kolana bo przez to wypychasz je bardziej do przodu ( o ile dobrze pamietam :) )

"Z głową" to można robić przysiady nawet na 220kg. Ale co się spodziewać konkretnej odpowiedzi od konowałów z polskiej służby zdrowia. Bieganie BARDZO obciąża kolana. Może to śmieszne, ale skołuj książkę "Edukacja Kulturysty" Arnolda Schwarzeneggera i ją przeczytaj. Jest cienka. Tam masz przykłady ćw. na rozkręcenie w domu z opisem techniki. A [...]

[...] hantle skos góra lub dół(co 2 trening zmiana),pompki poręcze max -triceps(wyciąg nadchwyt, podchwyt jednorącz, prostowanie hantla leżąc) -brzuch:skłony na łace skos, kolana do klatki,dodatkowe jak ktoś chce Trening B: -nogi:przysiady, wyprosty,ugięcia, wspięcia -biceps:łamany modlitewnik, hantle ławka skos młoty, przyciąganie warkoczy [...]

[...] 12-10-8-6 3. Unoszenie na boki w opadzie 10-10-10 4. Szrugsy sztangą 15-15-15-15 (27-31-32-37 kg) NOGI (12) 1. Przysiady z hantlami 12-10-10-8 2. Prostowanie nóg w siadzie na maszynie 12-10-10-8 3. Wspięcia na palcach z hantlami 15-15-15-15 brzuch mam na innym jakby co i nóg nie robie bo miałem konztuzje kolana i zaczne może tak za kilka tygodni

Też mam bóle kolan, ale dla odmiany akurat przy bieganiu mnie nie bolą tylko przy przysiadach lub po graniu w kosza. Szukałem materiałów na wzmocnienie kolan, ale niestety kolana jest ciężko wzmocnić najlepszy dla nich jest odpoczynek. Z tego co znalazłem to: - nie biegać po twardej nawierzchni - nie obciążać mocno (przysiady, wyskoki, jazda na [...]

[...] ACTa na rozruch. Sztangielki plasko mozesz zrobic z supinacja. Mozesz walnac progresje. Na bica zrobilbym 3 serie uginania ze sztanga w progresji, 3 serie powiedzmy tego kolana stalym ciezarem i 3 serie mlotow stalym. Jak zwykle polece podmienic piatek ze sroda. W barach mozesz dac cos na tyl. Nad podciaganiem sie zastanow bo jest [...]

[...] DIETĘ I TRENING? - przede wszystkim schudnąć, stracić nadmiar tkanki tłuszczowej, wzmocnić mięśnie, ujędrnic skórę. CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: kontuzja kolana - 7 lat temu. Wyleczona. WADY POSTAWY: brak ALERGIE: brak PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: brak CZY REGULARNIE MIESIACZKUJESZ? tak CZY PRZYJMUJESZ TABLEKI [...]

trochę to dziwne :) tak mi się zdaje:) no ale posłucham się eksperta... 1. Przysiady ze sztangą (tu mogę zrobić coś mniej angażującego kolana) 2. Martwy ciąg 3.Wyciskanie na płaskiej 4.Wyciskanie żołnierskie gra??? Zmieniony przez - m1992ichal w dniu 2008-11-26 20:06:05

1. Przysiady ze sztangą (tu mogę zrobić coś mniej angażującego kolana) Na zmiane z MC 2. Martwy ciąg Tu daj wioslo lub drazek 3.Wyciskanie na płaskiej 4.Wyciskanie żołnierskie Czyli plan, A od planu B bedzie sie tylko roznic MC i siadami zdr.

obciazenie robocze: klatka - 45kg (zaczynalem od 25kg xd) przysiad -40kg na wakacje prawdopodobnie operacja bd martwy ciag - 70kg (zaczynalem od 40kg) 1.przysiady 4x10 2.wyciskanie plasko 4x10 3. wyciskanie chwytem waskim 4x10 4. sciaganie na bramie 4x10 5. military press 4x10 6. uginanie ramin ze sztanga 4x10 7. martwy ciag 4x10 Zmieniony przez [...]

[...] 3x wiosłowanie z Końcem sztangi SS Przenoszenie nie sztangi w leżeniu na ławce płaskiej 3x MC 3X Uginanie ramion ze sztangą 3x Uginanie ramion ze sztangą w podporze o kolana 3x Siódemki 3x Zakres powtórzeń od 15 do10 Push &Pull Push - wyciskanie hantli poziomo 3x - Rozpiętki na ławce płaskiej 2x - wyciskanie hantli siedząc 4x - [...]