kolana przysiady

[...] max pólprzysiady i to nie dla tego że chcą jak np siatkarze poprawić wyskok i te ćwierć siady robią świadomie, tylko dla piłkarzy ten ćwierć siad to "przysiad" nie mniej kolana mają mocno obciążone samym poruszaniem sie na boisku a wielu gra wiele lat, bez większych problemów z kolanem.(zaznaczam większych problemów a nie w ogóle bez). Z tym [...]

[...] nawet lekarze, rentgeny i inne badania nie wiedza co...), wiec umieram na drugi dzien. I tu kolejna chu**** zaleznosc - jak robie sobie malym ciezarem, na ilosc powtorzen to kolana mi nie wytrzymuja, a jak robie duzym ciezarem, np. na 5 powt to drugi dzien mam z glowy, bo nie moge siedziec ani chodzic (przez plecy). Kiedys robilem siady nie az [...]

[...] mógłbyś polecić dla kobiety (choć ja też nie pogardzę jakąś dobrą odmianą, zwłaszcza, że ze zwykłymi mam problem ze względu na przykurcze i słaba mobilność w okolicy bioder- kolana idą do przodu, dość mocne pochylenie, brak możliwości wykonania pozycji jak do siadania na krześle, do tego "podwijanie tyłka" co często wiąże się z dyskomfortem 1-2 [...]

[...] Przy schodzeniu trochę inaczęj-organizm aż takiej cięzkiej pracy nie wykonuje,nagle odzuwa się,że jest zimno-ruch ekcentryczny też z ta 80 kg ale za to kolana rozgrzane do czerwoności. Dwie godziny tam i z powrotem. Dzień Niepodległości-stąd też zabraliśmy w góry marcińskie rogale-bedzie ładowanie węglami :) [...]

[...] wczoraj dość dużo serii na nogi robiłem(są obolałe ,ale w zdrowym zakresie:) ) Przymierzam się powoli do wykroków i chodzonych i stacjonarnych ze sztangą ale mam obawy o kolana. Dziś pora sprawdzić ,czy będzie dobrze :) To idealne ćwiczenie na lato,można i najlepiej zresztą-robić to na świeżym powietrzu-efekt z 3 razy większy niż na siłowni. [...]

[...] i to bardzo dobrze 2. Przysiady na chack-maszynie - 12 x 50 kg - 10 x 70 kg - 8 x 80 kg - 6 x 80 kg + 6 x 50 kg + 8 x 10 kg Przy wiekszych ciężarach tutaj zawsze mnie bolą kolana 3. Prostowanie ud siedząc - 18 x 3 sztabki - 12 x 5 sztabek - 10 x 6 sztabek - 8 x 6 sztabek + 6 x 4 sztabki + 6 x 2 sztabki Drop seria, masakra się spompowało, nie [...]

[...] / 24 total: 9 minut 11 sec ----------------------------------------------------- Ad 1. mogłam dołożyć więcej, Ad 2. natomiast tutaj nie dokładałam więcej żeby mi się znowu kolana nie rozjeżdżały na boki i powiem szczerze, że jak się przyłożyłam starannie do każdego ruchu to mnie zmasakrowało to ćwiczenie :) Ad 3. też starałam się skupiać na [...]

no ok przeczytałem, ale ten martwy ciąg jest taki ważny ? a przysiady to chodzi ci o te ze sztangą tak ? to przy nich jest tak że trzeba uważać alby kolana nie wystawały za czubki palców u nóg, narazie chodze sam na siłownie bo mój kumpel jest tereaz za garniacą ale jak wróci będzie mi pomagał robic te przysiady. Diete posiadam na masę, chciałem [...]

[...] muszą być zawsze po treningu ! raczej codziennie bede mniej wiecej jadl to samo Znudzi Ci się, i dieta kaput. Zamieniaj. Czytaj czytaj mnie też się gubiło to wszystko. Co do kolana to nie wina stawow, po prostu gralem w noge i uszkodzilem lakotke i zerwalem wiezadlo krzyzowe, wiec wyprosty to jesdyne co moge na dzien dzisiejszy robic - kto mial [...]

mam pytanie czy jesli robie przysiady ze sztangą poniżej 90 stopni między udem a łydką to czy bardziej obciążam kolana niz gdybym robil przysiady do 90 stopni tzw. półprzysiady??

[...] powtórzeń - łatwe Ad.1 Po rozgrzewce możemy zabrać się do pierwszego ćwiczenia na mięśnie brzucha. Łapiemy się drążka średniej szerokości uchwytem, uginamy nogi w kolanach i przyciągamy je do góry, jak najbliżej klatki piersiowej. Ważne jest by zaakcentować ruch miednicy do góry, a nie tylko samych nóg. Nogi opuszczamy kontrolowanym [...]

[...] zostawić przysiady. Robić pełne przysiady, nawet kosztem obciążenia. Jeszcze odnośnie mc, czy nie robiłeś przypadkiem na wyprostowanych nogach? Zastąpić przysiady? Ja od niedawna robię hack przysiady - nie obciążają tak kręgosłupa (śmiesznie małe obciążenie - 16kg odważnik) jednak kolana mocno. Zmieniony przez - Syltron w dniu 2010-09-16 10:29:06

Znawcą nie jestem ale troche poczytałem i na własnym doświadczeniu wiem ze tym treningiem tłuszczu sie nie pozbędziesz. Po pierwsze zmieni dięte ,( pivko słodycze itd), widzę ze ćwiczysz 5 razy w tygodniu ,gdzie masz czas na regeneracje, twój trening to bardziej na masę niż na pozbycie sie tłuszczu. Poczytaj Przemiany tam były ułożone plany ,może [...]

[...] ,choć w trochę zmienionej formule. Ale tak przy okazji-warto zwrócić uwagę na pewien ciekawy aspekt. Ogólnie poleca się ,jak najgłębsze przysiady,bo między innymi chroni to kolana przed nadmiernym obciążeniem tego stawu i zapobiega kontuzjom ... Stąd moje pytanie-to dlaczego w tej konwencji treningowej osoby robiące bardzo dobrze technicznie [...]

[...] to do 2 dni robi pajac klatkę, "raz na siłę raz na mase" a w dzienniku treningowym pisze, że "ostatno oszczędza stawy kolanowe bo mu się dawna kontuzja kolana odnowiła, czy jakoś tak, pajac ale cuż jak ktoś nie robi ciągów albo przysiadów to nie zmuszajmy go do tego bo co z tego ze ładny plan napisze jak w praktyce napiepsza [...]

[...] siedząc 2/3 x 15/20 TRENING B. 1. Uginanie nóg na maszynie leżąc + odwodzenie nóg na maszynie siedząc ( lekko wysunięta i pochylona) 3 x 15/20 2. Martwy ciąg ze sztangą (kolana minimalnie ugięte) 4/5 x 10/12 3. Wyciskanie ud na suwnicy (stopy bardzo wysoko) 3/4 x 12/15 4. Wykopy w tył na maszynie stojąc 2/3 x 15/20 5. Przyciąganie do klatki [...]

[...] nie dość że podnosi ciężarki to i lubi powalczyć na ringu Swojego czasu to też było moją wielką pasją . Zapraszam częściej skoro już powiadomki ON Co do tych opasek na kolanach to nic specjalnego raczej bo kupiłem w tak zwanym funciaku Leżały od jakiegoś czasu na dnie torby więc postanowiłem je wypróbować na kolanach zakładając jak zwykłe [...]

[...] masy i sily, ale z czasem moj organizm odmowil posluszenstwa odpowiadajac kontuzjami, zaczalem w marcu 2009 i jechalem tak do polowy maja 2009, pozniej nieszeczsna kontuzja kolana (kick boxing, pilka nozna na hali i do tego przysiady 2 razy w tyg zrobilo swoje ) prawy bark a w zasadzie czesc czworobocznego widzialna od przodu i przednia czesc [...]

Wysu Twój błąd: trzeba było ze mna skonsultowac. a te przysiady 2 razy w tygodniu scalały kolana z powrotem na miejsce tak przy okazji Juby pomijajac juz ze nie powinienes ze mna dyskutowac o takie pierdółki ze az nie chce mi sie odpowiadać - przeciez nie napisalem ze to jest cwiczenie na klate ani ze jest na trica - jest na oba, a takze mase [...]

[...] Przysiady ze sztangą trzymaną z przodu 3x10,10,10 - Uginanie nóg w leżeniu 3x10,10,10 przysiady raczej na poczatku bo bardziej wymagajace, przydalo by sie jakies prostowanie kolana, bo tak to wszystko przysiady;) BARKI -Wyciskanie sztangi sprzed głowy 3x12,10,8 -Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 3x10,10,10 -Unoszenie ramion bokiem w górę [...]