kolana przysiady

21.02.15r., sobota dzień 69., tydzień 10. sen: 1: ponad 7h = masakra suple: Castagnus płyny: woda, woda z wątróbki warzywa: w zrzucie, niewliczane oprócz marchewki (której większość była ok.12:30) http://vlep.pl/65s2ny.png Kilka godzin w samochodzie jest bardziej męczące niż ten czas spędzony w ruchu – bolały mnie dziś nogi od siedzenia i ogólnie [...]

[...] progresie nawet nie myślałam dzisiaj. Chociaż nie, w MC na jednej nodze dało mi się co nieco polepszyć wynik. Aha, jeszcze jedno - od jakiegoś tygodnia bolą mnie kolana, a raczej gdzieś pod kolanami. Bolą zaraz po treningu (tak jak teraz), ale także dzień po. Nie mam pojęcia co to jest i czy to groźne. Powinnam się tym przejmować? No [...]

Witam. Czy ćwiczenia nóg na prasie mniej obciążają kolana niż przysiady i martwy ciąg ? wszystko zależy od tego czy kolana są zdrowe jeśli tak to wykonuj przysiady są najlepsze dla ud właśnie lekarz kazał mi trochę oszczędzać kolana.

[...] i lepiej nie będzie" Co do skoków to na wiosnę - powrót po 19 latach do tego czego nie skończyłem w wojsku.Największy plus jest taki,że skoki są na "skrzydłach",a nie D5 - kolana zostaną oszczędzone :-) Jeżeli nie zatrzymam się w postępach w rzucaniu nożem to niebawem wrzucę filmik.Wiadomo,że to dopiero początek,ale po 3 treningach widać już [...]

[...] nie oczywiście znaczy,że u mnie to się sprawdzi - czas pokaże.Jestem dobrej myśli. Podobny trening powinien być w środę,ale prawdopodobnie będę na Marszu Niepodległości w Warszawie i zmuszony jestem zrobić go jutro :-) Dni treningowe to poniedziałek,środa,piątek,sobota.W moim przypadku będzie trochę modyfikacji ze względu na kolana.

[...] wtedy przeszedłem na "Destroy the oppostion".Co ciekawe na "DtO" zrobiłem lepsze wyniki niż na 5/3/1 pomimo,że trenowałem 5 lub 6 dni w tygodniu i byłem po kolejnej kontuzji kolana. Możliwe,że dla osób młodszych czy też zarzucających do pieca to i owo 5/3/1 jest znakomitym programem na dłuższą metę.Z mojej perspektywy z czasem odbierał mi chęć do [...]

Wypis z treningu - 10B: 1. Wyciskanie zza głowy szeroko (do czubka): 38kg/53kg/60kg/67kg 2. Połowiczne high pulls: 33kg/45kg/53kg/58kg 3. Martwy ciąg: 65kg/85kg/95kg/105kg 4. Wyciskanie wąskim chwytem: 38kg/53kg/60kg/67kg 5. Podciąganie na drążku podchwytem (do czoła): 0/20kg 7. Przysiady ze sztangą z przodu: 38kg/53kg/60kg/67kg Komentarz: Na [...]

[...] Co do gibkości nóg itd, to ten facet z pierwzego filmiku wypowiadał się, że niektorym ludziom jest trudno zmienić kąt 90 stopni między stopami a nogą i stąd im np wychodzą kolana za bardzo do przodu (pokazywał to na filmie). Wiem, że kolana mogą trochę wychodzić przed stopy (!), ale mnie wychodziły bardziej niż innym na filmikach. Jak się [...]

Co do bolu kolan to albo masz wyjatkowo slabe kolana w takim razie ale podejrzewam ze po prostu zle robisz technicznie te cwiczenia jak bedziesz robil zle przysiady to Cie beda bolec na bank kolana.A z opaskami historia wyglada tak ze opaski elastyczne na kolana badz bandaze pomagaja podczas treningu ale stosowanie ich powoduje to ze kolana sie [...]

[...] mbardziej ze sa one na powtorzenia? 1. Skoki bez użycia ramion - 2 x 15 - jak to skakac? najnormalniej na swiecie tylko nie robiac zamachu rekoma? a takto normalnie uginac kolana i skakac? 1. przysiady kangaroohoops - 3 sets x 10 - 30 skoków oburęcznych po serii - jakie to sa skoki oburęczne? 4.naciski na noge - 2 sets x 20 - o co chodzi z tymi [...]

[...] palców. Stopę stawiasz neutralnie – tak jak Twoje biodro wskazuje. Palce na wprost- z ustawieniem stóp będziesz mógł z czasem poeksperymentować, podobnie jak z kierowaniem kolana na zewnątrz lub lekko do wewnątrz. Tu jednak trzeba uważać , bo łatwo o kontuzję Schemat: Zasadnicze – z progresją ciężaru lub stałym jak nie dasz rady: 1. x 12 [...]

[...] się opanuje ruch i pozycję to można kombinować z ustawieniem stopy (bardziej w przód bardziej w tył , bardziej w lewo lub w prawo) oraz kombinować delikatnie z prowadzeniem kolana - neutralnie, bardziej do środka, bardziej na zewnątrz.. fajnie wtedy się czuje jak poszczególne głowy czwórek zmieniają angaż. Niemniej jednak przy problemach z [...]

[...] tym podniosłem i doszedłem do kolejnego stanowiska %-) MC rumuński - w miarę lekko, chociaż 80kg już poczułem ... nie robiłem dzisiaj żadnych uginań w celu sprawdzenia stanu kolana po takim treningu. Na koniec łydka 2x3 serie w siadzie wspięcia i na suwnicy uginania palców. https://www.youtube.com/watch?v=8l0_Y1gcoMs&feature=youtu.be (4 serie [...]

[...] czwartek, piątek rano przebieżki +3km, +20min w czwartek dodatkowo wieczorem tenis (debel na hali bo nam deszcz przeszkodził) niestety po tych przebieżkach, czuję dość mocno kolana przez co odpuściłem sobie siłkę (ciężko było by mi robić przysiady czy mc), na weekendzie odpuszczam bieganie i mam nadzieję że ból przejdzie, tak żebym mógł w [...]

[...] sobie jakiś konkretny pas bo ten co mam był kupowany w 2012 i jest sporo za duży, szczególnie w części na plecach dodatkowo po tych eksperymentach w przysiadach lekko czuję kolana - jednym słowem starość mam wrażenie że fat coś tam schodzi, tym bardziej że ostatnimi czasy troszkę bardziej się pilnuje, a i dodatkowo przez te upały to średnio chce [...]

Podoba mi się - starasz się! Przysiady modelowe - kolana nie wychodzą przed palce! Triceps widoczny - czas na resztę :)

[...] / 12x35kg / 7x40kg 15x30kg / 15x35kg / 15x35kg 15x25kg / 12x30kg / 5x30kg+5x25kg 12x25kg / 12x30kg /12x35kg 15x20kg / 12x25kg / 12x30kg Już drugi trening prawie nie czuję kolana. Bardzo się cieszę z tego faktu. 2b. Przysiad bułgarski 3x 12-15 90sek przerwy 15x9kg / 15x10kg / 15x12kg (waga jednej sztangielki)] 12x8kg / 12x9kg / 15x10kg (waga [...]

[...] Jestem przeciwnego zdania, ponieważ wole staranniej wykonywać ćwiczenia niż niszczyć stawy, bo kiedyś tak robiłem i musiałem zaprzestać treningów Nóg na więcej niż rok przez kolana. Dlaczego sugerujesz, że nie rozbuduję czworogłowych ? Co do łydek , mogę przerzucić je na sam koniec, jednak mówię na tej maszynie nie są tak zmęczone a fajnie [...]

Spluszowacenie (chondromalacja) to choroba objawiajaca sie degenracja chrzastki rzepki w stawie kolanowym. Objawy: - bol w kolanach, zwlaszcza przy maksymalnym zgieciu (jak kucniesz, zostaniesz tak chwile a potem chcesz wstac i rozprostowac nogi to boli w sposob podobny do tego, jaki jest gdy pare godzin jedziesz autobusem i nagle trzeba [...]

[...] lekka przesada. Trójbój interesuje mnie teoretycznie, praktycznie i historycznie. Uważam, że każdy może się mylić i nikt nie jest wyrocznią. Odpowiadam: 1. Po pierwsze: z kolanami idź do lekarza ortopedy i niech sprawdzi czy to przejściowa kontuzja, czy stan zapalny, czy może stany zwyrodnieniowe. Po drugie określ dokładnie, w którym miejscu [...]