kolana przysiady

Od niecałych trzech miesięcy mam następujący problem z kolanem. Kilka razy dziennie dochodzi w moim lewym kolanie do przeskoku rzepki podczas zginania bądź wyprostu kolana. Mam wrażenie unoszenia się jej w górę, jak gdyby obierała ona niewłaściwą drogę ruchu (co można wyczuć pod palcami) a następnie wskakuje ona na swój właściwy tor. Ów przeskok [...]

[...] 2.PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) 4x(10x7kg) 3.SKŁONY ZE SZTANGĄ TRZYMANĄ NA KARKU (TZW. „DZIEŃ DOBRY") 4x(15x20kg) PPRZEDRAMIE 1.siedzac rece oparte o uda i kolana trzymajac sztange nadchwytem 3x(10x20kg) 2.siedzac rece oparte o uda i kolana trzymajac sztange podchwytem spuszczajac do palcow 3x(10x20kg) BARKI 1. stojac sztange [...]

[...] 2011r. Ćwiczyłem do maja 2012r, treningiem FBW. Przez ten czas przyszło mi około 12kg, teraz ważę mniej więcej 85-6kg. W sierpniu ubiegłego roku przeszedłem artroskopię kolana (nic większego mi nie robili, ale stwierdzili zerwane więzadło w lewym kolanie). Od tego momentu nic nie ćwiczyłem, aż do dnia dzisiejszego. Kupiłem sobie wczoraj [...]

[...] x3 / 5.rozpiętki x3 - lub wogóle ich nie robić i dodać jedną serię do skosu góra i na dolnych poręczach Biceps 1.Podciąganie x3 2.Sztangą prostą stojąc x3 3.W oparciu o kolana hantlem x3 albo sztanga prosta / podciąganie x4 i w oparciu o kolano x4 Niedziela - Nogi + brzuch Nogi - 1.Maszyna na 2głowe x4 2.Przysiady x3-4 3.Wykroki x3 / lub [...]

[...] z drążkiem górnego wyciągu stojąc 4 x 12 – wyprosty przedramion ze sztangą łamaną do czoła leżąc na ławce poziomej Brzuch 4 x 15 – spięcia tułowia leżąc na ławce poziomej (kolana do kąta ostrego) 4 x 15 – unoszenie nóg w górę leżąc tyłem na ławce poziomej Kończę teraz 6 tydzień tego treningu i po nim zamierzam sobie zrobić 1 tydzień przerwy i [...]

[...] stwierdził, że jest to nie tyle rozstęp co ubytek w tkance mięśniowej, nie widzi przeciwskazań do ćwieczeń) PRZEBYTE KONTUZJE: pęknięta kość ogonowa WADY POSTAWY: koślawe kolana, lekkie skrzywienie kręgosłupa ALERGIE: brak PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: brak CZY REGULARNIE MIESIACZKUJESZ? Nie miesiączkuję (karmię piersią) CZY [...]

[...] tułowa, skłony, skrętoskłony -krążenia bioder -rozgrzewka pachwin przez stanie na jednej ugiętej w kolanie nodze i rozciąganie drugiej wyprostowanej w bok w kolanie - kolana: kręcenie w powietrzu jak skręty łokciami, obroty z przysiadem kolanami - staw skokowy: kręcenie stopą opartą ku podłożu na palcach to w jedną to w drugą stronę Do [...]

Jestem po kontuzji kolana, chociasz kolano wciaz czasem mnie boli ale mysle ze to normalne ;) .. kontuzja przytrafila mi sie na meczu co dziwne nie mam pojecia jak mi sie to stalo ;/ ale mysla ze zle stanolem albo cos z tych rzeczy .. gram na obronie gdy kumple z druzyny atakowali przeciwnika wtedy mozna powiedziec mialem troche luzu w pewnym [...]

[...] hantlami siedzac 2s 10,8 -wznosy hantelek do boku 3s 12,10,8 -lezac na plecach przy wyciagu dolnym wznosy do klatki piersiowej 2s 12,10 -siedzac opierajac klatke o kolana wznosy hantelek w bok 2s 12,max -przysiady 4s 12,10,10,8 -przysiady na jedna noge 4s 10,8,6 -maszyna uginanie i prostowanie nog na zmiane 3s 12,10,8 -lydki 5s SRODA [...]

[...] - Wiosłowanie sztangielką jednorącz 3 serie po 12 powtórzeń Biceps: - Uginanie ramion z hantlami- 3 serie po 15 powtórzeń - Uginanie ramienia siedząc opierając na boku kolana- 3 serie na jedną rękę po 14 powtórzeń Triceps: - Pompki z rękami wąsko- 3 serie po 20 powtórzeń - Francuskie wyciskanie hantli- 3 serie po 7 powtórzeń - Pompki w [...]

[...] OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 78 Niemierzone ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: 60 X 12 (choroba kolana) MARTWY CIĄG: 100 X 10 WYCISK SZTANGI NA ŁAWCE POZIOMEJ: 80 X 10 WIOSŁOWANIE SZTANGĄ : 50 X 8 WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : 60 X 6 [...]

Siemka.Zaczne od razu- jakie ćwiczenia śą dobre na nogi, żeby od kolana w góre były umięśnione? Zaznacze że ćwicze nogi 2 razy w tygodniu od roku i kiszka niby 61 cm ale przy dupie...!1 dzień przysiady (20x70,14x80,10x94,8x100kg)i martwy, który do niedawna robiłem na prosych nogach, ale wujas ciężarowiec stay skarcił mnie za to, że kręgosłup itp i [...]

[...] 20 powt. rowerek powyżej 1 minuty brzuszki ze skrętem tułowia po 10 powt. na każdą stronę świeca 10 powt. brzuszki z uniesionymi kolanami 10 powt. plank bokiem po 1 min 20 sec na obie strony II Etap Pompki 10-12 powt. 2 serie ( z dociążeniem 7-8 kg ) Pompki tricepsowe [...]

Powitac, pisze z problemem, mianowicie chodzi o bolace kolana, przy dynamicznym podnoszeniu sie z normalnego przysiadu bez sztangi. Od zawsze mialem chude nogi, chodzilem wiec na silownie, machalem przysiady ze sztanga na suwnicy smitha do ok 100 kg. Bol zauwazylem po ok pol roku po zaprzestaniu cwiczen, utrzymuje sie juz on rok. Poszedlem do [...]

mam problem mialem kontuzje kolana na w-fie kolega mnie popchnal i jakos tak wyszlo ze kolano poszlo sie kickac mialem szyne przez tydzien a pozniej zalozyli mi gips i chodzilem z tym miesiac pozniej drugi miesiac poszedl by noge rozruszac i prostowac miesnia nic na niej nie bylo zastala sie fest ok koncze za duzo pisania.Wiec tak moj problem [...]

[...] aeroby o zwiększonej intensywności przez około godzine-1,5h - 6x dziennie. Później robiłem je co drugi dzień, teraz czasami robie co 3 dzień. Strasznie strzelają mi kolana, mam wrażenie jakbym utracił całą maź w kolanach i ogólnie w stawach. Bolą mnie barki,kolana, biodra. Mam wrażenie jak by był wrakiem, Nie pamiętam kiedy robiłem [...]

Witam , nazywam się Wojciech - Zakładam DT by mieć lepszy pogląd na to co robię i będę robił . Kiedyś grałem w piłkę ręczną ale kontuzja kolana mnie zdemotywowała by grać dalej, jest to jedna z dwóch bardzo poważnych kontuzji które mnie wykluczała na parę miesięcy z treningów siłowych , swoja przygodę z siłownią zacząłem 3lata temu w październiku [...]

[...] nie chcialbym tego stracic :) Od kwietnia planuje zaczac biegac 3 do 4 razy w tygodniu, na poczatku pewnie bede truchtal wolniej niz chodze ale to sie z czasem zmieni (o ile kolana pozwola), zaczynam rowniez trenowac kravmage dwa razy w tygodniu (wtorek i czwartek). Treningi po poltorej godziny, z przewaga cwiczen dot. techniki walki, raz na [...]

[...] 8/8/6/6 ( zwiekszanie ciezaru ) 2. uginanie ramion chwyt mlotkowy 10/10/8 3. Uginanie ramienia ze sztangielka w podporze o kolana 10/8/8 ( 3 rozne chwyty ) Plecy + triceps 1. Podciaganie na drazku nachwytem max( kolo 5 )/8 z pomoca/8 z pomoca ( rozne szerokosci uchwytu ) 2. [...]

Jeszcze zanim zacząłem robić przysiady i martwe ciągi, od dłuższego stania strasznie sztywniały mi kolana. Towarzyszyło temu specyficznie uczucie. Coś jakby lekki irytujący ból. Teraz minęły dwa miesiące odkąd ćwiczę martwy i przysiad. Coraz częściej dokucza mi dyskomfort kolan. Podczas cwiczeń nic mnie nie boli, po intensywnej rozgrzewce [...]