kolana przysiady

[...] gryf sztangi(trzymany za plecami). Z tej pozycji wykonujemy przysiad do momentu, gdy nasze nogi będą ugięte pod kątem 90 stopni lub nieco mniejszym. Jednocześnie wypychamy kolana nieco do przodu, nie odrywając jednak stóp od podłoża-ciężar wypychamy z pięt. Ćwiczenie można również wykonać przy pomocy suwnicy Smitha(gif 3a).... Chyba że polecisz [...]

[...] Niestety ale w ciągu dnia wróciło kłucie w lewym kolanie zwłaszcza jak siedziałam dłużej a później miałam dłuższe chodzenie - włączam więc przysiady przed ścianą. Po tym jak je zrobiłam przestało kłuć. Dorzucam masaże i macania kolana a na noc posmaruję altacetem. Jak nie będzie poprawy to wizyta u fizo.

Witam Was serdecznie! Po prawie miesięcznej przerwie wracam na siłkę. Niestety, kolana nadal będę oszczędzać, więc przysiady i wykroki odpadają. Co do stanu kolan to prawe jak najbardziej OK, już nawet nie przeskakuje, lewe nadal boli przy przysiadzie ale jest coraz lepiej. Mam nadzieję, że jeszcze kilka wizyt u fizjo i będzie zdrowe. Od jutra [...]

co szefowie sądzicie o arthrylu ? Zjechalem sobie kolana(boli przysrodkowa czesc stawu kolanowego oraz piszczelowa kosc) jakis czas temu,prawdopodobnie bardziej bieganiem niz przyusiadami(bo technike mialem dobrą raczej ). Byłem u mojej ulubionej pani doktor(ktora silowni nie lubi) i mowie ze zepsulem sobie i teraz mnie boli nawet kiedy [...]

[...] NOGI I STOPNIOWO BEDZIE TYCH POWTORZEN CORAZ WIECEJ. DRAZEK TO PODSTAWA Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s // ok - Uginanie nóg w leżeniu 2s // myślę, że dam radę, ale kolana mnie bolą przy tym ćwiczeniu DOBIERAJ ODPOWIEDNI CIEZAR I POWINNO BYC OKEJ Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s // ok B Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi [...]

[...] i ma przeciwwskazania do jazdy na rowerze. Kupiłem sobie odżywkę białkową aby wspomóc odbudowę, oczywiście wykonuje ćwiczenia typu przysiady, napinanie mięśni uda, zastanawiam się nad kupnem też glukozaminy, stosowałem ją kiedyś przy niewielkich przeciążeniach kolana i czułem poprawę ale nie wiem czy w tym przypadku jest sens wywalać kasę.

[...] z biill starrem 2015ox bez ciężaru nie ma tragedii ale inaczej będzie to wyglądało z ciężarem i sztangą. jw nagraj jak to wygląda na treningu z takich samych ujęć. kolana kieruj w kierunku palców stopy a nie prosto przed siebie. stopy skierowanae na zewnatrz. to nazywa się tak dziwnie moze ale ma to być jakby "otwieranie krocza" [...]

Witam. Czy ćwiczenia nóg na prasie mniej obciążają kolana niż przysiady i martwy ciąg ?

WIecie wogóle jak ćwizenie nóg szczególnie przysiady + bieganie dotegowuje kolana straszny ból poźniej jest dlatego teraz zluzowałem z nogami choć nigdy ich nie katałem mocno bo same rosną eheh Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-12-11 14:00:51

[...] intensywność tego ćwiczenia ze względu na mniejsze zaangażowanie mięśni naramiennych. 3.Przysiady podobnie jak wyciskania na klatkę, dobrze jest kończyć na lekko ugiętych kolanach,kosztuje to sporo energii ale za to kolana będą nam bardzo wdzięczne. 4.Z łokciami jw. przy wyciskaniu sztangielek kończę ruch nad samą głową zbliżając do siebie [...]

.... przecytaj na atlasie jak wygląda technika tego ćwiczenia, skup się na prawidłowym wykonanie, zrób porządną rozgrzewkę i nic z kolanami nie będzie. Sam kiedyś myslałem że nie mogę robić przysiadów i nie robiłem z 3 pierwsze miesiace na siłowni ale potem instruktor mnie nauczył jak robić i już półtora roku robię przysiady z dużymi obciążeniami [...]

[...] 2 ćwiczenia tj. prostowanie nóg siedząc w ten sposób kształtuja się te górne przednie mięśnie ud chyba czworogłowe czy cos w tym stylu , a potem leżąc nma brzuchu uginam kolana do siebie też na maszynie tylko nie potrafie tego wytłumaczyć to kształtują się te tylne mięśnie ud i chba nawet troche pośladki hehe. A 3 ćwiczonko które zamierzam [...]

Dee-Jay Niestety tym razem z niczym się zgodzić nie mogę, wszystko mi wytknołeś ale to Ty się mylisz siady - za plytko, nogi za szeroko i kolana Ci sie rozjezdzaja na dole.. robisz jakby Cie ktos gonil, jakbys nie mogl spokojnie wstac, wziac oddech i usiasc, sprobuj robic z dupa do ziemi, masz masywne nogi, nie powinno byc ciezko, a ze [...]

[...] ale najlepiej leżąc i nic nie robiąc. Ja zaczynałem od wagi 128,8 prawdziwe odchudzanie, w najgorszym momencie waga pokazywała 136. Przy biegach również odczuwałem bóle w kolanach, dlatego przerzuciłem się na orbitreka, chociaż na początku też kolana bolały. Ale możesz przecież robić szybkie marsze, w domu pajacyki, wypady, przysiady, bieg w [...]

[...] jakoś jeszcze w miarę mi idą, bułgarskue też ok. Skoro dajesz radę robić Front Squady, które najmocniej z trójki przysiadów (mam na myśli jeszcze High i Low Bar) obciążają kolana to nie jest źle z Twoimi stawami. Więc co polecasz by nie uszkodzić stawów? Maszyny? W sumie maszyny niby mniejsze ryzyko urazów ale też raczej ciężej te stawy na nich [...]

@ Erpek1. jak wyżej napisałem ;P drążka nie mam :D przysiady też nie wchodzą w grę, bo są złe na kolana a niestety mam takie hobby że kolana są mi bardzo potrzebne :P ( piłka nożna) masz może jakieś inne propozycje? coś z ciężarkami?

[...] po ostatnim wiośle i trochę po wczorajszym treningu. Teraz mam nauczkę na przyszłość żeby nie olewać techniki... Wieczorem wrzucę filmy z wczorajszego treningu. Rafi - z kolanami są trochę problemy, ale z tego co czytałem, a pisał to chyba Wodyn to właśnie głębokie przysiady mniej obciążają kolana. Co do brzucha to na pewno nie jest taki jaki [...]

[...] średnio mi wychodzi trzymanie michy, muszę się za nią wziąć, bo chvj z tego będzie. Dorzuciłem 15-20 min aerobów po treningu (nie po każdym). Plecy jak bolały tak bolą, z kolanami też nie najlepiej, a do tego nadgarstki coś zaczęły pobolewać, ale to chyba nic poważnego. Pytania co do treningu: Coraz ciężej dokłada mi się ostatnio kg. W takich [...]

Dziś postanowiłem, że póki co odpuszczam trening, którym ćwiczę. Do poniedziałku muszę ustalić nowy trening. Tym razem taki, aby w jak najmniejszym stopniu obciążał kolana i kręgosłup. Boli mnie w odcinku lędźwiowym od dobrych kilku miesięcy. Myślę o splicie 3/4 dniowym z priorytetem na łapy i klatę, trochę dyskotekowo, ale i tak nie mogę zrobić [...]

[...] ramion na wyciagu +30min aero Dzien 4 Brzuch obwod 3x z 60sek przerwy miedzy obwodem 1a. wznosy nog w zwisie max 1b. brzuszki na lawce skosnej lokciem do przeciwleglego kolana-skos x15 na strone 1c. jezyki a.k.a. allachy a.k.a. cable crunch x 15 + Trening interwalowy na orbiterku lub rowerku lub wioslarzu Zaczynasz od rozgrzewki ok 5min [...]