knife

Knifeowi sam sie dziwie jesli chodzi o moje treningi to nie sa ciezkie przeanalizuj wyciskanie lezac : pon docisk z 5cm 15powt (krotszy ruch = szybsza regeneracja) sr pompki na poreczach wasko i plytko - laicik (trening leki przyspieszajacy regeneracjie) pt docisk z 5 cm na 8 powt (co jest na pewno innym bodzcem niz na 15p) pon2 pompki na [...]

Knife takie jak na filmiku na 1 stronie max 250 lub 240/2powt teraz robie o 6 cm krotsze, wielkim ulatwieniem to nie jest ale licze na przelamanie pewnych oporow pojawiajacych sie wlasnie gdzies w srodku ruchu poza tym glebokosc nie ma dla mnie zanaczenia w kategoriach zalicze/nie zalicze bo to nie zawody tylo trening glebokie przysiady wąsko [...]

[...] w tygodniu po 2 partie danego dnia (oczywiscie o ile jest to mozliwe:) ) I tylko 2 malutkie pytania na koniec: 1.jaka robic kolejnosc cwiczen w dniu w ktorym robie nogi i nadgarstki? 2.czy dociskanie siedzac na p barki robic siedzac z plecami prostymi czy jednak w jakims duzym skosie? Na filmikach knife widzialem ze on robi w skosie ok 70 stopni?

Wypadadałoby dodać że to tekst napisany przez Knife'a. Był dostępny na jego stronce, zdaje się ze tu na forum też się nim dzielił. Zmieniony przez - Endru_85 w dniu 2010-04-14 15:23:01 Zmieniony przez - Endru_85 w dniu 2010-04-14 15:24:15

A (poniedziałek) 1) odwodzenie na boki - 3*30sek*31kg - ZALICZONE 2) podciąganie na drążku podchwytem (na rozstaw ramion) do czoła z obciążeniem 7,5kg - 5x/10x/maxxx... czyli 20 razy. na zmianę z 3) rozgrzewką do thrusters - 17kg * 8/8 - ZALICZONE 4) thrusters - 29kg*5powt co 2,5 minuty tyle serii ile wlezie - 12 serii. Komentarze: Pomimo [...]

zib23 knife każdemu da radę, bo knife nosi knife w kieszeni Zmieniony przez - delly w dniu 2007-02-13 19:38:52

Owna - chyba po tej puszce Flexita zamienię na coś innego. MOże jak Knife na cissusie. Progres jeszcze jest to cieszy. Zobaczymy jak dalej. Knife - jak są pieniążki to jest carbo z BCAA ale jak brakuje to tylko carbo. Twoje treningi to madomacho dla mnie Spróbuję cissusie, może pomoże. Rrumcek - pas jest rewelacyjny. Super zapięcie, trzyma jak [...]

Knife oferowalbys poczatkujacym interwaly? BorysKrk Moim zdaniem taki sposob trenowania, o jakim piszesz uposledza. Wlasnie o te ciezary imo chodzi oraz o ich polaczenie z innymi elementami, np biegowymi, gimnastycznymi. Tak jak pisze Knife- 400m i ciezkie martwe ciagi na malej liczbie powtorzen to zdecydowany brak komfortu w cwiczeniu. Ale [...]

DUDEK co innego polecać własne produkty i pisać, że są dobre, że działają itd. A co innego pisać o nich nieprawdę, bo jeżeli ktoś pisze, że stack kreatynowy jest lepiej przyswajalny niż zwykłe mono to według Knife'a kłamie. Co z tego, że mają za to płacone? Ja nie mam płacone za moje posty i jak coś pisze to taki Knife to prostuje, że nie mam [...]

Knife - artykuł miazga !! Naprawde musze przyznać że jestem pod wrażeniem, już zapoznałem sie z Twoim treningiem kiedyś ale teraz to jest pięknie spisane Dwie sprawy: 1. Co sądzisz o stosowaniu poręczy jako głównego ćwiczenia na klate ? Chodzi oczywiście o wersje stricte klatowa. 2. Wyciskanie sztangi do krtani/górnej klaty jest wykorzystywane [...]

Zgadzam się Knife :) Zmieniony przez - Ciupelek w dniu 2011-01-09 10:51:30

knife, w rozpietkach takze powinno sie uzywac mostku?

Knife tymi złotymi radami aby początkujący robili trening na mesę (czyli jak rozumiem miałeś na myśli kulturystyczny) straciłeś momentalnie w moich oczach. tego bym się nie spodziewał po tobie. Czyli zamiast od razu wziąć się za porządny trening mają bez sensu marnować dwa lata albo i nawet więcej po to aby zbudować ową masę i dojść do tych 200% w [...]

Proponuje podwiesić bo szybko spadnie. Knife co sądzisz o tym aby art przenieść do zaawansowanych i tam podwiesić? Tutaj czeka go degradacja do II ligi Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-02-16 17:39:06

Tyle że trening oparty na wielostawowych ćwiczeń różni sie od treningu stricte siłowego. A wielu początkujących własnie chce używać takich schematów treningowych. Knife, pisząc "trening na masę" nie miał na mysli pompowania, tylko plan oparty na głownych bojach, aczkolwiek bez żadnych ćwiczeń akcesoryjnych i metod specjalnych. PS.Ja też nie [...]

WYPIS Z DNIA 02.02.2009r. Dzień Rekordów!! Film!! Przysiad ze sztanga: 20x10 50x10 70x6 85x5 100x4 115x4 FILM 130x4 REKORD!!!! FILM Wyciskanie sztangi na plaskiej: 55x10 75x10 95x10 115x3 FILM 130x1 FILM 110x5 z zatrzymaniem FILM 100x8 80x10 Skos w gore na hantlach: 25x10 29x10 33x10 37x10 Biceps sztanga prosta stojąc: 30x15 40x12 50x10 Biceps, [...]

[...] Tekst post'a, nie tłumaczyłem od nowa, poprawiłem co mi nie pasowało BOLDEM: A year ago he WON Poland's Judo Championship. Now, he is paralysed. He was attacked with a knife in one of the pubs in Wroclaw. Only AN expensive surgery can help him. The tragedy took place at the Vulevu pub in Wroclaw. Kuba Tokarz, A 23 y.o. student of Physical [...]

Knife i Wodyn maja sporą wiedzę, natomiast ich podejście do dżwigania żelaza jest nieco....arbitralne:) Zalecenia w rodzaju wiosłuj hantlą z min. połową ciężaru swojego ciała..no dobra, ale co, jak ktoś nie da rady z takim ciężarem wiosłować? To nie robić tego ćwiczenia? A jak nie robić, to jak sprawić, żeby jednak wiosłować z tym ciężarem? :)To [...]

Moja opinia jest taka - ogarnięty split jak najbardziej popieram. Osobiscie nie stosuję, bo musiałbym poświęcić na niego 5-6 dni treningowych w tygodniu, na co nie mam czasu. Jadąc siłowym FBW trochę podobnym do tego co Knife robi chadzam sobie 3 razy w tygodniu i jest git. Jak okoliczności mnie zmuszą ścinam do 2 razy w tygodniu i daje radę coś [...]

Również nie spotkałem się z pochlebnymi opiniami na temat tej maski Znajomi mówili, że w sumie bardziej ona im przeszkadza aniżeli pomaga A chyba też Knife napisał na potreningu jakiś art na jej temat