knife

Czekam na Twoje odczucia na CC, ja to CC-amator:) A wiosłowanie, mniej więcej w ten sposób co Knife: http://www.youtube.com/watch?v=8kdizH-8Pbk

To co mozna cwiczyc miesnie niezregenerowane czy nie? Tak, pełna regeneracja, według różnych źródeł trwa do 7 dni/10 dni. Mimo tego, treningi wykonuje się dość często, np. przy ogólnorozwojowych treningach trenujesz nawet 3x w tygodniu jedną partię, i efekty tak częstego treningu są najlepiej zauważalne. Czyli mięsień nie musi się w pełni [...]

Hubert Rozrywkowe mam treningi , pełne przygód Byłem wczoraj i tylko dwa gryfy zostały całe Cokta Co tam zazdrościć, do 200 daleko jak na razie Kasia Co do stóp to myślałem że mam za mały ten kąt Z tym kątem jest różnie ale staram się właśnie tak je ustawiać jak na filmie i jakoś ciągnę Paweł No cóż wolałbym jednak wyginać je w Knife-owski [...]

BB-2 by WODYN. 36 DZIEŃ TRENINGOWY . Poprzedni taki trening z minionego mikrocyklu : http://www.sfd.pl/Świat_jest_mały%2C_ale_należy_do_wielkich!_15%2F10%2F5_by_WODYN__plan_str_79-t592390-s95.html CAŁOŚĆ PLANU STR. 79. Rozgrzewka ogólna: 60 kg x 5 60 kg x 5 60 kg x 5 Trening właściwy: 1) MARTWY CIĄG SUMO 100 kg x 2 120 kg x 2 [...]

In niżej, tym lepiej ( mówiłem, że Ci trenerzy to jacyś niewydarzeni ). Jak to ładnie ujął Knife "Nie ma zbyt głębokiego przysiadu" . Spróbuj ułożyć sztangę nie na barkach, tylko tak:

Inaczej Ban odemnie Dzisiaj jaką akcje zrobiłem bana dostałem od Knife ale tak dla jaj, bo ja napisałem mu że go zablokowałem, a on w***ał mi bana ale po minucie mi ściagnąl za***isty ziom jest

A jak inaczej? %-) Ciężar robi wrażenie, ale zobacz że i na naszym forum niezłe wyniki padają - np. Knife https://www.youtube.com/watch?v=jgyXaieS5nE Tylko że on wstaje mocno prostownikami a Przemo robi to pewnie bardziej kulturystycznie więc ma trudniej. No i klasyka gatunku %-) https://www.youtube.com/watch?v=DjtVvYk1HWw

A ja już chciałem pokusić się na jego metody treningowe! (Knife ostatnio w swoich artykułach dużo posiłkował się przykładami z jego udziałem.)

Yhym, pokaż te "wyniki siłowe" i prześledź sobie jakiś trening ukierunkowany na siłę. Knife - chodzi mi o to ze zawsze co piaty trening na dana grupe miesniowa szlem do przodu . jesli np. klatke zaczynalem na cyklu 70 /75/80/85 x 12/10/8/8 to na piatym treningu startowalem 75/80/85/90 . zazwyczaj zawsze ostaniej serii , w tym wypadku [...]

a czym sa codzienne aeroby jak nie spalaniem tluszczu ? chcesz mi powiedziec ze aeroby ktore robie 6 razy w tyg. nie spalaja fatu? w moim odczuciu jak najbardziej . Jak zapewnisz ogromny bilans kalorii (zwłaszcza węglowodanów) to nie spalą tłuszczu => tzn. pewnie coś poleci, by zostać później odbudowane z nadwyżką. Jak przyzwyczaisz organizm do [...]

Ketonal pomoże na chwilę. Musisz wyleczyć przyczynę, nie objawę. Z wynikami które zalecił Knife wybierz się do Fizjoterapeuty, który zaleci odpowiednie Treningi Manualne, a powinno przejść. I żeby sprawdzić stan kolana, można nałożyć na nie liść kapusty i owinąć bandażem elastycznym na noc. Rano czym liść będzie ciemniejszy, to będzie znaczyć że [...]

Dobre plany grunt to zawsze do przodu Jak wspomnił Knife przednie siady są supe ja już ze sztangą na barkach nie robię w ogóle polecam pozdro

Knife - polecam high pulls i wyciskopodrzut (na sporych ciężarach) - to pierwsze jest u mnie jako podciąganie sztangi wzdłuż tułowia i nie zaczynam z podłogi tylko na prostych rękach , wykonuję co 2 tygodnie. Wyciskopodrzut - muszę spróbować. Dzięki za radę. Dzisiaj będzie trening PLECY, NOGI - już mnie nosi, zapał jest zobaczymy co z tego [...]

Rion - zapraszam Knife - dzięki za art. Wczorajszy trening plecy, nogi: Plecy: a) podciąganie sztangi w opadzie 110x8, 130x8, 150x6, 160x4 b) sztangielka w opadzie 40x11, 47x10, 47x10 c) ściąganie rączek wyciągu wąsko podchwytem 4x12-10-8-6 Nogi: a) pseudo siad 130x10, 150x6, 170x5, 180x6, 205x7 b) wypychanie nogami 2x7powtórzeń c) martwy na [...]

Tomasz - jeśli chodzi o podstawową wytrzymałość tlenową - to tak jak pisałem - 3 lata regularnych, solidnych treningów biegowych mam za sobą (wcześniej sporty drużynowe) - dlatego tez teraz 10-15 km przebiec równym, dobrym tempem nie stanowi dla mnie problemu (oczywiście dobrym tempem uwzględniając ponad 80 kg wagi - tj. 10-12 km/h). Poza tym [...]

Streszczając moją Wielką Historię, byłem gruby i ciąłem kalorie. Może nie tak drastycznie jak Ty tutaj, ale pewnie koło dwóch tysięcy się zamykało. Warto dodać, że jestem dzieciak, żreć powinienem dużo, bo rosnę i się rozwijam. Dużo, ale wartościowo i z umiarem. I z głową. I faktycznie waga spadła całkiem przyzwoicie, a razem z nią zwiększył się [...]

"Knife doceniam ze wyraziles na temat moich treningow swa cenna uwage, jednakze bezskutecznie ;) " Jak ktoś głópi się urodził to mądry nie umrze. Dobrze powiedział że g**** ci to da, przy takim obciążeniu zapomnij o nabraniu masy.

Marian - taki gen to przekleństwo lub... wybawienie Zależy jak na to patrzeć DZIEŃ 95, poniedziałek - 06.07 Jedzenie 1) Tosty 2) Ryż z bananami 3) Białko 4) Kebab w cieście 5) Jajecznica, chleb BCAA i glukoza podczas treningu Trening Przysiad przedni 3x 40 3x 50 3x 60 3x 70 3x 80 3x 90 Rekord + wspięcia ze sztangą z tyłu 50x 100 Wyciskanie [...]

Ciekawy trening, postaram sie wypróbować w przyszłości. Widziałem kiedyś filmik jak Crocop ćwiczy w podobny jeśli nawet nie w ten sam sposób. PS. Knife dobrze ze wróciłeś, twoja wiedza i doświadczenie na pewno sie przydadzą. SOG.

[...] nie jedz na jednym planie dłużej niz 2 miesiace ciałko sie za bardzo przyzwyczaja a po 3 to moim zdaniem masz za mało pojęcia na temat planów takich jakie przedstawil knife. Moim zdaniem cwiczac zwykly 4 dniowy trening na mase. musi ci tez rosnac siła z treningu na trening . Trening na mase charakteryzuje sie tym ze 12-6 powtorzen [...]