lisek tu masz bardzo dobry kalkulator inny niz wszystkie! www.mybodycomp.com !tylko musisz sie zarejestrowac!A ja mam pytanko czy trening rozpisany przez qazara na poczatku tyczy sie rowniez kobiet?Chodzi o ten na silowni,i czy w ten dzien ktory maja kobiety silownie to maja stosowac ten plan?pozdro
ok 2 g to jeszcze dam rade dzieki herpu!dzieki dzieki dzieki!!!!ale super ten kalkulator...jak tylko bede mogla przyznawac sogi to specjalnie tu wroce podziekowac ci tez i w ten sposob.wyszlo ze mam 22.94% wiec ok.do ilu powinnam dazyc?20%? i spadly mi 2 cm z brzuszka kupilam otreby granulowane-pycha
no kalkulator lux sogzaniego spadło mi już 11% fatu z 39 do 28 ale odlot i motywacja fest a co do białek to quazar pisał że dla kobiet od 1,5 do 1,8 g na kg
Witam po długiej przerwie Zacznę od tego że porzuciłam dawne postanowienia które były dla mnie nudne, monotonne i nie dające żadnej przyjemności. Trening rozpisany w notesie, właściwie 2 treningi wykonywane naprzemiennie przeplatane WOD-ami crossfitowymi i interwałami. Ciągle te same ćwiczenia które niby były ciężkie a nie męczyły tak jak powinny [...]
EKIPA:dzieki za rade ale chyba zamiast makaronu moga byc ziemniaki i musza byc 2 obiady w jakiej przerwie czasowej ale na sniadanie ciagle to samo to sie przejem --jak mozesz to podaj ile wiecej kalorii powinienem jesc jak zjadam 3715 srednio dziennie ---tak mi wyliczyl kalkulator to o ile wiecej musze jesc kalori !!! p.s. tak mi wyliczyl [...]
Moze komuś sie przyda: zaczynasz od wyjścia z redukcji - dajmy na to ze to była prawie ketoza czyli ilosc 50g wegli 50g wegli -> tyle jadłeś na diecie redukcyjnej (jeśli będzie więcej - zaczynasz od tej ilości jaka miałeś/lub możesz zacząć od 50g - nawet lepiej,nie jest to istotne tak bardzo....aż tak bardzo). Miałeś 100,zaczynasz od 100. Itd. Ale [...]
Oczywiście, że masz rację. Ja tylko stwierdziłem fakt. Poza tym nie ważne jest to ile kalorii sobie wyliczysz w dzienniczku, tylko ile tak na prawdę ich w diecie jest. Czyli jeśli codziennie popełniasz podobny statystycznie błąd, a swoje działania opierasz na obserwacji organizmu, to w tym momencie faktyczna różnica między wartością rzeczywistą, a [...]
Sol, jesteś mistrzem pod względem trzymania michy i treningów z codziennym życiem :-D Kurcze, teraz widzę dopiero jak przez ostatni czas skupiałem się bardzo na tym aby kcal i makro zgadzały się co do grama. To pochłania ogromne ilosći czasu, i nie można tak do końca życia. Przyjmę chyba jakieś przybliżenia +/- np: 500g warzy ~30g ww i 5g fatu , [...]
Nie zdziwiło mnie to wcale :) Lepszy kalkulator masz w głowie niż na necie są :) Aha no i nie wliczyłem ogórka zielonego bo skurczybyk duży }:-( Zmieniony przez - diwadek w dniu 2015-11-27 12:33:17
Tak. Carb back loading to tak naprawdę skrócona i skrajna wersja carb cycling. Rotacja węgli. Zapotrzebowanie nie liczę. Już nie pamiętam kiedy używałem jakiegoś dziennika czy kalkulatora. Spadek lub wzrost wagi to wskaźnik. Nie kalkulatory. Na to czy waga rośnie lub spada ma wpływ nie tylko wzeost i wiek (i sama waga ) czyli to co się wstawia [...]
Bo nie da się obliczyc. Komuś się zgadzało w ogóle? Kiedyś? Ppm czy cpm zależy od trylion a czynników z hormonami na czele czy stanu zsrowia /sprawności układu pokarmowego czego się nie da policzyć. Choć wiadomo że jakoś punkt zaczepienia trezba mieć. Więc na początku kalkulator jest raczej niezbędny. Jakaś jego wersja. Ale ten błąd ludzi [...]
Bo nie da się obliczyc. Komuś się zgadzało w ogóle? Kiedyś? Ppm czy cpm zależy od trylion a czynników z hormonami na czele czy stanu zsrowia /sprawności układu pokarmowego czego się nie da policzyć. Choć wiadomo że jakoś punkt zaczepienia trezba mieć. Więc na początku kalkulator jest raczej niezbędny. Jakaś jego wersja. Ale ten błąd ludzi [...]
chłopaki powiedzcie mi czy doliczacie węgle z nabiału (kefir, jogurt naturalny, mleko) do dziennego zapotrzebowania na węgle, bo mama dylemat czy liczyć czy sobie darować... Ja doliczam obecnie węgle ze wszystkiego prócz warzyw. Poprostu wrzucam w kalkulator wszystko co zjadłem. Ma się zgadzać tyle ile mam ustalone i chooy, węgle to węgle jak na [...]