kałkulator

Dobra, dziękuje Panowie za info. Wydaje mi się, że problem leży w dość dużej liczbie kcal i złych produktach. W myfitnesspal wyszło mi zapotrzebowanie 3100 kcal przy założeniu, ze waga będzie spadała o 0,5 kg tygodniowo. Myślałem, że ten kalkulator sfd jest dobry, bo zawsze na masie waga ładnie szła do przodu.

Chciałbym się zapytać o obwody przy robieniu mięśni jak będę je robić to obwody będą jakoś mocno skakać bo w pasie juz mam 85 a jak patrze w kalkulator to przy takiej wadze pow mieć o jakies 10 mniej ;o

http://optymal-btw.webpark.pl/kalkulator.html

Hej ! witaj ! http://potreningu.pl - tutaj masz kalkulator żywieniowy. Hasło i login takie samo jak na SFD. Jak wpiszesz do kalkulatora i zapiszesz, to wrzucasz to do swojego dziennika. Wtedy szefowym i bardziej doświadczonym dziewczynom łatwiej wyłapać błędy

Podstawowy rozkład na redukcję to 2 g białka na kg masy ciała, 1 g tłuszczy, reszta zapotrzebownaia z ww.. Zadne procenty - gramy na kg masy ciała. Czyli o ile dobrze zrozumiałem 87 (kg) x2=ok 172 g białka w ciągu całego dnia powinienem przyjąc? I to powinienem rozbić na te moje 5 posiłków, pamietając przy tym ze w kazdym posiłku powinno go byc [...]

Nie znalazłam wcześniej nigdzie tego wzoru. Nie chciałam, żeby ktoś coś za mnie robił. Po prostu ciężko mi było zdefiniować swoją aktywność na pozostałych kalkulator, dlatego opisałam ją tu w całości w celu porady jak mogę ją ocenić. Czy jest znikoma, niska, średnia, wysoka lub bardzo wysoka. Całkowicie niepotrzebne docinki w stylu "sama se [...]

No i pozmieniałem proporcje, są zbliżone do podanych przez Ciebie wartości. Ale nie mam przekonania do prawdziwości tych danych. Niespecjalnie dużo tego jedzenia- tak mi się wydaje, a kalkulator podał mi olbrzymie liczby na kg masy ciała. Chyba że to ja błędnie wyobrażam sobie 100g danego produktu. 1. tydzień diety to będzie takie rozpoznanie, [...]

nie rozumiesz autorze, dużo jadasz tak tak, wklepać wszystko w kalkulator to pewnie twoja dzienna micha to moje góra dwa posiłki. Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne i wejdź na dodatni bilans, ale to już nie ten dział.

masz juz wiosłowanie i mc - plecy dostana swoje. na bary wyciskanie starczy, tył barku/kaptur dostanie przy mc i wiośle na tricps daj jakąś formę francuza sztanga skoro trzymasz sie załozen HST wiec masz rozkład serii 1/2/3 dla kolejno 15/10/5 więc po co piszesz 2x czy 1x skoro to sie bedzie zmieniąc w kazdym mikro- wprowadzasz tylko w błąd co do [...]

na moje szkoda kasy , tym bardziej jezeli nie masz jej za duzo, najpierw trzeba by policzyc ile czego zjadasz zeby poznac ewentualne braki, na PoTreningu masz kalkulator kcal, a Anubis podeslal Ci link jak wkleic to pozniej do tematu, wbrew pozorom nie potrzeba az tak duzej kasy jak Ci sie pewnie wydaje na jedzenie, poczytaj w dziale Odzywianie to [...]

Może wkleje diete na kalkulator potreningu.pl i wrzuce tu , to zerkniecie

albo mój kalkulator źle liczy albo twój bo 78kg*24= 1872 możemy dać współczynnik 1,3*1872= 2433 teraz co chcesz osiągnać masa redukcja ?

kalkulator wyliczył, że : Aby utrzymać wagę Kalorie 2680.4 Węglowodany 55% 1474.22kcal = 368.56gram Białko 15%% 402.06kcal = 100.52gram Tluszcz 30% 804.12kcal = 89.35gram więc dieta (pisana na szybko) np: http://img138.imageshack.us/img138/2825/beztytuuajl.png mógłbyś szerzej wytłmaczyć mi pojęcie "FBW" i "abs II" jak wspominałem w temacie jestem [...]

Pytanie: jaka częstotliwość podawania enana, by odchyły stężeń minimalizować maksymalnie? Niektórzy twierdzą e3d, inni e5d... jeśli ktoś ma namiar na jakiś dobry kalkulator w sieci, który to precyzyjnie wyliczy, to poproszę (ew. wykresy) Próbujesz zbić shbg wchodząc na cykl czy raczej trt ?

Oczywiście że jem warzywa! Po prostu ich nie wliczam bo nic w nich nie ma :) A błonnika i witaminek kalkulator nie liczy. Z pieczywa mam dlatego, że owsianka + jajecznica to dla mnie pomysł bardzo poroniony, podobnie jak noszenie do szkoły pudełek z kurą i ryżem. To tylko jedna wersja, w następny dzień mam owsiankę i orzeszki laskowe + odżywka, [...]

uaktualnilem diete, co wy na to? kalkulator zapotrzebowania pokazuje mi, zeby utrzymac wage powinnienem, spozywac: Współczynnik BMR 2029.11 Aby utrzymać wagę Kalorie 3500.21 Węglowodany 55% 1925.12kcal = 481.28gram Białko 15%% 525.03kcal = 131.26gram Tluszcz 30% 1050.06kcal = 116.67gram a chce przytyc, co mam dodac? [...]

Bmi mozna sobie do kosza wsadzic... Doprawdy - specem np. od ortopedii jesteś, żeby takie śmiałe teorie głosić? Mniemam, że nie, bo gdybyś była, zdawałabyś sobie sprawę z tego, co z koścem się dzieje, kiedy jest niedociążony. To powiedz mi w takim razie, widziałaś kiedyś zdrową wysportowaną kobietę o BF <20% z niedowagą? ;-] Przypadków z triadą [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 90 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: mam nadzieje że można darować bo nie jestem w stanie zmierzyć na chwile obecną 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 5 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: 220 -węglowodany: 180 -tłuszcz: 150 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: FBW 9. CEL CYKLU: redukcja tkanki tłuszczowej 10. OSTATNI [...]

NIE NAJLEPIEJ U MNIE Z ANGIELSKIM WIĘC LINK NA TRANSLATOR WRZUCIŁEM ALE PO TYM TŁUMACZENIU JEST JESZCZE SPORO NIEJASNOŚCI TO 2,5% DODAWAC CO TRENIN CZY RAZ NA TYDZIEN BO CWICZENIA W TYGODNIU SIĘ POWTARZAJĄ ęęłęóINTRODUCTION: Stosunkowo łatwy program, by zrozumieć. To ładnie ilustruje znaczenie robienia systematycznego postępu, by skierować [...]

tak, tylko proporcje sobie dobierz pod siebie. Z jego diety wyciagnij pomysly na posilki. Z tego co wyczytalem on nie wrzuca do kalkulator warzyw, surowek itp. Pozatym poprzegladaj inne dzienniki treningowe zawansowanych i powinno byc o niebo latwiej. Zmieniony przez - nik0n w dniu 2012-03-16 17:25:20