kałkulator

Kalkulator z potreningu.pl pokazuje mi zapotrzebowanie w okolicach 2700kcal (czyli tyle, ile pisałem rozpoczynając temat), coś dużo :) Szynka była wrzucona poglądowo, kupuję wędliny najlepszej jakości, lub robię własne. Warzywa i tak będą dodawane do każdego posiłku, no ale wrzuciłem poglądowo. Kasza manna z miodem była w formie deseru i węgli na [...]

http://img823.imageshack.us/img823/5481/treningel.jpg Plecy + przedramie 1.Podciąganie szeroko nachwyt 4-6xmax 11/10/7/6/5 10xcc/7x2,5/5x5/5xcc 10xcc/7x2,5/6x5/4x7,5/6xcc Poszło lepiej niż myślałem, na następnym treningu atak na 10kg xD 2.Wiosłowanie sztangielką rampa 15 15x15/17x15/20x15/22x15/17x15 17x15/20x15/22x15/25x15/--- [...]

Nie tak trudno znaleźć http://www.konkurs.olimp-labs.com/ kalkulator w zakładce przelicz punkty.

Okej, 3 tygodnie zakończone, jeszcze tydzien robię 2 obwody, a potem przeskok na 3. Musze powiedzieć że widzę poprawę. Oczywiscie nie jakąś wielką, ale mięśnie zaczynają być lepiej zarysowane oraz większe ( w szczególności naramienne). Lepiej się czuję, chociaż czasami czuje ból mięśni pomiędzy łopatka a kręgosłupem ( od czego to może być)? Nie [...]

dobre podejście do sprawy, takie suple jak HMB czy tym bardziej kreatyna na razie nie będą Ci potrzebne, możesz zakupić, białeczko, wegle, lub gainerka, ALE żeby zacząć sensowną suplementacje musisz mieć w miare dietke, tzn. wiedzieć jakie jest Twoje zapotrzebowanie kaloryczne ile spożywasz BTW, wtedy odżywkami uzupełniasz braki. tu masz [...]

No z tym podejściem do diety każdy ma swoje tylko ja przypuszczam, że Twoje zero kaloryczne będzie zdecydowanie wyżej. Pewnie jak wejdziesz w jakiś kalkulator to Ci pokaże około 3300kcal Twoje zero, a chodzi też o to żebyś do swojego zera nie dochodził przez 6 tygodni bo trochę szkoda czasu. Nie musisz go zastępować. Spokojnie możesz dać więcej [...]

http://www.herk.pl/programy/wilks.php Czy pasuje wam taki kalkulator???? Dodam jeszcze że trzeba wrzucić filmik z ważenia:D

Twój wybór, ale na potreningu masz wszystko przejrzyście. Kalkulator sam wszystko liczy, a wątpię, że chce Ci się ręcznie dodawać kalorie i wartości odżywcze.

http://www.exrx.net/Calculators/CalRequire.html z tego kalkulatora wprowadzajac odpowiednie dane,nom tyle mi wyskoczylo :/ Widocznie nie za dobrze kalkulator wybralem :]

W sumie od 8 lat biegam (zaraz już będzie 9. rok), od 4 lat pływam więc daje jakoś jeszcze radę. Oczywiście daję radę jedynie wtedy, gdy w miarę systematycznie się uczę, bo jak jakiś doktor będzie kazał mi w dzień przeczytać 200 stron książki o obwodach (studiuję energetykę) to zapomnieć mogę o czym kolwiek... Hehe... To dobije Cię jeszcze jednym [...]

Kabo9, cos w tym pewnie jest. Na początku sam nie bardzo sobie wyobrażałem zmniejszac rozmiar z XL (a czasem XXL w zależności od marki odzieży), do redukcji trzeba po prostu dojrzeć. Wciąż nie idzie mi to najlepiej, bo cały czas rekomponuję. BioHay, na początku nie jest łątwo znaleźć swoje zero kaloryczne, każdy wzór czy kalkulator ma jakis [...]

Klinku, ja mam kalkulator ściagnięty na dysku. I tak musisz go poprać, więc mogę Ci go przesłać na meila czy gadu.

Dzień dobry wieczór, Ja tu tylko się panoszę i jestem świeżak, a madzia_666 napisała wszystko co mądre :D ....aaale... Jeśli byś tak z dzień/dwa albo np. klasyczny dzień z jedzeniem w domu i klasyczny dzień z jedzeniem w delegacji, wrzuciła w jakiś kalkulator pożywienia, to mielibyśmy (z Tobą włącznie) jakiś pogląd na to ile tych kalorii tak na [...]

Zapotrzebowanie zostało obliczone właśnie z podanego wzoru (robione w excelu stąd napisałem że kalkulator). Nie trzymam się tez sztywno tych godzin - tak jak mówiłem nieraz jest to +/- 1.5h ale z reguły są to te same pory (przed pracą, w pracy, po pracy/treningu, wieczorem). Problem w tym, że nie mogę się zmusić do jedzenia większej ilości tego [...]

ooo przynajmniej już zaczynam mniej więcej wiedzieć co jest niewłaściwego. Na potreningu.pl jest kalkulator BMR i wyszło mi, że powinnam wchłaniać ok. 305 węglowodanów więc nie ma dużej różnicy. Tak mi się wydaje. "Aby utrzymać wagę Kalorie 2214.07 Węglowodany 55% 1217.74kcal = 304.44gram Białko 15%% 332.11kcal = 83.03gram Tluszcz 30% 664.22kcal = [...]

vitalia juz liczy :)wegle a jak wiem ile bialka mam zjesc w posilku chyba dojde czy jest oki czy nie i co mam ew dodac itp ... ja mam za free kalkulator ale wylapalam 1 nieprawidlowosc z kaloriami tam :( i sie zastanawialam czy mam nie korzystac bo goopoty sa napisane :) tzn na opakowaniu co innego a tam co innego itd a ten vitalmax to jakos [...]

meri wg twojej podanej strony (tam taki kalkulator) mam 13kg nadwagi grubas zemnie

każdy ustala indywidualnie jeśli ktoś dobrze reaguje na mniejsze ilości węgli to fatu da więcej i odwrotnie jeśli dobrze na większe ilości węgli to fatu mniej liczy się BMR liczysz zapotrzebowanie z jakiegos kalkulatora zakładamy że dajesz ten tydzień czy 10,14dni na sprawdzenie jak organizm reaguje na wyliczenie z kalkulatora czasami sie myli [...]

Dzieki za odpowiedz, ale link jest do dziennika posilkow. Znam go dobrze... Chodzi mi o kalkulator do dzielenia progresji w kazdym mikro cylku HST... Moze sam cos pokombinuje i wrzuce do oceny...

1. Wyliczałem tutaj -> https://bmi-online.pl/kalkulator-kalorii Zaznaczyłem średnią aktywność fizyczną, ćwiczyłem 4x w tygodniu siłowo. O tym za chwilę. Wyszło mi zapotrzebowanie 2737kcal, więc jem tyle od teraz, wcześniej tak jak wspomniałem, nie liczyłem. Myślałem, żeby spróbować jeść 2.5. kcal na ten moment. 2. Nie wiem dokładnie co mogę [...]