kardio

Czy może lepiej będzie FBW 3 razy w tygodniu co 2 dni + kardio 2 razy w tygodniu a np po 2-3 tygniach dorzucić kompleks sztangowy/metaboliczny i zejść do 2 treningów FBW ?

Witaj. Może pomógłby tu jakiś trening siłowy? Mięśnie pomogłyby Ci naciągnąć obwisłą skórę. Poza tym jak reszta - więcej danych odnośnie diety. Ćwiczeniami.okolic brzucha tłuszczu tam nie spalisz. Ale kardio pomoże. Wysiłek aerobowy lub interwały. Z jaką intensywnością biegasz? Może niestety nie w strefie palenia tłuszczu?

[...] fajnej sylwetce, nie koniecznie wyciętej jak u modela Właśnie po raz kolejny zacząłem redukcję no i taki plan treningowy znalazłem w starym wydaniu MH. Z pięciu treningów na samym początku aktualnie wybrałem 3 dni i tak już zostawię ewentualnie jakieś kardio dodatkowo jak wpadnie okazjonalnie. Zmieniony przez - 92greg w dniu 2021-12-14 20:58:45

Treningu stricte-redukcyjnego nie mam, trochę kardio ale raczej małę ilości. Trochę innych zajęć ruchowych. Do niedawna 2 razy w tygodniu robiłem trening na masę, teraz skupiam się na treningu czysto siłowym (głównie podciągania) Zmieniony przez - Reneusz w dniu 2013-06-29 09:29:14

Tak powinieneś obciąć kalorie jeżeli nie robisz kardio co do słodyczy to wywala ci insulinę i stąd ospałość więc sam widzisz że na papierze kalorie się zgadzają ale "w życiu" ich jakość ma wpływ na to jak się czujesz oczywiście nie skreślaj ich po prostu trzymaj w modernizacji okazjonalnie

kardio KOMPLETNIE NIC nie zmienia na hematokrycie, bynajmniej w moim przypadku

Robie jeszcze kardio po treningu narazie ok 15 min biegam na bierzni

[...] w treningu silowym i poki co nie bede obcinal kalorii ale wlasnie zwiekszal stopniowo intensywnosc, a po jakims czasie wprowadzal interwaly. a teraz pytanie powiedzmy waga bedzie leciala intensywnosc bede zwiekszal a jak pojawi sie pierwszy zastoj to robic w 1 kolejnosci? obcinac kalorie ze dolozyc czasowo kardio np 4x 35 pozniej 4x 40 itd ?

Może być tak, że po prostu masz bardzo słabą formę. Zaczynałeś od jakiegoś kardio na rozgrzewkę? Może przytrzymywałeś oddech podczas robienia przysiadów?

%-) Kalorie na minus, zredukujesz wegle i zaczniesz kardio kręcić to powinno zejść trochę wody. Do tego badania i regulacja hormonów, na bank estro w kosmosie i duża retencja. Jak opuchlizna z kostek nie zejdzie po powyższych zabiegach to wizyta u lekarza. To samo tyczy się skaczacego ciśnienia krwi jak się nie unormuje to do lekarza. Ja mam [...]

[...] zwolennikiem że jeżeli masz dokładać aerobów w dzień treningu siłowego, bezpośrednio po treningu to lepiej jest zrobić krótkie intensywne interwały. Z kolei w dni wolne od treningu warto wtedy dodać jakieś dodatkowe kardio dłuższe, np. w formie acrivrestu, żeby w dzień wolny od treningu nie leżeć na kanapie, a żeby jednak odpocząć, ale aktywnie

Test plus t3 i tnij bo masz z czego ,później dokładka i masa Na tą chwilę poza testem/tarczycowe reszta to marnowanie środków i katowanie organizmu Test zabezpieczy mięso,t3 podkręci metabolizm Reszta to już dieta/aero Czy mógłbyś pomóc mi rozpisac ten cykl? Jak długo? Jakie dawki? Dieta będzie w 100%, do tego siłownia 5xtyg, kardio co 2 dzień.

Tak więc czy przy takim układzie. Trening kardio 3-4 razy na tydzien i trening z obciazeniami 3x jest dobrym pomysłem albo inaczej. Czy pozwoli mi to schudnąć jeszcze o ten nadmiar 2-3kg? Dodam, że od lipca będę pracował na budowie w firmie taty przy konstrukcjach dachu (dźwiganie krokwi w upale etc), więc tam raczej będę na deficycie [...]

Dziś zrobiłem na próbę 20s pracy na 35s przerwy. Robiłem na rowerze z ramionami do Crossa (nie wiem jak się fachowo nazywa ) zrobiłem 8jednostek + cool down. całkiem spoko weszło ale chodzi mi o efekt. Chciałbym tak robić 3-4x tydz. Czyli bardziej widzialbys normalne kardio czy stuningować jakoś te interwały ?

W przerwie powolniejsze pedałowanie. Ok skoro to średnie rozwiązanie to zostanę przy starym systemie i zwykłym kardio bo zależy mi na szybszym procesie redukcji

[...] zastępcza. Wyższy testosteron pomaga też utrzymać niższy poziom tłuszczu ( wdg. badań) Mordy dzięki za rady ale ja już nie mam ambicji wyglądać jak atleta. 3x siłka + kardio i super micha. Chcę po prostu być w leprze formie fizycznej i wiadomo że wdrożę leprza dietę i więcej aktywności. Jeśli już zrobię progres szukam czegoś co by mi [...]

[...] zza glowy przy shith machine - 4x10 - wznosy bokiem - 4x8 - wznosy przed siebie - 3x10 jesli mam czas i sile dodale tyl barkow ale staram sie to laczyc z plecami sr: kardio plus plecy - 45 min treningu biegowego (zazwyczaj interwaly) - przyciaganie do brzucha na maszynie waskim -12-10-8-6 - przyciaganie do brzucha na maszynie waskim 4x8 - [...]

Szama, 2x w tyg kardio 15-30 min wystarczy

Pierson Riddle - ciekawa walka, ale Pierson musi poprawić kardio zdecydowanie... Na odmianę Riddle ogólną wytrzymałość ma nieziemską, to trzeba pochwalić, z okropnym krwiakiem po kolanach i rozwaloną twarzą, cały czerwony trzymał szybkie tempo. Inna sprawa, że nic z tym nie zrobił, po machał łapami strasznie bezsensownie, nawet wypruty [...]

[...] to od początku wrzuciłem 20 min rowerka stacjonarnego żeby właśnie wystartować z tych 3k kcal. Zobaczę co będzie po dwóch tygodniach może teoche dłużej a jeśli nie ruszy to obetne na 2800. Wtedy zapewne ruszy i będę dokladal kardio i obcinał kcal stopniowo do min 2500 bo nie chce schodzić niżej. Co o tym myślicie? Pozdrawiam w Nowym Roku :-)