kardio

[...] utraty zdrowia. Dziekuje za wszytskie odpowiedzi jesli macie jeszcze jakies sugestie to piszcie w mojej redukcji zamierzam jeszcze uzyc 1 spalacza po tym teraz. Moja waga po okolo 1,5 miesiaca spadla z okolo 84 do okolo 75 ale dieta i treningi bylo mordercze nie mowiac o kardio...teraz juz spokojniej :)za jakis czas moze wrzuce foty przed i po...

Z tego co panowie mówią Maurycy chyba zrobił kardio - tętno 42/min Mi na sopcaście śmiga zacnie. Zmieniony przez - lord raV w dniu 2009-10-25 03:07:17

OK. A czy trening kardio na poziomie 70-75% tetna max. przez 50 minut pozwoli na utrate tkanki tluszczowej? Chodzi o to, ze jadac na 60-65%, jak sie zaleca, w ogole nie czuje, jakby to byl dla mnie jakis wysilek.

Te dni, w które dodatkowo cwiczysz na macie i maszynach zaczynaj zdecydownie od kardio :). I jeszcze taki pomysł: jak źle się czujesz po posiłku cwicząc powinnaś zjeśc coś niewielkiego pół godziny wcześniej. Ten odstęp spowoduje, że nie będziesz tak czuła tego co zjadłaś.

Ja ci polecam nie bawić się dietą bo już będzie za nisko z kaloryką. Zacznij robić więcej kardio albo jakiś wysiłek aerobowy sobie rób. Z diety już nie ma co ucinać tak żebyś się nie czuł jak flak. Możesz również rozpatrzyć suplementację spalaczami tłuszczu tylko z głową ja polecam : BURN4ALL, ANIMAL CUTS, . To są bezpieczne wybory i mało [...]

Ok dzięki, zostaje na zero jakiś czas dwa trzy tygodnie ale dorzuce spalacz + jeden więcej trening kardio. Zobaczę co się stanie a potem po tym okresie dorzuce jakieś plus 100-200kcal zostając na spalaczu. Ma sens ten plan?

na tesci solo do 500mg/week jest ok bez prestarium ale jak dodaje deke/tren/mete to odrazu lep wieczorem szumi, wiec dawac co bierzecie i ile bo ten moj kardio to bardziej trzeba go naprowadzić zeby cos wypisał... mysle ze to nie o to chodzi ze trzeba go naprowadzac, oni poprostu sa bardzo ostrozni w dobieraniu lekow obnizajacych cisnienie i [...]

interwaly maja to do siebie ze wprowadzaj efekt tzw dlugu tlenowego, stad wykonuje sie je szybko, ale efekt oksydacji tluszczy jest nasilony dlugo dlugo po Czyli na pewno by były bardziej skuteczne niż zwykle kardio?

[...] ryz i piers (w dodatku gotowana z tego co piszesz) to zeswirujesz po 2 tygodniach, ustaw sobie makro i kalorie, czytaj etykiety, waż i licz, z supli dorzuć sobie omege 3 i witaminki, no i nie przeginaj z kardio, jak od razu dorzucisz do pieca na 100% to po miesiacu zostaniesz z reka w nocniku, na start daj sobie te 20-30 minut po treningu,

Słodycze można zastąpić czymś słodkim, ale co będzie miało w miare makro ;) Tzn ? co masz na myśli ? A co do tego planu treningowego 3 dni siłki i 3/4 dni kardio ? Sprawdzi się to do lata ? Co do diety to mogę wprowadzić twaróg, tylko ciemne pieczywo choć i tak staram się jej jeść, codziennie coś więcej z owoców niż tylko banan, co mogę jeszcze [...]

[...] przed treningiem aerobowym/siłowym. Trening siłowy rób chociaż te 3*tydzień, inaczej będziesz bardzo płaski. Możesz po każdym takim treningu robić afterburning, czyli krótkie sesje aerobowe (15-25min), z niską intensywnością. W dni wolne od treningów siłowych już typowe kardio, 40-60min. Jak dieta jest w miarę dopracowana to wytniesz co trzeba

[...] wykonać treningu to wykonuj je w pozostałe dni, które możesz. Oczywiście może się tak zdarzyć, że będziesz wykonywał trening dzień po dniu, ale ważne żebyś nie trenował tych samych partii dzień po dniu aby miały odpowiedni czas na regenerację. Zastanawiam się tylko czy aż tyle kardio potrzebujesz bo sesje godzinne to jakieś abstrakcyjne ilości.

dobra pardon, myślałem, że to dwie opcje, 15mg ed i 45mg ed musisz kontrolować e2, dobra dieta i kardio, ale na samej mecie mięcha nie zbudujesz za dużo, bo za mało czasu

[...] porcje, myślę, że dobowo w granicach 2500 kcal. Chodziło mi po prostu o zwykłą poradę, jak podzielić trening, żeby nie robić "wszystkiego na raz". Aktualnie ćwiczę ok. 3-4 razy w tygodniu (2 razy brzuch, 2 razy nogi+górne partie) plus jedno kardio i zastanawiam się, czy jest sens rozbijać siłowy na 4 osobne treningi czy zostawić tak jak jest.

Dziękuje za radę :) W poniedziałek ćwiczyłam ręce plecy i klatkę. Zazwyczaj cwiczenia po 3 serie x 15-20 powtórzeń, we wtorek było 45 min kardio - 25 min biegu, 20 minut rower dziś mam przerwę jutro robię nogi, pośladki i brzuch Póki co tyle.. I jeszcze pytanie czy aby spalić tłuszcz trzeba ćwiczyć ok 6 treningów w tygodniu ? w tym 2 siłowe ? [...]

A: Martwy ciąg - RAMPA Poręcze - REP GOAL Wyciskanie stojąc w pochyle - RAMPA Wiosłowanie - RAMPA Triceps + Biceps (superseria) B: Przysiad - RAMPA Podciąganie szerokim - REP GOAL Wyciskanie leżąc góra - RAMPA High Pull - REP GOAL Triceps + Biceps (Superseria) C: Wykroki podciąganie v-ką wyciskanie dół wyciskanie siedząc Triceps + Biceps [...]

Wywal wino i wrzuć masteron, będzie latwiej wejść na pct, watroba troche odpocznie, a ldl bardzo wysokie, jestes na bombie ale to i tak sporo. Kreciles kardio na cyklu? Profilaktyka byla?

[...] jasno napisałem %-) Dla mnie ważne jest, aby sprzęt byl cichy. Przez to, że pracuję na zmiany trenuje czasami w dziwnych porach, kiedy inni już spią. Trudno podjąć decyzję. Najchętniej biegałbym w terenie cały czas, ale z praktyki wiem, że mróz + wczesna pora zmroku są jednak za kupnem sprzętu kardio... Dajcie znać na co się zdecydujecie :-)

[...] Obwód łydki : 42  Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20%  Aktywność w ciągu dnia :Praca fizyczna Uprawiany sport lub inne formy aktywności :co 2 dziń split siłownia 3x kardio 70% Odżywianie :raczej zdrowo Cel : redukcja rozłożona w czasie  Ograniczenia żywieniowe :brak Stan zdrowia :niedoczynność tarczycy Preferowane formy aktywności [...]

no to zacznij robić, zobaczysz że będzie lepiej. Możesz też zacząć pić mix głóg+jemioła i jest jeszcze taki mix głóg jemioła czosnek. Ale kardio da efekt. A jak dalej będzie kiepsko, to leki Ci zostają Zmieniony przez - zioekt w dniu 2016-08-14 16:37:33