kardio

[...] mam od poniedziałku i nie czułam sie na przysiady. Trening B. A. Martwy ciąg 10p/30 40 40kg B1. Wyciskanie sztangi stojąc 10p/20 20 20 B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem 10p/32 32 32 C1. wypady 10p/6 6 6kg C2. uginanie nóg leząc 10p/12,5 12,5 12,5kg D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń 10p + 20 min kardio

[...] drążka dolnego siedząc do brzucha 10p/23-32kg 9p/39kg C1. prostowanie nóg w siedzeniu 10p/5-10-15 8p/20 C2. wznosy tułowia z opadu 10x3 waga ciała D. plank - 45s + 20min kardio Komentarz: A. Nogi juz były zmecznone po tyle powtorzeniach. B1. To samo co u przysiadu. B2. Piersi mi u tego przeszkadzaja :)) Musze jakiś dobry stanik kupić. Miska [...]

[...] szeroko z nachwytem 10p/25 32 39 4p/45 C1. wypady 10/3 4 5 C2. uginanie nóg leząc 10p/10 12,5 15 6p/20 D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń 12p + 15 min kardio Komentarz A. MC mnie zmordowały #-P B1. Znalazłam 1,25kg ciezary B2. Słaby uchwyt C1. Wypady 10pow. znaczy na kazda noge tzn. ze ich mam zrobić 20?? Miska [...]

Ech... I to jest mój przedostatni trening, juz doszłam do 45min kardio... Obli, podrzucisz mi prosze dalszy trening?

[...] 5x10p Wyciskanie sztangielek siedząc 5x10p California press 5x12p Uginanie sztangi na modlitewniku 5x12p micha dopięta na maxa, staram sie nie podjadać kompletnie nic, póki co nie dodaje kardio, waga leci w dół także oby tak dalej, podsyłam jeszcze zdjęcie szamy co by wam smaku narobić %-) Zmieniony przez - neos17 w dniu 2016-05-11 20:25:06

[...] pokłony, ciekawe jak to wyjdzie. Ja dalej widzę, że Alvarez ogarnie. Zmieniony przez - Disciple w dniu 2016-11-13 00:18:14 no moze byc i tak, absolutnie nie twierdze, ze kardio Irlandczyka jest lepsze niz Alvareza, po prostu u Eddiego nie jest ono tak mocne, jak to ludzie maluja. to nie poziom Caina z walk z JDSem, zeby wycierac rywalem [...]

[...] pierdołami. no bo taka tu na tym forum glosi opinia zeby wyliczyc swoje zapotrzebiwanie potem ucinac kalorie .... jesc zdrowe nieprzetwozone produkty cwiczyc silowo robic kardio i zejdzie wiec 99% ludzi sie tego trzyma a tylko nieliczni znaja tajniki jak zjechac .... oczywiscie nikt tego glosno nie powie co trzeba zrobic :-) bo nie na forum [...]

nie chodze na spacery mam rowerek stacjonarny czasem tabata czesciej robie sobie a'la kardio w formie treningu z kettlem

czesciej robie sobie a'la kardio w formie treningu z kettlem mówi się "z kotem" :-P

tak wiem Patik jestem tego swiadom ile czasu zajelo mi dojechanie do 135 datego sie nie goraczkuje :-) Fighter z drugiej strony jestem noga z metodyki treningu w moim przypadku wiedza konczy sie na tym ze interwaly to to samo co kardio wiec wiesz :-D Zmieniony przez - rescuediver w dniu 2020-01-07 11:39:38

[...] lata trenował w ATT (American Top Team) u boku takich zawodników jak Dustin Poirier czy Jorge Masvidal. Colby rozstał się z klubem w 2020 roku. Covington podkreślił, że jego kardio jest znacznie lepsze niż Poiriera, ponieważ ten drugi trenuje w "American Tap Team", gdzie fighterzy zawsze się wygazowują i poddają się. Dustin Poirier od końca 2021 [...]

Tak to jest jak, któryś z domowników przyniesie grypę do domu, to już jest pozamiatane. Tak w przeciągu 2 miesięcy, mam drugi raz grypę. |-) Z treningiem podczas grypy, czyli z katarem i bolącym gardłem nie ma problemu, ale jak trzeba kręcić kardio, to już jest nie za fajnie. ;-) Zmieniony przez - LiptonS w dniu 2018-12-12 20:37:49

Czy picie wody przed posiłkiem coś daje ? Zakupiłem dziś wapno oraz omega 3 Jakieś specjalne wytyczne Odnośnie treningu ,co będzie bardziej efektywne Same aeroby i kardio Czy mieszane z treningiem siłowym Prosze moda o posprzątanie bałaganu Będę się bardziej pilnował :) pzdr

[...] rybę i ryż ,jako kolacje Według kalkulatora spalania W godzinę jazdy na rowerze spalam 1000 kcl :-? Własnie rozglądam się za obciążeniem i hantlami Podstawowe czwiczenia jakie będę wykonywał to -martwy ciąg -i przysiad z sztangą -klata wyciskanie, -barki wyciskanie -kardio Mogę prosić o link (zestaw cwiczen siłowych dla początkujących )

[...] ramion etc.), następnie trening obwodowy: przez pierwsze 2 tygodnie po 2 obwody w każdym od 15 do 20 powtórzeń, później zwiększamy. Po ćwiczeniach siłowych około 40-60 minut kardio (bieżnia, orbitrek, wioślarz). Wychodzi równe 2 h treningu. Nigdy wcześniej nie ćwiczyłam na siłowni, ale przez ostatnie pół roku biegałam (od 3 km na samym początku, [...]

Niekoniecznie. Jak ktos maratony biega to nie bedzie polegal na silowym, zalezy od celu. Jezeli chcemy przebudowac cialo, dobudowac miesa to nie kardio. Miesnie sa zraca tkanka energetyczna, to wlasnie je karmimy, trenujemy i regenerujemy. Inwestowac w miecho nalezy, a nie w chodzenie na biezni czy krecenie orbiego itd :)

Trening kardio Interwały-bieg 15-20:40-45 x 10lub 11 Dzisiaj trochę lipa, w parku biegać nie mogłem bo straszna ciapa, więc poszedłem biegać na szosę, było tochę ślisko wiec trening nie do końca trafiony Dieta: do tej pory śniadanie 2białka+jajko, owies, oliwa, tran i potreningowy, 100g ryżu 150g piersi z kury. Dzisiaj sylwester, jadę do Krakowa [...]

REDUKCJA- dzień 22 Trening kardio - bieg Czas: 25' Dystans: 4km Intensywność: umiarkowana -------- Trening siłowy - Klatka piersiowa, czworogłowe ud 1.Decline bench press RAMPA 6 30x6 40x6 50x6 60x6 70x6 80x6 85x6 90x6 95x5 Troszkę za dużo fal setów chyba, ale ćwiczenie pozytywnie, szczególnie że ciężarki już fajne 2.Wyciskanie hantli skos+ [...]

REDUKCJA - dzień 25 Trening kardio - Bieg Czas: 50' Dystans: 8km Intensywność: Umiarkowana- sub max Teren: kilka podbiegów Komentarz: całość spokojnie po około 30' czułem że skończyła się energia, końcówka czyli ostatnie 1km pod górę mocno, ale świetlików przed oczami nie było, przed treningiem odżywka+BCAA+kawa, po BCAA+kawa+posiłek nr 1 ------ [...]

REDUKCJA - dzień 26 Trening kardio - bieg czas 25' Trening siłowy - barki, ramiona, przedramiona 1.Wyciskanie żołnierskie RAMPA 6 30x6 40x6 47x6 55x6 62x3 (ostatnio 60x5) 2.Wyciskanie sztangielek z rotacją(arnoldki) 15kg x 12,12,12,12 3.Unoszenia boczne- dropseria 12,10,7kg x 3 --- 4.Wyciskanie wąsko 55kg x 8,8,7,7 4b.uginanie ramion ze sztangą [...]