kardio

[...] promowana przez pana S czy inne „zestawy” ćwiczeń bez obciążenia dla biegaczy to w gruncie rzeczy często atrapa treningu siłowego. Podobnie jak orbi jest atrapą treningu kardio. Ok- dla osób które nie mają deficytów w tym obszarze jest to może jakieś rozwiązanie ....ale większość biegaczy -amatorów jednak te deficyty ma. I wcale nie chodzi o [...]

A jeszcze jedno żęby nie tworzyć nowego tematu, Deficyt plus trening bez kardio wystarczy? czy obowiązkowe to kardio?

Każdy sprzęt do kardio jaki miałem nie zdał u mnie egzaminu w porannym kardio bo po prostu był zbyt głośny i budzil domowników niezależnie czy był to odbitek za 700 zł czy bieżnia za 2500 zł Stąd najlepiej kupić buty, rower zwykły, albo kije (bo nie wiem na jakim etapie jesteś) i wyjść na powietrze. Chyba że nie obudzisz nikogo to juz inna [...]

Poszukaj na forum są całe artykuły o rozgrzewce. Od redukcji tkanki tłuszczowej to jest trening siłowy, a przede wszystkim dieta i ewentualnie ćwiczenia kardio. Ale dieta to połowa sukcesu bez niej nie wiadomo czy dokładać jakiś wysiłek kardio

Haha Seba widocznie sfd uważa, ze kazdy rodzaj kardio (ew. Interwal) jest dobry %-)

[...] nadgarstka 10x 8x 6x 3 seria 8 powtórzeń Wspięcia na palcach 10x 8x 6x daj zakres powtórzeń przynajmniej 15-20 Spięcia brzucha 2xmaks Unoszenie nóg w zwisie 2xmaks kardio 30min B: Martwy ciąg 12x50 10x60 8x70 6x80 Wiosłowanie 12x40 10x45 8x50 6x55 Wyciskanie hantli na skośnej 12x12 10x14 8x16 6x16/18 Wyciskanie żołnierskie 10x20 [...]

Treningi typu HIIT nic nie daja bez odpowiedniej bazy, dla osób nie wytrenowanych nie polecam tego typu wysiłku. Zamiast oczekiwanych rezultatów mogłyby przynieśc jedynie frustację i zniechęcenie. wprowadzenie tego typu treningów uważam za sensowne dla osób z kilkumiesięcznym doświadczeniem ze zwykłymi treningami kardio (interwały, aeroby)

[...] dzieki treningowi siłowemu twój organizm dostaje sygnał że mięśnie bedą mu jeszcze potrzebne, dlatego w pierwszej kolejności zacznie spalać tłuszcz, a nie mięśnie. Treningi kardio)wszelkiego rodzaju biegi, jazda na rowerze, basen, metodą ciągłą lub interwałową podnoszą twoja przemianę materii więc także ułatwiają spalanie tłuszczu. Zmieniony [...]

rozwiązanie ok ja jednak jak jest kasa i zdrowie kupiłbym jakiegos spalacza z wyzszej polku diete czymałbym na plusie dodtałbym tylko hita bądz kardio w nietreningowe w ten sposob dozuci jeszcze jakies kilogram a tłuszcz spadnie po hicie albo kardio nawet przy dodatnim bilansie przykładme moze byc uzytkownik koniu który tak zrobił i efekty były [...]

[...] jak masz wartość 170 to prosisz się w tym momencie o kłopoty. Krzywdę sobie można zrobić ciśnieniem przy dźwiganiu sztangi z obciążeniem nawet bez brania johy ale raczej nie kardio przy ciśnieniu spoczynkowym 170 bo umiarkowane kardio ciśnienie niewiele podnosi a pod koniec (na johimbinie) obniża, przynajmniej mnie. Dziś trochę przesadziłem z [...]

[...] Human Performance Laboratory w Indiana`s Ball State University. Najlepszym sposobem jest zmniejszyć liczbę kalorii o kilkaset dietą i kolejne paręset spalić podczas treningu kardio (aerobowego). Volek podkreśla, że trening oporowy jest kolejnym ważnym czynnikiem w procesie odchudzania, gdyż pomaga on utrzymać masę mięśniową jednocześnie tracąc na [...]

[...] cm biceps prawy napiety 41 pas na lini pepka 130 cm prawe udo luz 67 prawa lydka luz 45 dieta 2800 b 210 ww 290 t89 treningi 3 razy w tygodniu trening FBW po kazdym 30 minut kardio i dodatkowo w jeden osobny dzien 35 minut kardio parametry dzisiaj tj 11.12 waga 117,3 klatka wydech na luzie 122 biceps prawy napiety 41 pas na lini pepka 127 prawe [...]

najważniejsza w redukcji jest dieta i kardio. Tak jak wyżej wypełnij ankietę. Kardio 3 razy w tygodniu to stanowczo za mało- co najmniej- 4/5

Na zrzucenie brzucha jest tylko jeden sposób = dieta. :) Ćwiczenia na brzuch może zarzucić jak już będzie miał w miarę płaski brzuch żeby podkreślić zarys mięśni brzucha, jak ma oponkę to nie ma sensu. Jak chce spalać z reszty ciała to tak jak piszą inni, kardio. Ale ja się na temat kardio za bardzo nie wypowiem bo nie robiłem nigdy (jeszcze %-))

Ja robiłem dłuższy czas same kardio plus silka 3X w tyg a kardio 6X i szło fajnie waga spadała tyle że to czasochłonne takie codzienne bieganie a interwaly o wiele szybciej i wydaje mi się że jest lepszy efekt na docince jak już ktoś się zbliża ku końcu redukcji

[...] kcal, dobiera się tylko produkty, reguluje porcje, dba o stymulujący trening i obserwuje ciało i psychikę jak się zachowuje pod wpływem zmian. Pójście na basen to jest kardio. Spacery to jest kardio. Energia żeby to zrobić nie bierze się znikąd tylko z jedzenia. Tak naprawdę wszystko jedno jakie nada się temu nazwy, byle by to uwzględnić w [...]

[...] kcal, dobiera się tylko produkty, reguluje porcje, dba o stymulujący trening i obserwuje ciało i psychikę jak się zachowuje pod wpływem zmian. Pójście na basen to jest kardio. Spacery to jest kardio. Energia żeby to zrobić nie bierze się znikąd tylko z jedzenia. Tak naprawdę wszystko jedno jakie nada się temu nazwy, byle by to uwzględnić w [...]

tu masz wszystko opisane na 5 z + http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html twój plan jest ok ale jak dla mnie przekombinowany a kardio i na masie jest potrzebne, to że na masie nie robi się kardio to jeden z mitów, może bym z tym nie przesadzał, ale 10-20 minut na rowerku jeszcze nikomu nie zaszkodził, zalet chyba [...]

tu masz wszystko opisane na 5 z + http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html twój plan jest ok ale jak dla mnie przekombinowany a kardio i na masie jest potrzebne, to że na masie nie robi się kardio to jeden z mitów, może bym z tym nie przesadzał, ale 10-20 minut na rowerku jeszcze nikomu nie zaszkodził, zalet chyba [...]

[...] organizmu, pracy układu oddechowego i naczyniowego, serduszko tez mu na pewno za to podziękuje ale jak już pisałem Ale końcowa decyzja należy do autora tematu, niech sam spróbuje czy lepiej jest mu robić kardio czy nie, większość ludzi używa Masy jako wymówki do tego żeby nie robić kardio Zmieniony przez - ciboq w dniu 2015-11-11 15:21:12