kardio

[...] x 16/ 125kg x 16 / 150kg x 12/12/12 / ( 150kg x 12 / 142,5kg x 12 / 135kg x 12 / 127,5kg x 12 ) 8) Uginanie ramienia stojąc ze sztangą łamaną 21: 26,5kg/34kg/34kg/29kg Dziś bez kardio, bo kardio będę miał jutro w domu. %-) Z tym może być ciężko To trzeba zrobić tak, żeby nie było ciężko. :-)) Zmieniony przez - LiptonS w dniu 2019-05-08 20:01:55

[...] 6) Przywodzenie nóg na maszynie: 50kg x 20 / 80kg x 16 / 110kg x 16 / 130kg x 16/16/16 7) Uginanie podudzi stojąc jednonóż: 35kg x 10 / 40kg x 10 / 45kg x 10 + Intensywne kardio: 22,8km Myślałem, że będzie gorzej na kardio po treningu nóg, a tu proszę, średnia prędkość wyniosła 32km/h. Co do treningu nóg nawet spoko, biceps jutro zrobię, bo [...]

[...] / ( 67kg x 10 / 57kg x 10 / 47kg x 10 ) 6) Przyciąganie drążka wyciągu górnego do bioder: 31,5kg x 10 / 38,5kg x 10 / 45,5kg x 10/10 7) Szrugsy z hantlami: 2x20kg x 20 / 2x26kg x 18 / 2x30kg x 12 / 2x26kg x 16 / 2x22kg x 16 + Intensywne kardio: 33,7km Coś tam na plecy zrobiłem, w kardio nowy dystans, zobaczymy czy do końca Sierpnia dojadę. %-)

[...] 12kg x 12 / 16kg x 12 / 20kg x 12 / ( 26kg x 12 / 20kg x 12 / 16kg x 12 / 12kg x 12 ) 9) Uginanie ramienia stojąc ze sztangą łamaną 21: 29kg / 34kg / 29kg + Intensywne kardio: 46,1km Wczoraj pojadłem, a dziś pełen energii, więc zwiększyłem objętość treningową. :-D Na kardio też fajnie było, czas 60 min, dystans 46,1km i spalone "1200kcal". [...]

[...] x 10 / 16,5kg x 10 ) 9) Unoszenie nóg w zwisie na drążku: 16/16/16/16 10) Unoszenie nóg w zwisie na drążku skośne: 10/10/10/10 11) Kółko: 16/16/16 12) Plank: x3 + Intensywne kardio: 33,6km Pozmieniałem sposób wykonywania ćwiczeń, oraz kilka zmieniłem. Kardio w dni treningowe będzie krótsze, czas pokaże czy zmiany dobre wprowadziłem. Zmieniony [...]

Czwartek 14.11.2019r. Intensywne kardio: 43,6km Przerwa dobrze mi zrobiła, głowa odpoczęła, pierwsze domsy już mam na brzuchu, ciekawe gdzie będą kolejne. %-) Co do kardio, myślę o dodaniu interwałów, bo szczerze nie widzi mi się wydłużać dystansu. %-) Zmieniony przez - LiptonS w dniu 2019-11-14 17:52:05

Środa 27.11.2019r. Kardio z interwałem: 40km Masz zacięcie do tego kardio

Poniedziałek 25.04.2022r. Klata, Łydka, Brzuch 1) Wyciskanie sztangi, skos dolny z pauzą: 60kg x 10 / 100kg x 6 / 120kg x 4 / 140kg x 2 / 150kg x 11 2) Łydki siedząc: 93kg x 20 / 113kg x 20 / 133kg x 20 / 143kg x 16 2) WL z martwego punktu: 80kg x 6 / 100kg x 6 / 120kg x 4 / 140kg x 2 / 150kg x 4 / 120kg x 12 4) Łydki suwnica siedząc 4 warianty [...]

[...] 56,5km Dobrze, że to ostatni trening w tym tygodniu, bo czuje się już sflaczały. Pomimo to 310kg wleciało, bo sił na dużą objętość raczej nie było. Ze spinningówki pamiętam tylko dystans, bo średniej raczej nie sprawdzałem. |-) Udało się zrobić kardio za weekend, więc 2 dni wolnego będzie. Zmieniony przez - LiptonS w dniu 2022-06-10 22:43:18

[...] mięśnie podczas redukcji, lecz powrót brzucha do normalności będzie kosztował cię sporo wysiłku. Na początek wystarczy w zupełności zbilansowana dieta, trening na siłowni i kardio. Co do kardio zacząłbym od szybkiego marszu na bieżni z maksymalnym nachyleniem. Trening FBW, lub Split, podstawowe ćwiczenia, przysiady, martwe ciągi i wiosłowania w [...]

JAk sie ma kardio do tej diety? nie pali wam mięsa? Tren chyba odowiązkowy jest na tej diecie, jak próbowałem sie z nią na propie 100 e3d + 1h kardio dziennie spaliło dobre 5 kilogramów mięsa razem z 7kg czystego tłuszczu w 3 tygodnie

rozciąganie daj zawsze po treningu i dołóż izometrię. Po jednym ćwiczeniu na dan mięsień/staw. ja bym wyrzucił wszystkie maszyny kardio. Chyba, że nie możesz biegać to basen lub rowerek (najlepiej normalny, klasyczny ). Ale rób tylko jazdę np przez 2-3 miesiące a potem np tylko bieg przez 2-3 miechy. Zmienianie ćwiczeń kardio co trening [...]

nie o to mi chodziło Dream. Za kardio uważam każdą aktywność fizyczną która pozwala na utrzymanie podwyższonego pulsu. I jak zbyt mała intensywność? możesz robić kardio z HR 100, a możesz i ze 160.

To jeszcze góra dół może i ujdzie. Ale też kardio wcale nie gwarantuje sukcesu redukcyjnego. Kardio słabo się przekłada na napędzanie metabolizmu.

Dziękuję za odpowiedź. Absolutnie, nie wątpię w kompetencje i fachowość osob z potreningu.pl, ponieważ sam się posiłkuję ich wiedzą:) Wspomniałaś o wykluczeniu kardio, natomiast od nieco ponad tygodnia, właśnie trener z potreningu dorzucił mi 10 minut dodatkowej bieżni. Jestem zadowolony z efektów, ogólnie, co już podkreślałem, ale z racji niskiej [...]

No właśnie już żona zaplanowała mi drugie kardio dziś po galeriach haha, chwilę pospać i ogień :)

Po co robisz kardio o 4? nie lepiej przespać całość za jednym podejściem?

Winter pracuje na siedzaco kardio na siedzaco silka w małym pomieszczeniu wszystko na miejscu, i sama silka na miejscu. Zarcie bez kombinacji wiec tez proste czynności wykonywane wielokrotnie bez zbędnych kroków. Nie dziwne ze tyle robi.

ile masz kardio bo z tego co widzie to często ale krótko

Siema Dzisiaj na wadze 117, 4kg Wolne od kardio i siłowego tak więc dzisiaj dzień pełen regeneracji. Sprawdziłem sobie też poziom cukru z rana na tym moim zrąbanym glukometrze to pokazało 79 więc tutaj 20 oczek trzeba dodać więc tak pod stówę ten cukier już się kręci. Ostatnio do pracy kumpel przyniósł tak samo swój glukometr i sprawdzaliśmy jak [...]